1. #น้ำพุร้อนเค็ม #ที่เดียวในประเทศไทย #คลองท่อม #กระบี่
2. เสร็จแล้ว
2.1. คำพูดดี ๆ สร้างรอยยิ้มกันดีกว่า
2.1.1. คำพูดด้านลบ ได้ยินแล้วปวดใจ ผู้สูงวัยไม่อยากได้ยิน "😠 “บอกตั้งหลายครั้งแล้ว ทำไมจำไม่ได้ซะที” 😔 (อย่าโมโหเลย คนมันแก่แล้ว ก็หลงๆ ลืมๆ อย่างนี้แหละ)" "😠 “ขี้เกียจพูด… พูดไปก็ไม่เข้าใจ” 😔 (ถึงจะคนละยุคสมัย คนละวัย แต่ถ้าสละเวลาอธิบายให้ฟังสักหน่อย ก็คงไม่ยากเกินจะเข้าใจหรอกนะ)" " “ตอนนี้ยุ่ง ไม่มีเวลา ไว้ค่อยคุยกันวันหลัง” 😔 (พรุ่งนี้จะยังมีชีวิตอยู่รึเปล่าก็ไม่รู้ ขอคุยวันนี้เลยได้ไหม)" "😠 “โตแล้ว ไม่ต้องมาสอน” 😔 (เพราะรัก เพราะห่วง ถึงอยากบอก อยากเตือน เข้าใจหน่อยน้า)" "😠 “ถามอยู่ได้ ไม่รู้ซักเรื่องจะได้ไหม” 😔 (ที่ถามเพราะรักและเป็นห่วง อยากพูดคุย อยากให้คำปรึกษา ก็แค่นั้นเอง)" คนละวัย แต่พยายามเข้าใจกันหน่อยนะ
2.1.2. ลุงเค็ม : วันนี้ ลุงอยากจะมาบอกเด็ก ๆ ลูก ๆ หลาน ๆ ให้เข้าใจคนแก่ อย่างลุง ๆ หน่อยนะ
2.2. เปิดครัวป้าอุ่น
2.2.1. ข้าวยำ
2.2.2. ส่วนผสมส่วนข้าว ข้าวกล้องหอมมะลิ 100% 240 กรัม งาดำคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ กุ้งแห้งเนื้อทอดสุกป่นละเอียด 2 ช้อนโต๊ะ พริกขี้หนูป่น 2 ช้อนโต๊ะ มะนาวหั่นชิ้น 2 ลูก
2.2.3. ส่วนผสมส่วนผักเคียงข้าวยำ มะพร้าวขูดคั่วจนหอม 2 ช้อนโต๊ะ ตะไคร้ซอยบาง ๆ 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วงอกล้างสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ ใบมะกรูดซอย 2 ช้อนโต๊ะ ใบบัวบกซอย 2 ช้อนโต๊ะ ใบชะพลูซอย 2 ช้อนโต๊ะ ส้มโอแกะเนื้อ 2 ช้อนโต๊ะ มะม่วงเปรี้ยวสับ 2 ช้อนโต๊ะ ถั่วฝักยาวซอย 2 ช้อนโต๊ะ
2.2.4. ส่วนผสมน้ำกะปิหวาน น้ำเปล่า 3 ถ้วยตวง กะปิ 1 ช้อนโต๊ะ กระเทียมกลีบใหญ่ทุบ 4 กลีบ หอมแดงทุบ 2 หัว ข่าแก่ทุบ 2 ต้น มะกรูด 1/4 ลูก ปลาอินทรีเค็มทอด 90 กรัม น้ำตาลปี๊บ 1/4 ถ้วยตวง น้ำตาลทราย 1/4 ถ้วยตวง น้ำมะกรูด 2 ช้อนโต๊ะ อ่านต่อได้ที่
2.2.5. วิธีทำ STEP 1 : หุงข้าว นำข้าวกล้องหอมมะลิ มาซาวน้ำ แล้วเติมน้ำประมาณ 360 มิลลิลิตร เกลี่ยให้เมล็ดข้าวเสมอกัน นำไปหุงในหม้อหุงข้าวให้สุก
2.2.6. STEP 2 : น้ำกะปิหวาน นำน้ำสะอาดขึ้นตั้งไฟจากนั้นเติมกะปิ กระเทียม หอมแดง ตะไคร้ ข่า และมะกรูด ต้มให้เดือด จากนั้นเติมปลาอินทรีเค็มทอดลงไป เคี่ยวประมาณ 30 นาที กรองเอาแต่น้ำ นำน้ำที่เคี่ยวไว้มาปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ น้ำตาลทราย และน้ำมะกรูด เคี่ยวด้วยไฟอ่อน จนน้ำเหนียวข้นได้ที่ แล้วตักใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟ
2.2.7. STEP 3 : เตรียมเครื่องเคียงและจัดเสิร์ฟ ตักข้าวกล้องหอมมะลิ ใส่จาน วางเคียงด้วยกุ้งแห้งป่น งาดำคั่ว พริกขี้หนูแห้งป่น มะนาว ตามด้วยผักและสมุนไพร เสิร์ฟพร้อมน้ำกะปิหวาน
2.2.8. แจกสูตรฟรี “ข้าวยำสมุนไพรทรงเครื่องน้ำกะปิหวาน” โดนใจสายสุขภาพ on wongnai.com
2.3. ประเภทของน้ำพุร้อน
2.3.1. น้ำพุร้อน มี 5 ประเภท ดังนี้ ★ 1.น้ำพุร้อนทั่วไป (Simple Springs) อุณหภูมิสูงกว่า 25 องศาเซลเซียส ประกอบด้วย ธาตุคาร์บอน เกลือและแร่อื่นๆ น้อยกว่า 1 กรัม/ลิตร รักษาโรคปวดวิถีประสาท และโรคปวดข้อ และการอาบน้ำพุร้อนเป็นประจำจะช่วยในการฟื้นฟูสมรรถภาพ ★ 2.น้ำพุร้อนคาร์บอเนต (Carbonate Springs) ประกอบด้วยธาตุคาร์บอนและแร่อื่นๆ น้อยกว่า 1 กรัม/ลิตร ลักษณะทั่วไปคล้ายกับประเภทแรก แต่มีปริมาณคาร์บอเนตสูงกว่า อุณหภูมิค่อนข้างต่ำ หรือเป็นพุน้ำเย็น รักษาโรคเกี่ยวกับหัวใจ ทำให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น รักษาโรคประสาทและความผิดปกติของเพศหญิง ★ 3.น้ำพุร้อนดินคาร์บอนหนัก (Heavy Carbon Soil Springs) ประกอบด้วยธาตุคาร์บอน และแร่อื่นๆ มากกว่า 1 กรัม/ลิตร รักษาโรคปวดข้อ โรคปวดวิถีประสาท โรคผิดปกติของผิวหนังเรื้อรัง การดื่มน้ำนี้ช่วยผ่อนคลายปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร และอาการบวมหรือ อักเสบของกระเพาะอาหาร ★ 4.น้ำพุร้อนเกลือ (Salt Springs) ประกอบด้วยสารเคมีมากกว่าน้ำพุร้อนทั่วไป มีแร่ธาตุต่างๆ มากกว่า 1 กรัม/ลิตร ในกรณีที่น้ำประกอบด้วยเกลือระหว่าง 1-5 กรัม/ลิตร เรียกว่า น้ำพุเกลืออ่อน เกลือระหว่าง 5-10 กรัม/ลิตร เรียกว่า น้ำพุเกลือ และเกลือมากกว่า 10 กรัม/ลิตร เรียกว่า น้ำพุเกลือเข้มข้น และมีคุณสมบัติเก็บรักษาอุณหภูมิและความร้อนได้ดี เช่นเดียวกับน้ำพุร้อนดินคาร์บอเนต ★ 5.น้ำพุร้อนเกลือโซเดียม ไฮโดรเจน คาร์บอเนต (Saltine Sodium Hydrogen Carbonate Springs) เป็นน้ำพุเกลือที่มีส่วนประกอบของ โซเดียม ไฮโดรเจนคาร์บอเนต และอัลคาไลน์ เบส (Alkaline Base) เช่นเดียวกับ น้ำพุร้อนดินคาร์บอเนต
