1. 4) Correcta ubicación de la mano al mouse: permite que las muñecas siempre estén rectas tanto al escribir en el teclado como al utilizar el mouse intentando doblar las muñecas en dirección lateral superior. Las muñecas no debe apoyarse en el.
1.1. 5) Posición de muñecas al usar el mouse. Posturas de cuello brazos y cuellos. Debe mantener posturas adecuadas para lograr mayor productividad y prevenir complicaciones físicas.
1.1.1. 6) Posturas correctas para el cuidado del cuello. Hombros relajados, pantalla frente a los ojos posición neutra mantener la espalda pegada correctamente a la silla entre otros.
1.1.1.1. 7) Posición correcta de los brazos al digitar. tener una excelente o buena postura frente a la pantalla del computador.
1.1.1.1.1. 8) Posición correcta de los brazos a digitar: Cuidado de los pies: Los pies deben permanecer firmes sobre el piso procurando ubicar uno o mas adelante que el otro para asegurar un mayor equilibrio.
2. 1) Posturas frente al teclado: Se considera la postura ideal frente al teclado pues disminuye las cargas musculares dinámicas.
2.1. 2) Posición de Bandeja para teclado bajo la mesa: Esta resulta ser una disposición del teclado bastante popular sin embargo no es recomendable, debido a la posición de las muñecas.
2.1.1. 3) Posición del teclado sobre la superficie del escritorio: Como es el uso del Mouse también es el elemento indispensable en el proceso de digitación.
2.2. 10) Posición incorrecta de columna y piernas: mantener las piernas estiradas y la espalda correctamente recta.
2.2.1. consecuencia a largo plazo: es cuando el cuerpo se expone repetidamente a malas posturas por ejemplo: El síndrome de túnel este produce una mala postura por la mano posturas de las manos entre otros.
2.2.1.1. Pausas activas: Esto ayuda a mantener una buena postura con ejercicios como mover la cabeza de un lado a otro sacudir las manos estirar las manos y piernas y doblar la espalda.
2.2.1.1.1. Digitación de teclado : Nos indica como debemos tener ubicados las manos en la que podamos tener un buen uso del teclado permitiendo una buena digitación y rapidez al manejarlo.