1. Tráfego Orgânico
1.1. Reconhecimento
1.1.1. Serão feitos post's para as pessoas saberem sobre a live.
1.2. Engajamento
1.2.1. Post's para que o público engaje com seu instagram (batalha de look's ou "poste sua roupa favorita da loja"
1.3. Lembrete
1.3.1. Com os mesmos post's e storys de reconhecimento, coloque lembretes no instagram para as pessoas serem lembrada da live no dia
2. Tráfego pago
2.1. Será investido valor R$ X para alcançar o publico e avisa-los sobre a live
2.1.1. O anúncio utilizará a fórmula AIDA com botão de visitar o instagram
2.1.2. Ou
2.1.3. O anúncio utilizará a fórmula AIDA com botão de lembrete para live
3. Projeto deve ser iniciado no mínimo 15 dias antes
3.1. Faltando 3 dias será feita uma campanha apenas para os seguidores do instagram com botão de lembrete
4. Explosão na Corrida: Guia para Correr Mais Rápido
4.1. E-book
4.2. conteúdo:
4.2.1. Capítulo 0
4.2.1.1. Mentalidade de um verdadeiro jogador de futebol
4.2.2. Capítulo 1 OK
4.2.2.1. Fundamentos da Explosão na Corrida
4.2.2.1.1. 1. TÉCNICA DE CORRIDA: (A importancia de uma técnica de corrida) OKAY
4.2.2.1.2. 2. RESPIRAÇÃO: (A importancia da respiração para correr por mais tempo) OKAY
4.2.2.1.3. 3. FORÇA FUNDAMENTAL: (Como a força muscular afeta sua explosão.)
4.2.2.1.4. 4. FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE: (Por que a flexibilidade é crucial para a velocidade.)
4.2.2.1.5. 5. AQUECIMENTO E RESFRIAMENTO: (A preparação adequada antes e depois da corrida.)
4.2.3. Capítulo 2 OK
4.2.3.1. Exercícios de Força para Corrida
4.2.3.1.1. INTRODUÇÃO: Este capítulo se concentra em uma parte fundamental do treinamento para melhorar a sua explosão na corrida: o desenvolvimento da força. Exercícios de força bem executados não apenas ajudam a fortalecer os músculos envolvidos na corrida, mas também melhoram a resistência e a eficiência do movimento. Vamos explorar os principais exercícios e técnicas em detalhes:
4.2.4. Capítulo 3 OK
4.2.4.1. Técnica de Corrida e Treinamento Intervalado
4.2.4.1.1. Drills de Corrida: Exercícios específicos para aprimorar a técnica.
4.2.4.1.2. Treinamento Intervalado de Alta Intensidade: Como usar o HIIT para aumentar a explosão.
4.2.5. Capítulo 4
4.2.5.1. Plano de Treinamento
4.2.5.1.1. Este capítulo oferece um plano de treinamento detalhado que você pode seguir para melhorar sua explosão e velocidade na corrida. Inclui exercícios, duração e intensidade recomendados para cada sessão de treinamento.
4.2.6. Capítulo 5
4.2.6.1. Capítulo 5: Nutriçãopara Jogadores de Futebol
4.2.6.1.1. A nutrição e a recuperação adequadas desempenham um papel fundamental no desempenho de jogadores de futebol, independentemente do tipo de corpo (endomorfo, ectomorfo ou mesomorfo). Neste capítulo, abordaremos como adaptar as estratégias de nutrição e recuperação para atender às necessidades específicas de cada tipo de corpo.
4.2.6.2. 5.2 Recuperação para Todos os Tipos de Corpo
4.2.6.2.1. Independentemente do tipo de corpo, a recuperação adequada é fundamental para o desempenho:
4.2.7. Capítulo 6 OK
4.2.7.1. Capítulo 6: Acompanhamento e Progresso
4.2.7.1.1. Neste capítulo, explicamos como monitorar seu progresso e fazer ajustes em seu treinamento à medida que você avança. Inclui sugestões para manter a motivação.
4.2.8. Capítulo 7
4.2.8.1. Capítulo 7: domínio de bola
4.2.9. Conclusão
4.2.9.1. Melhorar sua explosão na corrida requer comprometimento, paciência e treinamento consistente. Com as dicas e exercícios deste e-book, você está no caminho certo para correr mais rápido e alcançar seus objetivos na corrida. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou treinador antes de iniciar qualquer novo programa de treinamento, especialmente se você tiver preocupações com a saúde ou lesões pré-existentes.
4.2.9.2. Aviso Legal: Este e-book é apenas para fins informativos e não substitui o aconselhamento de profissionais de saúde ou treinadores. Sempre consulte um profissional antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.