2.3.2. ทำ 1 รูปต่อ 1 ประเภท
2.4. สระมรกต
2.4.1. มากระบี่ แล้วเบื่อทะเล เซมา สระมรกตกันได้นะคร้าบบบ
2.4.2. Unseen Thailand
2.4.3. ตั้งอยู่ใน ตำบลคลองท่อมเหนือ อำเภอคลองท่อม จังหวัดกระบี่
2.4.4. เป็นบ่อหินปูน ทำให้น้ำใสสีเขียวมรกต
2.4.5. อยู่ในเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าเขาประ-บางคราม
2.4.6. น้ำพุเล่า
2.5. เทคนิคการถ่ายภาพทะเลให้สวย
2.5.1. มากระบี่ มาคลองท่อม มาเที่ยวทะเล ใคร ๆ ก็อยากได้ภาพความทรงจำดี ๆ กลับไป มาดูเทคนิคการถ่ายภาพทะเลให้สวยกันดีกว่า
2.5.2. 1.ถ่ายช่วง Golden Hour เหมือนกับการถ่าย Landscape แบบอื่นๆ ที่ควรถ่ายช่วง Golden Hour หรือ ก่อนและหลังดวงอาทิตย์ขึ้น เพื่อให้ได้ฟ้าสวยๆ แต่หากอยากได้ฟ้าสีฟ้าให้ดูสดใส ก็ถ่ายช่วงกลางวันก็ได้
2.5.3. 2.ใช้ Graduated ND Filter แม้จะถ่ายช่วงเย็นๆ แต่ฟ้าก็ยังสว่างกว่าพื้นดินหรือทราย การใช้ฟิลเตอร์ประเภทนี้ช่วงให้ทรายไม่มืดเกินไป หรือฟ้าไม่สว่างเกินไป
2.5.4. 3.ใช้ฉากหน้าสร้างความน่าสนใจ หากคุณถ่ายแค่ชายหาดทะเลและท้องฟ้า อาจดูน่าเบื่อได้ พยายามหาฉากหน้าที่น่าสนใจ อาจเป็นหินสี ซากไม้ หอย หรือ pattern สวยๆ มาเป็นฉากหน้า เพื่อสร้างความน่าสนใจมากขึ้น
2.5.5. 4.แฉกดวงอาทิตย์และเงา ทำให้ภาพดูน่าสนใจ โดยการให้ดวงอาทิตย์เป็นแฉก โดยการใช้ค่ารูรับแสงเยอะๆ และให้มันโผล่ออกมาบางส่วน อาจให้ภูเขาหรือต้นไม้บัง หรือ อาจใช้เงาที่น่าสนใจ และเป็นรูปร่างชัดเจน ทำให้ภาพดูน่าสนใจได้เช่นกัน
2.5.6. cr.4 ทิปในการถ่ายรูปชายหาดและทะเล - เว็บสำหรับคนชอบถ่ายรูป
2.6. ควนลูกปัด ความหมายของสีลูกปัดโบราณที่คลองท่อม
2.6.1. 1. สีฟ้า เนื้อกษัตริย์แท้ ใครมีไว้ครอบครองแสดงว่าผู้นั้น ในอดีตชาติมีวาสนาสูง มักจะได้สมประสงค์ทั้งชาติด้วยยศฐาบรรดาศักดิ์และชื่อเสียง 2. สีเหลือง มีเมตตามหานิยม มีเสน่ห์ มีมานะ ดีทางค้าขาย ไปไหนมาไหนคนไม่เกลียดชัง 3. สีน้ำเงิน เนื้อกษัตริย์ทั้งน้ำเงินแก่และอ่อน ส่งเสริมวาสนาปัจจุบันให้สูงขึ้น มักจะทำให้ร่ำรวยในปัจจุบัน เช่นการเสี่ยงโชค 4. สีอิฐมันปู อยู่ยงคงกระพันชาตรีจากเครื่องศาสตราวุธและเขี้ยวงา 5. สีดำ ป้องกันภูตผีปีศาจ ป้องกันโรคระบาด ป้องกันอุบัติเหตุ ป้องกันเขี้ยวงา ป้องกันไสยศาสตร์เดรัจฉานวิชา 6. สีเขียวหยก มักชักเงินทองและสิ่งของให้เข้าบ้านเรือนของตนเองอยู่เสมอมิได้ขาด เป็นมหามงคลอันอุดม 7. สีขาวใสน้ำแก้ว เปรียบประดุจเพชรน้ำหนึ่ง ผู้ใช้มีผิวพรรณวรรณะผ่องใส ป้องกันหญิงชายเจ้าชู้ทั้งหลาย 8. สีขาวกำไรหยก ทำให้อายุมั่นขวัญยืน ผู้ใดมีไว้ครอบครองมักจะไม่เจ็บไข้ 9. แสลนหลายสี เป็นสัญลักษณ์ประจำตระกูลในอดีตชาติ ปัจจุบันชาติ ถ้าใครมีไว้แสดงว่าในอดีตชาติเคยเป็นผู้ดีมาก่อน 10. เฟินแสลนแบบฟันเฟืองหรือเบอร์ 1 ผู้ใดมีไว้กันผัวมีเมียใหม่ เมียมีชู้และเล่นถั่วโปเสี่ยงการพนันมักได้ผลอยู่ตลอดเวลา 11. แสลนขนเม่นหัวดำท้ายดำกลางขาวเนื้อแท้ ใครมีไว้ครอบครองป้องกันหอกดาบแหลนหลาวธนูหน้าไม้และเก่งในการชกมวย ตีคลี สกา พนันต่าง ๆ 12. แสลนหัวเทียม หัวดำ ผู้ใดมีไว้ในครอบครอง เมื่ออธิษฐานจะเป็นเหตุให้เกิดไหวพริบปฏิภาณเฉลียวฉลาดหยั่งรู้เท่าทันคน 13. อำพันทองสีมันปูชนิดลูกอม ใครมีไว้ไปไหนมาไหนอธิษฐานแล้วอมไม่หิวน้ำ และอยู่ยงคงกระพันชาตรี หมัดไม่เข้า งูอ้าปากไม่ขึ้น ตะขาบแมลงป่องต่อยไม่เจ็บและสามารถดูดพิษสัตว์ 14. อำพันชนิดร้อยเป็นเม็ดสีมันปู ใช้ผูกบั้นเอวแบบตะกรุดเป็นเครื่องรางป้องกันโรคนิ่ว ไตพิการ ไข้ป่วง ตับขึ้น ปอดขึ้น 15. หยกสีเขียวแก่อมเลือด เมื่อใส่แล้วป้องกันภูตผีปีศาจ โรคไข้ตาแดง ตาต้อ น้ำตาไหล 16. สีส้มหรือสีทับทิม เป็นเหตุให้เลื่อนยศฐาบรรดาศักดิ์ เป็นที่รักใคร่ของคนทั่วไป มีทั้งเมตตามหานิยมในตัว 17. สีบุษราคัมทั้งสีแก่และอ่อน เมื่อใส่ไปไหนมาไหนเทวดาอารักษ์จะช่วยปกปักรักษา 18. สีมรกตและสีแดงเข้ม เป็นเหตุให้มีอำนาจดังพระยาราชสีห์ ไปไหนมาไหนโจรผู้ร้ายและคนพาลไม่กล้าทำร้ายเรา 19. สีม่วงทั้งสีแก่และอ่อนหรือสีแสดแซม ไปไหนมาไหนมีแต่คนสงสาร ทำให้ผู้อื่นนำทรัพย์สินข้าวของเครื่องใช้มาอุปถัมภ์ และส่งเสริมวาสนาบารมีของเราให้ดียิ่งขึ้นไป ลูกปัดทั้ง 19 สีถ้าใครมีไว้ครอบครองผู้นั้นจะไม่ตกทุกข์ยาก แคล้วคลาดจากอันตรายทั้งปวง และส่งเสริมบารมีให้แกร่งกล้า ร่ำรวยด้วยทรัพย์สมบัติ
2.6.2. ทำเป็น ซีรีย์ ค่อย ๆ ทำ ทีละ 5 สี ก็ได้ แล้วบอกว่า ติดตามต่อไป จะได้ ภาพชุด 4 ชุด
2.6.3. หาสีลูกปัด มาประกอบภาพด้วยนะ อาจจะไม่ใช่ สีควนลูกปัดก็ได้ แต่ให้เป็นลูกปัดที่มีโ?นสีใกล้เคียงตามหัวข้อ
2.7. ท่าเรือในอ.คลองท่อม
2.7.1. ลุงเค็มกับน้ำพุ คุยกัน
