le FLOW dans le sport

1. Emotions

1.1. positive

1.1.1. forte motivation

1.1.2. meilleure confiance en soi

1.1.3. Amorçage ( dans la mémoire à long terme)

2. Pour atteindre le flow , il faut:

2.1. spécifique

2.1.1. être dans le défi/ challenge= assez pour être en difficulté

2.1.2. formulation positive

2.2. être mesurable

2.3. atteignable

2.3.1. Ambitieux, motivé , réaliste

2.4. réalisable

2.4.1. on peut le constater

2.5. temporel

2.5.1. défini dans le temps

3. Outils de mesure

3.1. entretien qualitatif

3.2. questionaire

3.3. Echelle de flow de Malhers

3.4. ESM "experience, sampling, method"

4. 9 dimensions

4.1. jeu d'équilibre

4.2. clareté des buts

4.3. immersion de l'activité

4.4. élasticité du temps

4.5. perte de confiance en soi

4.6. feedbacks clairs et précis

4.7. concentration sur la tâche

4.8. sens du controle

4.9. expérience autotélique

5. Les Effets

5.1. concentration

5.1.1. maximale

5.1.2. sans faille

5.2. équilibre

5.2.1. défi à relever

5.2.2. compétence

5.3. sensation de contrôle

5.4. absence de stress , anxiété, ennui

5.4.1. ÉMOTION POSITIVE

5.5. élasticité du temps,

5.6. sensation de sérénité et d’accomplissement

5.7. Feedbacks clairs

5.7.1. meilleure capacité d'adaptation

5.7.2. meilleure prise d'information