Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

Как избавиться от ненужных мыслей by Mind Map: Как избавиться от ненужных
мыслей
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

Как избавиться от ненужных мыслей

процессинг - что делать

искажение М происходит от переживания

чем больше переживание тем больше искажение

сильное переживание, избегание негативного, достижение позитивного

искажение дает облегчение

чтобы остановить М и спокойно разобраться без искажений нужно

признать что есть переживание

найти глубинную причину переживание, чем ближе к переживанию тем больше искажение, движение М в сторону переживания, усилить переживание

признать наличие искажение М

остановить и поправить искажение, занять ум другим - отвлечь внимание, переключить ум на другое, забыть, войти в нейтральное состояние, настрой другим, снять стресс, записать или проговорить ПС, найти еще более сильное пеживание - клин клином вышибают

либо успокоение будет засчет искажения

проблема

приспособление ума

игнорирование - нет проблемы, отрицание - этого не было вообще, диссоциация - событие было но меня в нем не было, вытеснить другим - было другое

устранение - я устранил (компенсировал) П, идеализация - видеть только одну сторону, возмещение - было плохо но было еще придумано хорошо, изоляция - со мно было плохо но мне не было больно, рационализация - было плохо но я извлек позитивный опыт, смещение - было плохо но в этом виноват не я а другой, морализация - я сделал плохо но я должен был так сделать, безвыходность - я ничего не смог изменить, я такой же как все, переживание нейтрализуется но появляется неадекватное понимание

принятие П - я ничего не могу сделать и поэтому не переживаю, больше не будет благоприятных обстоятельств, не будет условий, нет времени, я ни на что не способен, я во всем виноват, случайность не на моей стороне, неудачник, я не смогу это пережить, я никому не нужен, мне никто не поможет

проблематика

реакция на проблему - переживание

ум не может долго находится в стрессе

ум обслуживает переживание искажением, искажение которое мы принимаем за действительность, забирает все внимание - навязчивость