2.7.2. ทำเป็นรูปลงเค็ม กับน้ำพุ คุยกัน
2.7.2.1. ทำเป็นรูปลงเค็ม กับน้ำพุ คุยกัน
2.7.2.2. น้ำพุ : ลุงเค็มครับ มาจะเดินทางทางเรือที่คลองท่อมมีท่าเรือหรือเปล่าครับ
2.7.2.3. ลุงเค็ม : โอ๊ยยย มีสิ มีหลายท่าเรือเลยล่ะ (จริง ๆ อยากได้เป็นภาษาถิ่น แต่ไม่รู้จะหา ref จากที่ไหน )
2.7.3. ท่าเรือในคลองท่อม
2.7.3.1. ท่าเรือ Andaman Port บ้านบ่อม่วง ต. ทรายขาว (รอเปิดให้บริการ)
2.7.3.2. ท่าเรือบากันดี ท่าเรือประมงพื้นบ้าน หมู่ 6 ต.คลองท่อมใต้
2.7.3.3. ท่าเรือ ท่าเรือประมงพื้นบ้าน หมู่ 9 บ้านท่ามะพร้าว ต.คลองพน
2.7.3.3.1. ลุงกระซิบบอกเลยนะ พระอาทิตย์ตกดินที่ท่าเรือนี้วิวสวยมาก
2.7.3.4. ทำเป็นรูปท่าเรือ มีเรือประมงมาจอด
2.8. มารู้จักอีกมุมของคลองท่อมที่หลายคนอาจจะไม่รู้
2.8.1. น้ำพุเล่า
2.8.2. เป็นแหล่งประวัติศาสตร์ที่มีหลักฐานนานกว่า 3,000 ปี
2.8.2.1. ลูกปัดโบราณ หลังวัดคลองท่อม
2.8.2.1.1. หารูปลูกปัดโบราณของจริงมาลง https://mgronline.com/travel/detail/9580000055168
2.8.2.1.2. หารูปลูกปัดโบราณของจริงมาลง
2.8.2.2. หลักฐานเส้นทางการค้าในยุคโบราณจากทะเลอันดามัน สู่ทะเลจีนใต้
2.8.2.2.1. draft คล้าย ๆ แผนที่ ระหว่างทะเลอันดามัน กับ ทะเลจีนใต้ จากภาพแผนที่โลก ส่งให้ไลน์ แล้วเส้นขีดการเดินทางจากอันดามัน ข้ามไป ทะเลจีนใต้
2.8.2.3. วัตถุโบราณอายุกว่า 3,000 ปี ที่ควนหวายแดง และเขาสามหนวย
2.8.2.3.1. ใช้ภาพที่ส่งในไลน์ เอาพื้นหลังออก แล้วจัดวาง
2.8.3. คลองท่อมเป็นพื้นที่ที่น่าอัศจรรย์ และน่าค้นหาจริง ๆ
2.9. 5 วิธีธรรมชาติ ช่วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
2.9.1. น้ำพุเล่า
2.9.2. 5 วิธีธรรมชาติ ช่วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด 1.การออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดลมสูบฉีดได้ดี 2. การนวด จะช่วยขับสารพิษออกมา เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น 3.การยืดร่างกาย หากมีการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ๆ การยืดร่างกายจะช่วยให้เลือดเดินได้ดี 4.การดื่มน้ำ จะช่วยเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด นำไปสู่การไหลเวียนของเลือดได้ 5.การบำบัดด้วยน้ำอุ่น การแช่น้ำอุ่นจะช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลของเลือดและออกซิเจนในร่างกายได้ดี มาแช่น้ำอุ่นที่บ่อน้ำพุร้อนเค็ม คลองท่อมกัน
2.9.3. มีแทรกภาพ น้ำพุแช่น้ำในบ่อน้ำพุ
2.10. ปวดหลัง
2.10.1. ป้าอุ่น จะมาแนะนำท่านวดเบื้องต้นสำหรับคนปวดหลังจ้าาา
2.10.2. ทำรูปตามท่า รูปละ 1 ท่า
2.10.3. 1. ท่าดึงเข่าชิดอก นอนหงายยกขา (ข้างเดียวกับที่ปวดหลัง) ขึ้นประมาณ 45 องศา แล้วงอเข่าเข้าหาอก เอามือทั้งสองดึงเข่าให้ชิดอก โดยขาอีกข้างวางราบกับพื้น เสร็จแล้วให้เหยียดขาออกไป ทำ 10 ครั้ง 2. ท่าไขว่ห้างบิดเอว นอนหงาย ชันเข่า ยกขา (ข้างเดียวกับที่ปวดหลัง) ขึ้นไขว่ห้าง เอามือช่วยโน้มให้เข่าไปติดพื้นด้านตรงข้าม หายใจเข้าออก 3 ครั้ง แล้วกลับอยู่ในท่าเดิม 3. ท่ากอดเข่านอนหงาย ชันเข่าทั้ง 2 ข้าง ยกเข่าทั้งสองเข้าหาอก ใช้มือทั้งสองดึงเข่าและยกศีรษะขึ้นให้คางชิดกับเข่า ทำ 10 ครั้ง 4. ท่าเหยียดขา ให้นั่งเหยียดขา เอาหลังพิงฝาหรือเสาไว้ เอาขาข้างเดยวกับที่ไม่ปวดหลังไขว้ทับต้นขาอีกข้าง โน้มตัวไปข้างหน้าใช้มือทั้งสองจับปลายเท้าข้างที่เหยียดอยู่ ถ้าจับไม่ถึงให้ชันเข่าเอาแขนกอดเข่าข้างเดียวกับที่ไม่ปวดหลังไว้ มืออีกข้างจับปลายเท้าข้างเดียวกับที่ปวดหลัง ค่อยๆ เหยียดขาให้ตรงโดยที่มือยังจับปลายเท้าอยู่ เมื่อเหยียดสุดแล้วให้งอขากลับ ทำสลับกันประมาณ 10 ครั้ง ใ
2.11. นวดฝ่ามือ-ฝ่าเท้า บำรุงหัวใจ
2.11.1. ป้าอุ่นจะขอแนะนำวิธีการนวดฝ่ามือและฝ่าเท้าของตัวเอง ให้ทุกคนได้ทำตามง่าย ๆ นะ เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ระบบเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียน พาออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ รวมถึงหัวใจ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงและป้องกันอาการหัวใจวายได้
2.11.2. วิธีนวดฝ่ามือด้วยตัวเอง 1. เริ่มจากการหาจุดสะท้อน หัวใจบนฝ่ามือให้เจอเสียก่อน ซึ่งอยู่บริเวณกลางฝ่ามือ ใต้นิ้วนางของมือซ้าย 2. กดจุดสะท้อนหัวใจด้วยนิ้วโป้ง นิ้วที่เหลือกดประคองหลังมือไว้ วิธีนวดฝ่าเท้าด้วยตนเอง 1. ล้างเท้าให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง 2. นั่งให้สบาย ยกเท้าข้างหนึ่งมาวางบนตัก ทาโลชั่นบำรุงผิวให้ทั่ว 3. จับข้อเท้าข้างที่จะนวด แล้วใช้นิ้วโป้ง นิ่วชี้ และนิ้วกลางบีบนวดเบาๆ โดยกดลงไปบนอุ้งเท้า แล้วค่อยๆ ไล่ไปถึงบริเวณนิ้วโป้ง และนวดนิ้วทีละนิ้ว ไล่ไปเรื่อยๆ จนครบ แล้วจึงนวดหลังเท้า 4. เมื่อนวดทั่วเท้าแล้ว ให้หมุนเท้าจากซ้ายไปขวา หรือหมุนทวนเข็มนาฬิกา 5 ครั้ง 5. แล้วจึงเปลี่ยนมานวดตามวิธีเดิมกับเท้าอีกข้าง
