หลักการออกกำลังกาย (1)

1. 9.ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือจากเบาไปหนัก

2. 10.ควรออกกำลังกายแบบ กระทำด้วยตนเอง มากกว่าแบบ ที่ต้องมีอุปกรณ์หรือเครื่อง ช่วยในการออกกำลังกาย

3. 11.ควรออกกำลังกายหลัง จากรับประทานอาหารเสร็จ นานพอสมควร

4. 12.ขณะออกกำลังกาย อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ

5. 13.หยุดออกกำลังกาย ถ้าหากมีอาการปกติขณะ ออกกำลังกายอยู่

6. 14.ออกำลังกายให้เพียงพอ และสม่ำเสมอ

7. 15.ควรทำให้ร่างกายกลับสู่ สภาพเดิม หลังจากออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาเสร็จ

8. 1.ตรวจสุขภาพกับแพทย์ ก่อนออกกำลังกาย

9. 2.ศึกษาและทำความเข้าใจ เกี่ยวกับหลักและวิธีการ ออกกำลังกายเฉพาะอย่าง

10. 3.อบอุ่นร่างกาย

11. 4.เลือกออกกำลังกายหรือ เล่นกีฬาในชยิดที่ชอบและ กระทำได้

12. 5.เลือกชนิดของการออกกำลังกาย ให้เหมาะสมกับเพศและวัย

13. 6.เลือกสถานที่ในการออกกำลังกายให้เหมาะสม

14. 7.คำนึงถึงสภาพอากาศ

15. 8.แต่งกายให้เหมาะในการออกกำลังกาย