1. Leveranciers
1.1. Scholen, roc, fontys en avans en universitietien
2. zelfzorg is gezeik (Jack)
2.1. Zelfzorg is gezeik
3. doelgroep?
3.1. collega's?
3.2. mensen met stressklachten
4. drie fasen
4.1. fase 1 lichamelijk herstel
4.1.1. roofbouw stoppen / acceptatie
4.1.2. Leefregels
4.1.2.1. eet en drinkgewoonten
4.1.2.1.1. koffie, alcohol, snacken en ongezond eten (fast foord)
4.1.2.2. overige gewoontes onder de loep nemen, copingstijlen
4.1.2.2.1. gamen, social media, (on-line)shoppen, overmatig sporten etc
4.1.2.2.2. Wheel of life, op welke leefgebieden gaat het niet goed? Wat levert jou stress op?
4.1.3. ontspanning
4.1.3.1. milde beweging, meditaties, ontspanningsoefeningen
4.1.3.1.1. korte concrete oefeningen en opdrachten van ca 5-10 minuten
4.1.4. test 1,2,3,
4.2. fase 2 counseling (Mado)
4.2.1. achterliggende overtuigingen en patronen
4.2.1.1. concrete oefeningen met methodieken als ACT, TA, RET, Logische Niveaus etc. Deze oefeningen vragen tijd om te maken/doen, en doorwerktijd om te ervaren wat het met je doet
4.2.1.1.1. Nieuw gewenst gedrag experimenteren en onderzoeken hoe het gaat
4.3. fase 3 re-integratie (Jack)
4.3.1. Terugkeren in je werk of je werk op een andere manier aanpakken
4.3.1.1. energiegevers en nemers in je werk (Jobcrafting, Jack)
4.3.1.1.1. lijstje maken en actie invullen
4.3.1.2. gesprek aangaan met je leidinggevende
4.3.1.2.1. hoe bereid je een gesprek met je leidinggevende voor?
4.3.1.3. recidive voorkomen
4.3.1.3.1. wat zijn jouw triggers? Hoe herken je ze?
4.3.1.4. leren nee zeggen
4.3.1.4.1. oefening in nee zeggen
4.3.1.5. zelfzorg
4.3.1.6. keuzes maken
4.3.1.6.1. hoe maak je keuzes? Keuzestress?