2.11.3. ทำรูปแยก ระหว่างนวดมือ กับ นวดเท้า
2.12. โควิดยังอยู่กับเราอีกนาน มาดูแลใจไม่ให้ซึมเศร้า
2.12.1. น้ำพุ : อยู่บ้านนาน ๆ ก็เครียด มาหาวิธีดูแลใจกันดีกว่า
2.12.2. -รับมือกับความเครียดและเสพข่าวแต่พอดี -ผ่อนคลายด้วยการกำหนดลมหายใจ -สร้างสมดุลระหว่างการทำงานและการพักผ่อน -ขยับร่างกายวันละนิดจิตแจ่มใส -ค้นหาตนเองไปกับงานอดิเรกใหม่ๆ -การพูดคุยกับคนใกล้ชิดคืออีกหนึ่งการสื่อสารที่ดี
2.12.3. 7 วิธีดูแลใจ อยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เครียดในช่วงโควิด-19 รอบใหม่ อ่านขยายความแล้วทำรูปให้สัมพันธ์กับหัวข้อ
2.13. แจกสูตรอาหารเด็ด คั่วกลิ้งซี่โครงหมู
2.13.1. ป้าอุ่น : วันนี้ป้าอุ่นจะขอแนะนำเมนูเด็ด คั่วกลิ้งซี่โครงหมู ให้ลองไปทำกินกัน
2.13.2. วิธีทำ ทำพริกแกง - ใส่พริกชี้ฟ้าแดงแห้งลงไปในครก ตามด้วยกระเทียม ขมิ้นหั่นแว่น พริกไทยเม็ด ข่าหั่นแว่น ตะไคร้ซอย เกลือสมุทร กะปิ และผิวมะกรูด โขลกให้ละเอียด คั่ว - นำกระทะขึ้นตั้งไฟปานกลาง เทน้ำมันลงไป และรอจนร้อน ใส่ซี่โครงหมูลงไปผัดจนแห้ง - ใส่พริกแกงที่ทำไว้ลงไป ปรุงรสด้วยน้ำปลา และน้ำตาลทราย ผัดให้เข้ากัน - ใส่ใบมะกรูดซอย และพริกไทยเม็ดลงไป ผัดให้เข้ากัน และยกออกจาเตา จัดเสิร์ฟ - ตักใส่จานที่เตรียมไว้ พร้อมเสิร์ฟ
2.13.3. แจกสูตรฟรี “คั่วกลิ้งซี่โครงหมู” เผ็ดร้อนถึงใจ เหมือนคนใต้ทำเอง! on wongnai.com หารูปมาใส่เพิ่มเติม ดูจากตัวอย่างก็ได้
2.14. การเกิดน้ำพุร้อน
2.14.1. น้ำพุร้อน หมายถึง น้ำที่พ่นออกมาจากผิวดินขึ้นสู่อากาศ ด้วยความดันจากความร้อนใต้พิภพ ซึ่งน้ำพุร้อนนี้มีหลายขนาดและหลายประเภทแตกต่างกันออกไปตามสภาพภูมิประเทศหรือปัจจัยการเกิดของน้ำพุร้อนนั้นๆ 1. น้ำพุร้อนไกเซอร์ (Geyser) เป็นน้ำพุร้อนที่มีขนาดใหญ่และกำลังแรงมาก อาจะพ่นน้ำได้สูงขึ้นไปในอากาศได้ถึง 60 เมตรเลยก็ได้ เกิดจากการสะสมความร้อนจากน้ำในโพรงดินใต้พื้นพิภพ และไม่สามารถระบายออกมาได้ เมื่อความร้อนไม่สามารถระบายออกมาได้ ก็จะสะสมกักเก็บจนมีแรงดันมหาศาลที่สามารถพ่นน้ำให้สูงขึ้นไปได้ในอากาศ และเมื่อความร้อนคลายออกไปจนหมดแล้ว จะเข้าสู่การเก็บสะสมความร้อนใหม่อีกครั้ง 2. น้ำพุร้อน ( Hot Spring ) เกิดจากน้ำที่ไหลออกมาจากทางน้ำใต้พื้นดิน ซึ่งมีอุณหภูมิที่สูงกว่าร่างกายมนุษย์ โดยมากน้ำที่ไหลออกมาจะเป็นลักษณะของการปลดปล่อยพลังงาน และเมื่อน้ำที่ไหลออกมานั้นคลายความร้อนหรือพลังงานลงก็จะไหลกลับคืนสู่แหล่งอีกครั้ง ซึ่งบ่อน้ำพุประเภทนี้มักจะมีแร่ธาตุต่างๆ เจือปนอยู่ด้วยทำให้มักมีสีหรือกลิ่นที่แตกต่างกันออกไป น้ำพุร้อนประเภทนี้พบได้มากใน ไทย ไอซ์แลนด์ นิวซีแลนด์ เป็นต้น 3. บ่อไอเดือดหรือพุก๊าซ (Fumarole) มีลักษณะที่เป็นปล่องหรือหลุม ซึ่งมักจะมีไอน้ำระเหยเป็นไออยู่ตลอดเวลา ทั้งนี้ก็เพราะในบริเวณนั้นมีน้ำน้อย แต่มีอุณหภูมิใต้พื้นดินที่มีความร้อนสูง ทำให้น้ำที่อยู่บริเวณนั้นระเหยกลายเป็นไออยู่ตลอดเวลา น้ำพุร้อนประเภทบ่อเดือดนี้พบได้มากในประเทศที่มีภูเขาไฟ 4. บ่อโคลนเดือด หรือบ่อพุเดือด(Mud pot) มีลักษณะเป็นบ่อที่มีน้ำผสมกับดินจนกลายเป็นดินเหลว ประกอบกับเมื่อมีความร้อนใต้ชั้นดินด้านล่างที่สูงจัด จนดันไอน้ำที่มีพลังงานความร้อนจัดขึ้นมาทะลุชั้นผิวที่เป็นโคลน ทำให้ดูเหมือนเป็นการระเบิดย่อยๆ บ่อชนิดนี้มักมีกำมะถันเจือปนอยู่ด้วย ดังนั้นจึงมักจะได้กลิ่นของกำมะถันกระจายอยู่ทั่วบริเวณ พบบ่อประเภทนี้ได้บ่อยมากในประเทศที่มีภูเขาไฟ
2.15. นกแต้วแร้วท้องดำ
2.15.1. หนึ่งเดียว พบได้ที่คลองท่อม
2.15.2. ลุงเค็มเล่า : มา ๆ บอกแล้วคลองท่อม มีของดีเยอะ นกแต้วแร้วท้องดำ ถูกพบที่ เขานอจู้จี้ ในเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าเขาประ-บางคราม อำเภอคลองท่อม จังหวัดกระบี่
2.15.3. เป็นนกที่มีขนาดเล็ก (21-22 เซนติเมตร) มีสีสัน สวยงาม น่ารัก ลำตัวป้อม หัวโต ขาแข็งแรง หางสัน ปราดเปรียว จัดเป็นนกที่สวยงาม 1 ใน 30 ชนิดของโลก
2.15.4. 5 ข้อควรรู้ ก่อนนวดแผนไทย หรือ นวดแผนโบราณ
