Relação Imunidade- Alimentação

1. Sistema imune: complexo e altamente ativo.

2. Alimentos que devem ser evitados

2.1. Ultraprocessados

2.2. Enlatados

2.3. Ricos em gorduras saturadas

3. Hábitos saudáveis

3.1. Se hidratar

3.2. Praticar atividades físicas

3.3. Dormir bem

4. Alimentação saudavel

4.1. Alimentos in natura

4.1.1. possui nutrientes e fitoquímicas, antioxidades e antiflamatórias

4.2. Boa fonte de carboidratos

4.2.1. atendendo as necessidades energéticas do nosso corpo

4.3. Boa fonte de proteínas

4.3.1. fornecendo todos os aminoácidos essenciais para o corpo

5. Para o correto funcionamento do corpo deve haver ingestão das quantidades e qualidades corretas de nutrientes.

6. Má alimentação leva a desregulação corporal.

7. Imunometabolismo é a interação entre processos imunológicos e metabolismo.

8. Consumo excessivo de carboidratos e gorduras levam ao aumento das doenças hepáticas e da diabetes.

9. Relação da alimentação com a nossa imunidade

9.1. O que comemos influencia em nossa saúde, o sistema imunológico do nosso corpo tem uma série de reações bioquímicas que dependem de minerais específicos , vitaminas e aminoácidos, uma alimentação pobre e incompleta pode não oferecer os nutrientes necessários e a defesa do corpo acaba ficando menos eficiente.

10. Alimentos que aumentam a imunidade

10.1. O que você coloca no prato, pode proteger sim o organismo.

10.2. Frutas cítricas

10.2.1. são ricos em vitamina C antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

10.3. Vegetais Verdes

10.3.1. são ricos em vitamina E, e aumenta a atividade das células.

10.4. Ovos

10.4.1. mais consumidos como uma fonte de proteína das refeições e em preparações culinárias.

10.5. Alho e cebola

10.5.1. ricos em vitaminas A, C e E é um alimento forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

10.6. Agua

10.6.1. fundamental para os processos vitais.

10.7. Gengibre

10.7.1. ricos em vitaminas C e B6, com ação de bactericida, ajudando a tratar infeções de garganta e também auxila nas defesas do organismo.