ORGANIZADOR GRÁFICO
by JOSE LUNA
1. CONTROL DE ESTRES
1.1. Manténgase en contacto con personas que pueden proporcionar apoyo emocional y de otra índole
1.2. Tómese tiempo para hacer actividades relajantes que disfruta como leer, hacer yoga o jardinería.
1.3. Evite pensar obsesivamente en los problemas.
1.4. Haga ejercicio con regularidad.
2. PRACTICA RESPONSABLE DE ALGUNA ACTIVIDAD FISICA
2.1. es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios
2.1.1. Correr
2.1.2. Caminar
3. ENTORNO SOCIAL
3.1. denominado contexto social o ambiente social, es el lugar donde los individuos se desarrollan en determinadas condiciones de vida, trabajo, economía, nivel de ingresos, nivel educativo y está relacionado con los grupos a los que pertenece.
3.2. influye en la salud del individuo: por eso, a nivel global, las diferencias entre los entornos sociales de los distintos países crean disparidades en materia de salud.
4. POSTURAS CORRECTAS DEL CUERPO
4.1. es aquella en que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, lo que permite tener una oxigenación adecuada y evitar los problemas de columna y de los músculos.
4.1.1. Póngase de pie en forma derecha.
4.1.2. Mantenga sus hombros atrás.
4.1.3. Mantenga su cabeza erguida.
4.1.4. Deje que sus brazos cuelguen naturalmente a los lados.
5. HABITOS ALIMENTICIOS
5.1. son comportamientos conscientes, colectivos y repetitivos, que conducen a las personas a seleccionar, consumir y utilizar determinados alimentos o dietas, en respuesta a unas influencias sociales y culturales.
5.1.1. Consumir Frutas y Vegetales
5.1.2. Distribuir adecuadamente las comidas diarias
5.1.3. Tomar Agua
5.1.4. Comer despacio y masticar bien los alimentos