2.15.4.1. - นวดผิดวิธี อันตรายกว่าเดิม ผู้นวดไม่มีความชำนาญพอ อาจจะอาการฟกช้ำจากการนวดที่แรงเกินไป อาจทำให้เกิดกล้ามเนื้ออักเสบ บวมแดง -เช็กโรคประจำตัวก่อน ใครที่มีโรคประจำตัวต่อไปนี้ควรจะต้องงด หรือระมัดระวังให้มากในระหว่างการนวดนะคะ เพราะการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต หรือการยืดดัดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นนั้น อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้ โรคที่ว่ามีดังต่อไปนี้ โรคความดันโลหิต, โรคหัวใจ, โรคกระดูกพรุน, โรคเกี่ยวกับระบบประสาท โดยเฉพาะไขสันหลัง, โรคข้อต่อหลวม, โรคหลอดเลือด หรือน้ำเหลืองอุดตัน, โรคเบาหวาน เป็นต้น -หากมีแผล ควรงดนวด ผู้ที่มีบาดแผล หรือบาดแผลติดเชื้อ การนวดแผนไทยจะทำให้แผลลุกลามและเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น -ปวดเมื่อยเกินไป ไม่ควรนวด อาการปวดหัว ที่เกิดจากไซนัสอักเสบ อาจทำให้การมองเห็นไม่ชัด เกิดภาพซ้อน มีอาการอาเจียนแทรกซ้อน อาการปวดคอ ที่ร้าวชาไปจนถึงบ่า ไหล่ มีอาการแขนขาไม่มีแรงร่วมด้วย อาการปวดไหล่ หรือแขนขา ที่ไม่สามารถขยับไหล่หรือแขนขาได้ หัวไหล่หรือแขนขามีอาการบวมแดง ร้อน ปวดร้าว อาการปวดหลัง ที่ร้าวเสียวไปจนถึงสะโพก แขนขาชา มีอาการจับไข้หนาวสั่น โดยทั้ง 4 อาการเหล่านี้ ไม่ควรรักษาด้วยการนวดแผนไทย แต่ควรไปพบแพทย์
2.15.5. เอารูปนกของจริงมาลง จาก นกแต้วแล้วท้องดำ ให้เครดิต แหล่งที่มาของรูปด้วย
2.16. เปิดครัวป้าอุ่น
2.16.1. ใบเหลียงผัดไข่
2.16.2. น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียม (สับ) 30 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง ใบเหลียง 20 กรัม ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ ซอสหอยนางรม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา กุ้งแห้ง 150 กรัม
2.16.3. 1. ผัดกระเทียมสับกับน้ำมันรำข้าวให้พอหอม จากนั้นก็ใส่ไข่ลงไป ผัดให้ไข่แตก จากนั้นก็ฉีกใบเหลียงลงไปผัด (เลือกใบเหลียงใบอ่อนๆ ล้างน้ำสบัดให้สะเด็ดน้ำ)
2.16.4. 2. ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม และน้ำตาลทราย ใส่กุ้งแห้งลงไปผัด ผัดด้วยไฟแรงแล้วผัดด้วยความเร็วจนใบเหลียงสุกให้ทั่วๆ กัน จากนั้นก็ตักใส่จานเสิร์ฟค่ะ
2.16.5. https://food.mthai.com/food-recipe/139633.html
2.17. แนะนำมือใหม่ขี่จักรยานให้ปลอดภัย
2.17.1. หลายคนอยากจะเริ่มต้นขี่จักรยานชมธรรมชาติสวย ๆ มาลองดูข้อแนะนำสำหรับมือใหม่
2.17.2. 1. กางเกงปั่นจักรยานขาสั้นบุนวม ช่วยป้องกันการเสียดสีระหว่างขี่จักรยาน 2. สวมหมวกนิรภัย หมวกกันน็อคที่ใส่สบาย น้ำหนักเบา เพื่อลดการกระแทกเมื่อมีอุบัติเหตุ 3. ถุงมือและสนับเข่าที่ดี อุปกรณ์จำเป็นที่ต้องมี 4. แว่นกันแดดช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแมลง หิน แสงแดด และฝน 5.เรียนรู้วิธีซ่อมแซมรอยรั่วและพกชุดซ่อม (รวมถึงคันโยกยาง แผ่นปะ หรือยางในและปั๊มใหม่) ติดตัวไปด้วย
2.18. เปิดครัวป้าอุ่น :
2.18.1. น้ำพริกกะปิกุ้งสด
2.18.2. น้ำพริกกะปิกุ้งสด เมนูเครื่องจิ้มอร่อยแซ่บนัวที่ครัวบ้าน
2.19. 10 บ่อน้ำพุร้อนในเมืองไทย ไม่ไปไม่รู้
2.19.1. 10 บ่อน้ำร้อนออนเซ็นในเมืองไทย ไม่ต้องโกอินเตอร์ไกลถึงเจแปน
2.19.2. เอามาแต่ชื่อ เช่น อุทยานแห่งชาติแจ้ซ้อน (จ.ลำปาง) แล้วก็รูปพอ
2.20. ขณะตั้งครรภ์แช่น้ำอุ่นหรือน้ำพุร้อนได้หรือเปล่านะ
2.20.1. 1.คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถอาบน้ำอุ่นได้ แต่ต้องไม่ร้อนเกินไป ไม่ร้อนเกินอุณหภูมิร่างกายของคุณในขณะนั้น เพราะถ้าคุณอาบน้ำอุ่นที่ร้อนเกินไปอาจทำให้หัวใจของคุณเต้นเร็ว และเลือดลมหมุนเวียนมากเกินไป ทำให้ทารกในครรภ์มีภาวะเครียดได้ค่ะ 2.ในช่วงตั้งครรภ์ 3 เดือนแรกสามารถอาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่นได้ แต่น้ำต้องไม่ร้อนเกินไป เพราะน้ำที่ร้อนเกินไป นั้นอาจทำให้กระดูกสันหลังและสมองของตัวอ่อนเกิดข้อบกพร่องได้ค่ะ 3.ไม่ควรแช่น้ำอุ่นนานเกิน 15 นาที เพราะช่วงที่คุณแช่น้ำอุ่น อุณหภูมิในร่างกาย ของคุณจะเพิ่มขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง 4.ถ้าคุณอยู่ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาจมีอาการเวียนหัว คลื่นไส้ อาเจียน เป็นลม ถ้าต้องการแช่น้ำอุ่น ควรเตรียมเครื่องดื่มเข้าไปดื่มแก้อาการเวียนหัว และไม่ควรล็อคประตูห้องน้ำค่ะ 5.การที่คุณแม่ตั้งครรภ์อาบน้ำอุ่น จะทำให้มีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ได้ดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อเท้าและหลังเมื่อร่างกายผ่อนคลายจะทำให้คุณแม่นอนหลับสบายยิ่งขึ้นค่ะ 6.คุณแม่ที่มีอาการบวมตามร่างกายเช่น มือ เท้า แนะนำให้อาบน้ำอุ่นหรือแช่น้ำอุ่น จะช่วยลดอาการบวมตามร่างกายได้ดีมากค่ะ 7.การอาบน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการหดตัวของมดลูกก่อนกำหนด และยังช่วยให้น้ำคร่ำอยู่ในระดับดีอีกด้วย
2.20.2. cr.อาบน้ำอุ่นในระหว่างตั้งครรภ์ ทำได้ไหม.ปลอดภัยหรือเปล่า?
