1. Duygusal zeka :, hissedilen duyguları anlatabilme, duyguları bilişsel durumlarla ilişkilendirebilme, anlamlandırabilme ve farklı gruplar üzerinde yarattığı etkiyi görebilme şeklinde sıralayabileceğimiz bir takım duygusal yeteneklerdir
1.1. Bilinçli farkındalık, şimdiki anın deneyimlerine karşı tepkisel olmayan bir duyguları, düşünceleri ve bedensel duyumları ve bununla birlikte görme, işitme ve koklama gibi dışsal uyarıcılar içine alan bir farkındalık biçimidir
1.1.1. Bilinçli farkındalığın sistemli sekilde psikoterapide kullanılması bu Alanda öncü Olan Jon Kabat-Zinn'in 1980'li yillarda Geleneksel Budist meditasyon pratikleri ile batının birikimli Psikoloji anlayışını Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı Olarak adlandırdığı Ayrı Bir bilinçli farkındalık programında bütünleştirmesi ile Başlamıştır
1.1.1.1. Bilinçli farkındalık odaklı terapilerin araştırma sonrası, stres, psikolojik sıkıntı, depresyon ve kaygı semptomlarını önemli ölçüde azalttığı bununla birlikte yaşam kalitesi / iyi oluşu önemli ölçüde artırdığı sonucuna ulaşılmıştır.
1.1.1.1.1. Peki bu terapilerde ne var?
1.2. duygusal zeka iş yaşamını önemli ölçüde etkiliyor.
1.2.1. Duygusal zekanın artması stresli azaltıyor.
1.2.1.1. En stresli işler; Madenci, asker, polis, sağlık çalışanı, öğretmen, bankacı, muhasebeci ...
1.2.1.1.1. Kendi kendine sorununu çözen, olumlu yaklaşan meslek öğretmenlik.
2. duyguları yönetme, yaşamlarını önemli ölçüde etkileyen düşük benlik saygısı, kaygı, depresyon, öfke, üzüntü, panik, stres gibi olumsuz duygularla birlikte mutluluk, sevgi, haz, sabır vb. başarılı ve başa çıkılması gereken duyguları etkili bir şekilde nasıl yöneteceklerini öğrenmekte yardımcı olmaktadır
3. Genel olarak ve kalma ve bilinçli bilinçli farkındalıkla (duyguları tanıma, kabullenme, inceleyerek) stres düzeyini azaltıp verimimizi arttırmamız, yaşam koşullarımızı iyileştirmemiz, sağlıklı bireylerin iyi oluşlarının yükseltilmesini sağlar.
4. Duygularını net bir şekilde algılayan kişi duygusal durumundaki değişiklikleri algılayabilir ve bundan faydalanabilir böylece duyguların oluşturduğu sonuçlarla başa çıkma ve bunları kontrol etmek için yeterli bilgiye sahip olacaktır. İyi algılayabilen bir birey ruh hali değişikliklerinden faydalanabilmekte, duygularını anlayabilmekte ve sadece bu anlayışla duygularla başa çıkmak ve kontrol etmek için gerekli olan bilgiye sahip olabilmektedir.
5. Paul Eckman 'evrensel duygular'
5.1. Mutluluk, üzüntü, korku, iğrenme, öfke, şaşkınlık
5.2. Charles Darwin bu evrensel duyguların ifade etme ve anlama gelen doğuştan geldiğinde bahsediyor.
6. Duyguları stabil tutabilmek için anda kalma
6.1. Anda kalmak için 5 duyu organını kullanma
6.1.1. Görme, işitme, koklama, tat alma, dokunma