2.21. ข้อแนะนำในการดื่มน้ำพุร้อน
2.21.1. -น้ำที่ประกอบด้วยแร่ธาตุต่างๆ จะกระตุ้นการทำงานของระบบการเผาผลาญอาหาร (metabolism) การดื่มน้ำพุร้อนเป็นจำนวนมากไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ -การดื่มน้ำพุร้อนต้องมั่นใจว่าส่วนประกอบของแร่ธาตุต่างๆ ที่มีอยู่ในน้ำพุร้อนอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานน้ำดื่มตามประกาศกรมทรัพยากรธรณีหรือตามประกาศกระทรวงสาธารณสุข -ภาชนะที่ใช้บรรจุน้ำพุร้อนตลอดจนก๊อกน้ำและท่อน้ำต้องถูกออกแบบมาอย่างดีเพื่อใช้บรรจุน้ำพุร้อน -อย่าดื่มน้ำพุร้อนแบบการดื่มอย่างกระหายหรือกลืนน้ำลงคอที่ละมากๆ แต่ควรดื่มที่ละน้อยและใช้เวลาในการดื่มน้ำ 30 – 50 นาที -น้ำพุร้อนเกลือ น้ำพุร้อนคาร์บอเนต น้ำพุร้อนโซเดียม ไฮโดรเจน คาร์บอเนต น้ำพุร้อนเรเดียมเหมาะสำหรับการดื่มหลังอาหาร -ควรดื่มน้ำพุร้อนในระหว่างที่ท้องว่าง และไม่ควรดื่มน้ำพุร้อนก่อนเวลานอนหลับ
2.22. แต่ละเรื่อง อาจจะทำเป็นภาพชุดบ้างก็ได้นะคะ
2.23. แร่ธาตุที่อยู่ในน้ำพุร้อน
2.23.1. น้ำแร่ร้อนธรรมชาติของไทย เกิดจากน้ำที่ซึมผ่านชั้นดินและหินที่มีแร่ธาตุสะสมอยู่ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาทิ โซเดียม แคลเซียม ฟลูออไรด์ โปรแตสเซียม สามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ อาทิ อาการปวดกระดูก ปวดข้อ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
2.24. ข้อดีของการแช่น้ำพุร้อน
2.24.1. ๑. บรรเทาอาการปวดกระดูก ปวดกล้ามเนื้อ ๒. ช่วยให้โลหิตในร่างกายหมุนเวียนได้ดีขึ้นและช่วยลดความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ ๓. ช่วยขยายหลอดเลือดทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น ๔. ช่วยขับสิ่งอุดตันใต้ผิวหนังและรูขุมขนทำให้ผิวหนังสะอาดบำรุงผิวพรรณให้สดใส และ ๕. ช่วยในการดูดซึมแลกเปลี่ยนออกซิเจนและกลูโคสระหว่างเส้นเลือดฝอยและเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ ของร่างกาย
2.25. ลักษณะการนวดแผนไทย
2.25.1. ลักษณะการนวดแผนโบราณ แบ่งออกเป็น 3 ลักษณะ การนวดยืด ดัด ลักษณะการนวดแบบนี้คือ การยืด ดัดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น พังผืด ให้ยืดคลาย การนวดแบบจับเส้น ลักษณะการนวดคือ การใช้น้ำหนักกดลงตลอดลำเส้นไปตามอวัยวะต่าง ๆ การนวดชนิดนี้ค้องอาศัยความเชื่ยวชาญของผู้นวด ซึ่งได้ทำการนวดมานานและสังเกตถึงปฏิกิริยาของแรงกดที่แล่นไปตามอวัยวะต่าง ๆ การนวดแบบกดจุด ลักษณะการนวดคือ การใช้น้ำหนักกดลงไปบนจุดของร่างกาย การนวดนี้เกิดจากประสบการณ์และความเชื่อว่าอวัยวะของร่างกายมีแนวสะท้อนอยู่บนส่วนต่าง ๆ และเราสามารถกระตุ้นการทำงานของอวัยวะนั้นโดยการกระตุ้นจุดสะท้อนที่อยู่บนส่วนต่าง ๆ บนร่างกาย
2.26. ข้อควรระวังสำหรับการแช่น้ำพุร้อน
2.26.1. น้ำพุร้อนมีข้อดีสำหรับร่างกาย แต่ก็จะมีข้อห้ามหรือข้อความระวังสำหรับ บางคนเช่นกันนะ 1.ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่นความดันโลหิตสูง หัวใจ และเบาหวาน ซึ่งเป็นโรคที่มีผลต่อหลอดเลือดและหัวใจอยู่แล้ว โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคเบาหวาน จะมีความเสี่ยงเกิดบาดแผลพุพองที่ผิวหนังที่เท้าอาจพบการติดเชื้อตามมาได้ 2.หญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากอุณหภูมิของน้ำจะทำให้เส้นเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งที่มดลูกจะขยายตัว อาจเป็นอันตรายแก่เด็กในครรภ์และตนเองได้ 3.ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบติดเชื้อหรือมีบาดแผล อาจทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้น
2.27. ล้อมวงกันเข้ามา ลุงเค็มจะมาเล่าที่มาของชื่อคลองท่อม
2.27.1. ความหมายแรกที่เล่ากันมา :เมื่อประมาณ 100 ปีเศษ มาแล้วก่อนที่จะตั้งอำเภอที่นี้ มีไทยอิสลามกลุ่มหนึ่งมาตั้งถิ่นฐานทำมาหากินที่ริมคลองสายนี้ ต่อมาได้เกิดโรคระบาดผู้คนล้มตายลงเป็นจำนวนมาก พวกที่รอดตายได้อพยพไปอยู่ในท้องถิ่นอื่น การทิ้งถิ่นฐานเช่นนี้ภาษาท้องถิ่นเรียกว่า “ ทุ่ม “ ซึ่งหมายความว่า “ ทิ้ง “ ลำคลองสายนี้จึงเรียกว่า “ คลองทุ่ม” ต่อมาเมื่อนานเข้าก็เพี้ยนไปเป็น “ คลองท่อม”
2.27.2. ความหมายอีกอย่างที่เล่ากัน : เป็นเรื่องที่สืบทอดมาจากตำนานพื้นบ้านเรื่องควนลูกปัด เมื่อขุนสาแหระ ทุบทำลายทรัพย์สมบัติเผาทำลายแล้วทิ้งบ้านทิ้งเมืองไป ซึ่งภาษาชาวบ้านก็ว่า “ ทุ่มบ้านทุ่มเมือง “ บริเวณริมคลองนี้ซึ่งเป็นที่ตั้งเมืองขุนสาแหระก็ถูกเรียกว่า “ คลองทุ่ม “ แล้วเลือนมาเป็น “ คลองท่อม “ ภายหลัง
2.27.3. ส่วนบางคนก็บอกว่า : ริมคลองนี้มีพืชชนิดหนึ่ง คือ “ ต้นกะท่อม “ ขึ้นอยู่จำนวนมาก แม้แต่ในปัจจุบันก็ยังพอหาได้อยู่ ชาวบ้านเรียกพืชชนิดนี้ว่า “ ท่ม” หรือ “ ท่อม “ ลำคลองสายนี้จึงถูกเรียกว่า “ คลองท่อม “ ตามไปด้วย
2.28. วิธีการแช่ที่บ่อน้ำพุร้อนที่ถูกต้อง
2.28.1. 1. ล้างร่ายกายของคุณให้สะอาด 2.การใช้น้ำอุ่นราดตัว 3. แช่น้ำร้อนครึ่งตัวให้คุ้นเคย 4.ข้อควรระวัง อย่าแช่ในบ่อน้ำร้อนจนนานเกินไป คุณควรจะขึ้นจากบ่อน้ำเมื่อหน้าผาก และจมูกของคุณเริ่มมีเหงื่อไหล ไม่ควรแช่น้ำนานเกินไปจนถึงขนาดเหงื่อแตกและใจเต้น 4.ไม่ควรอาบน้ำหลังขึ้นจากบ่อน้ำร้อน ส่วนประกอบที่มีฤทธิ์เป็นยาจะถูกชะล้างออกหากอาบน้ำ และจะทำให้ประสิทธิภาพของส่วนประกอบนั้นลดลง อย่างไรก็ตาม โปรดล้างตัวด้วยน้ำสะอาด หากมีผิวที่อ่อนไหวและแพ้ง่าย 5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ ร่างกายได้เสียน้ำจำนวนมากจากการเสียเหงื่อ 6.พักผ่อนให้เพียงพอ จะสูญเสียพลังงานจำนวนมากจากการแช่น้ำ ความดันโลหิตก็จะเปลี่ยนแปลงเช่นกัน ดังนั้น เป็นสิ่งจำเป็นอย่างมากที่ควรจะพักอย่างน้อย 30 นาที เพื่อปรับสภาพร่างกายให้คงที่อีกครั้ง
2.29. มากระบี่ ไม่ไปทะเลไปไหนดี
2.29.1. เขาขนาบน้ำ : เขาขนาบน้ำ เป็นเขาสองลูกสูงประมาณ 100 เมตร ขนาบแม่น้ำกระบี่ด้านหน้าตัวเมือง
2.29.2. วัดถ้ำเสือ ขึ้นบันไดกว่า 1,237 ขั้น เพื่อไปยังจุดชมวิวบนเขาที่สามารถมองเห็นทัศนียภาพอันสวยงามของจังหวัดกระบี่มุมสูงได้ทั้งเมือง
2.29.3. ท่าปอมคลองสองน้ำ : น้ำในคลองกลายเป็นสีฟ้าใสแจ๋วราวกับกระจก
2.29.4. น้ำตกร้อนคลองท่อม : ลักษณะของน้ำตกเป็นชั้นๆ ลดหลั่นกันมามีอุณหภูมิอยู่ที่ประมาณ 33-45 องศาเซลเซียส ประกิบไปด้วยแร่ธาตุมากมายที่ช่วยให้ผ่อนคลาย..
2.29.5. น้ำพุเล่า
2.30. ศูนย์วิจัยและพัฒนาประมงชายฝั่งกระบี่
2.30.1. น้ำพุ : ขอแนะนำสถานที่ให้ความรู้เชิงธรรมชาติที่น่าสนใจ ศูนย์วิจัยและพัฒนาประมงชายฝั่งกระบี่
2.30.2. เป็นแหล่งวิจัยและเพาะพันธุ์สัตว์ทะเล ชนิดต่างๆ ทั้งพันธุ์ปลาสวยงาม เต่าทะเล ปลาดาว และที่ขึ้นชื่อที่สุดก็เห็นจะเป็นปลาการ์ตูน ที่สามารถเพาะพันธุ์ได้กว่า 13 สายพันธุ์ แห่งแรกในประเทศไทย และที่สำคัญสามารถเข้าชมได้ฟรีด้วยครับ
2.30.3. ภายในมีปลาสวยๆ เต่าทะเล และปลาตัวใหญ่ๆ ในบ่อดินให้ชม เด็กๆ น่าจะชอบครับ
2.30.4. หารูปมาประกอบ ดูปลาการ์ตูน เต่าทะเล ที่ศูนย์วิจัยและพัฒนาประมงชายฝั่งกระบี่ อาจจะเป็นรูปคล้าย ๆ ใน เวบนี้ แต่เวบนี้รูปไม่สวย ถ้าเอารูปจากที่ไหนมาให้เครดิตด้วยนะ
2.31. แนะนำเมนูเด็ด ของป้าอุ่น
2.31.1. หมูผัดกะปิ
2.31.2. 1. นำกะปิ กระเทียม หอมแดง ตะไคร้ และพริกขี้หนู ไปโขลกจนละเอียด เตรียมไว้ 2. ใส่น้ำมันพืชลงในกระทะ ใส่ส่วนผสมที่โขลกไว้ลงผัดใช้ไฟอ่อน พอหอมก็ใส่เนื้อหมูลงไปผัดจนสุก 3. ปรุงรสด้วยน้ำตาลปี๊บ โรยใบมะกรูดซอยและพริกชี้ฟ้าหั่นเฉียงลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ตักใส่จาน พร้อมเสิร์ฟ
2.32. “หอยชักตีน” เนื้อหวานเคี้ยวเด้ง เมนูเด็ดเมืองกระบี่
2.32.1. ลุงเค็มเล่า
2.32.2. เมนูท้องถิ่นของกระบี่ หอยชักตีน วิธีทำก็ง่าย ๆ เอาหอยชักตีนมาล้างให้สะอาด แล้วเอาไปต้มให้สุก กินกับน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัด สัมผัสได้ถึงเนื้อหอยที่หวานสดเคี้ยวเด้งกรึบ แค่นี้ก็อร่อยแล้ว
2.32.3. หารูปจริงมาประกอบนะ https://mgronline.com/travel/detail/9570000013095
2.33. ระยะเวลาที่พอเหมาะสมกับการแช่น้ำพุร้อน
2.33.1. -แบ่งเวลาลงอาบเป็นคราว 2-3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที คือ ชำระล้างทำความสะอาดร่างกาย 20 นาที -กายภาพบำบัดในน้ำอุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียส อีก 10 นาที -ในกรณีที่อุณหภูมิน้อยกว่า 40 องศาเซลเซียส หรือเป็นน้ำอุ่นที่มีปริมาณของสารละลายแร่ธาตุต่างๆ น้อย อาจเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้น -ควรชำระร่างกายด้วยน้ำสะอาดจากบ่อน้ำพุร้อน หรือท่านอาจชำระร่างกายภายหลังจากอาบน้ำพุร้อนไปแล้ว 7 ชั่วโมง
2.34. ไปส่อง(ถ่ายภาพ)นกกัน
2.34.1. น้ำพุเล่า : ผมเห็นลุงเค็มพูดถึง นกแต้วแร้วท้องดำ ผมก็เลยนำเกร็ดเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากจะถ่ายรูปนกมาฝากกัน
2.34.2. - แนะนำเลนส์ระยะไกล เพราะนกบินสูง และเราต้องอยู่ห่างจากนกพอสมควรเวลาถ่ายภาพ แม้จะเป็นที่ราบก็ตาม
2.34.3. - แต่งกายให้กลมกลืนกับธรรมชาติ
2.34.4. การตั้งค่ากล้องเบื้องต้น
2.34.4.1. ตั้งระบบโฟกัสภาพ เป็นระบบโฟกัสแบบต่อเนื่อง
2.34.4.2. ตั้งค่าความไวแสงให้สูง
2.34.4.3. ความไวชัตเตอร์ที่ควรใช้ ตั้งแต่ 1-500 -1/2000 วินาที
2.35. ประโยชน์ของการประคบร้อน
2.35.1. ป้าอุ่นจะมาบอกถึง ประโยชน์ของการประคบร้อนเวลาเราไปนวดกัน
2.35.2. - กระตุ้นการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น - ลดอาการเกร็งตึงของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นและพังผืด - ช่วยลดอาการบาดเจ็บ อักเสบ ฟกช้ำ - ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน - ช่วยสร้างความผ่อนคลาย
2.35.3. ความร้อนมีช่วยการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อ ยิ่งถ้ามาแช่น้ำพุร้อนเค็มก่อนนวด จะยิ่งดีมาก ๆ เลยจ๊ะ
2.36. แนะนำตัว
2.36.1. ลุงเค็ม
2.36.1.1. ลุงเป็นชาวประมงในคลองท่อม อยู่มาตั้งแต่เกิด มีเมียแล้วชื่อ ป้าอุ่น แกเป็นหมอนวดแผนไทย ไปเรียนมาจากวัดโพธิ์ ตั้งแต่สาว ๆ ไม่มีลูก อยู่กันสองคนตายายนี่แหละ
2.36.2. ป้าอุ่น
2.36.2.1. เป็นเมียลุงเค็ม เคยเข้าไปทำงานกรุงเทพตอนสาว ๆ เลยได้ไปเรียนนวดไทยมา กลับมาก็เลยมีความรู้ติดตัว มานวดให้กับคนที่มาแช่น้ำพุร้อน ที่คลองท่อม
2.36.3. น้ำพุ
2.36.3.1. เคยมาเที่ยวที่คลองท่อมแล้วติดใจ ชอบบรรยากาศธรรมชาติที่นี้ สนใจน้ำพุร้อนเค็มมาก ได้มาเจอลุงเค็มกับป้าอุ่น ก็คุยถูกคน แกไม่มีลูก ผมก็เลยกลายเป็นลูกแกไป
2.37. หัตกรรมของดี ของคลองท่อม
2.37.1. ป้าอุ่น : งานฝีมือหัตกรรม ที่คลองท่อมก็ไม่เป็นรองใครนะจ๊ะ
2.37.2. เสื่อปาหนัน เสื่อปาหนัน ผลิตขึ้นจากเตยปาหนัน หรือต้นลำเจียก ที่ขึ้นตามริมหาดชายทะเล ป่าโกงกาง
2.37.3. ไวน์ จาก อ.คลองท่อม เนื่องจากผลไม้ทางภาคใต้มีมากมายหลากหลายชนิดในบางปี ผลผลิต ออกมามากทำให้ราคาตากต่ำทางกลุ่มฯ จึงได้เกิดแนวคิดในการสร้างมูลค่าเพิ่มให้กับผลผลิต โดยการนำมาแปรรูปเป็น “ไวน์”บริโภคและจำหน่ายภายในท้องถิ่น
2.37.4. ผ้าบาติก ใช้ฝีมือในการเขียน หรือวาดลวดลายต่างๆ ลงบนผืนผ้า
2.37.5. 4.ของดีประจำจังหวัดกระบี่ - kookik357
2.37.6. ใช้รูปของจริงมาประกอบ
2.38. ลุงจะพาไปดูข่าวที่ฮือฮากันมาก บ้านเรายัง อุดมสมบูรณ์อยู่นะ
2.38.1. เรือประมงกระบี่วางอวนคืนเดียว จับปลากระมงได้กว่า 10 ตัน ตัวใหญ่สุด ละ5-6 กก. จับได้มากสุดในรอบ เกือบ10 ปี เชื่อเกิดเจากความอุดมสมบูรณ์ของทรัพยกรในทะเล
2.38.2. เป็นผลมาจากมาตรการต่างๆ ทั้งการปิดอ่าวในช่วงที่ผ่านมา การคุมเข้มเรือประมงผิดกฎหมาย รวมกิจกรรมท่องเที่ยวที่ลดลงในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19
2.38.2.1. cr.เรือประมงกระบี่เฮ! วางอวนคืนเดียวจับปลาได้กว่า10ตัน มากสุดในรอบเกือบ10ปี
2.38.3. เห็นข่าวนี้แล้ว เวลาภาครัฐสั่งปิดอ่าว และให้ทำตามกฎหมาย เราควรปฏิบัติตาม เพื่อจะได้พักฟื้นทะเลบ้านเราให้ยังอุดมสมบูรณ์ต่อไป
2.39. แนะนำน้ำพุร้อนเค็ม
2.39.1. ผ่านลุงเค็ม
2.39.2. ผ่านน้ำพุ
2.39.2.1. OneDrive
2.40. ใครชอบปั่นจักรยานมาทางนี้
2.40.1. เส้นทางปั่นจักรยานในคลองท่อม
2.40.2. เส้นทางปั่นจักรยาน (Cycling) เชื่อมโยงน้ำพุ ร้อนเค็ม-น้ำตกร้อน-สระมรกต ระยะทาง 27 กม.
2.40.3. เส้นทางปั่นจักรยาน (Cycling) น้ำพุร้อนเค็ม- หมู่บ้านประมงท่าประดู่ ต.ห้วยน้ำขาว ระยะทาง 3.7 กม.
2.40.4. น้ำพุเล่า ทำรูปน้ำพุขี่จักรยาน สองข้างทางมีวิวต้นไม้
2.41. น้ำพุร้อนภายในอ.คลองท่อม
2.41.1. ลุงเค็ม
2.41.1.1. ทำแผนภาพ จุดน้ำพุ ภายในอ.คลองท่อม อันไหนเป็นร้อนเค็ม ก็เน้นพิเศษ
2.42. แนะนำคลองท่อม
2.42.1. ผ่านลุงเค็ม
2.42.1.1. คลองท่อมเป็นอำเภอใกล้ตัวกระบี่ ถนนดี เดินทางง่าย คนต่างถิ่นก็มา ตั้งแต่ลุงยังเด็ก ๆ แล้ว แถวนี้มันมีน้ำพุร้อนเยอะ คนมาเที่ยวกัน แล้วที่คนพูดกันมาตั้งแต่ปู่ย่า ก็น้ำพุเค็มนี่แหละ ใครป่วยมาแช่แล้วมันก็หายป่วยนะ
2.43. ทางเดินนี้ แสนยาวไกล มา ๆ มาดูกันว่า เรารู้จักบ่อน้ำร้อนในคลองท่อมกันตั้งแต่สมัยไหน
2.43.1. ก่อนปี 2518 : คลองท่อม มีสภาพเป็นป่าดงดิบ ชาวบ้านถือว่าพื้นที่บริเวณนี้เป็นพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ จะต้องตั้งพิธีบูชาต่อบ่อน้ำร้อนก่อน ปี 2518 : เริ่มมีการทำถนนเพื่อให้เดินทางไปยังบ่อน้ำร้อนได้สะดวกขึ้น ปี 2542 : บ่อน้ำร้อนมีชื่อเสียงมากขึ้น มีผู้คนหลักหมื่น มาแช่บ่อน้ำพุร้อนกันทุกวัน พูดกันว่าสามารถ รักษาโรคได้สารพัด เช่น อัมพาต อัมพฤกษ์ โรคหัวใจ และโรคผิวหนังต่างๆ เปิดให้เข้ามาใช้กันประมาณ 1 ปี ก็ปิดบริการ เพราะมีความแออัด รวมทั้งการบริหารจัดการที่ไม่ค่อยดี ปี 2550 เป็นต้นมา : ได้มีพัฒนาพื้นที่บริเวณบ่อน้ำร้อนให้มีอาคารถาวร และมีการบริหารจัดการที่ดียิ่งขึ้น จากหลาย ๆ หน่วยงาน ในท้องถิ่น จนถึงปัจจุบัน
2.43.2. ทำเป็นรูปแบบ timeline
2.43.3. ลุงเค็มเล่า
2.44. สภาพทั่วไปของน้ำพุร้อนเค็มคลองท่อม
2.44.1. • พื้นที่ประมาณ 131 ไร่ 2 งาน 4 ตารางวา • เป็นน้ำพุร้อนที่มีรสเค็ม • มีอุณหภูมิสูงประมาณ 40-47 องศาเซลเซียส • อัตราการไหลของน้ำร้อนมากกว่า 100 ลูกบาศก์เมตรต่อวัน
2.44.2. ทำเพิ่ม อันที่ทำแล้ว มีแต่เรื่องอุณหภูมิ ทำรูปเพิ่ม เรื่องขนาดพื้นที่กับอัตราการไหลของน้ำน้อน ให้น้ำพุเล่าก็ได้ ประมาณว่า จากการอ่านข้อมูลมา พบว่า บลา บลา
2.45. ชอบนวดกันไหมจ๊ะ
2.45.1. การนวดจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
2.45.2. กระตุ้นให้การทำงานของกล้ามเนื้อ
2.45.3. ที่คลองท่อมเรามีบริการการนวดหลังจากแช่น้ำร้อนแล้วด้วยนะ นวดเสร็จ รับรองสบ๊าย สบาย
2.45.4. ป้าอุ่นเล่า
2.46. หมู่บ้านประมงชายฝั่ง ของคลองท่อม
2.46.1. คลองท่อมยังมีของดี อีกเยอะ ชาวบ้านที่ทำประมงแบบลุง ก็มีอยู่หลายหมู่บ้าน อยู่ไม่ไกลจากน้ำพุร้อน ไม่กี่กิโล
2.46.2. หมู่บ้านประมงท่าประดู่ ต.ห้วยน้ำขาว
2.46.2.1. 5 กิโลเมตร
2.46.3. หมู่บ้านประมงท่าหนาน ต.ห้วยนน้ำขาว
2.46.3.1. 8 กิโลเมตร
2.46.4. ลุงเค็มเล่า ทำรูปคนกำลังทำประมง จับปลา แล้วมีรูปน้ำพุ ทำเป็นเส้นทางจากหมู่บ้านมายังน้ำพุ แล้วใส่ระยะทางกำกับ