O CAMINHO PARA O SELF IDEAL

1. Quem é você?

1.1. "EU-REAL" e "EU-IDEAL"

1.1.1. passos

1.1.1.1. ACEITAÇÃO POSITIVA INCONDICIONAL

1.1.1.1.1. de quem?

1.1.1.2. CONGRUÊNCIA

1.1.1.2.1. o que é isso?

1.1.1.3. COMPREENSÃO EMPÁTICA

1.1.1.3.1. algumas pessoas confundem

1.1.2. vamos fazer um exercício?

1.1.2.1. CURTOGRAMA

2. Lembre-se de que

2.1. Há em todo ser humano um IMPULSO INTRÍNSECO

2.1.1. que busca

2.1.1.1. O desenvolvimento das POTENCIALIDADES

2.1.1.1.1. para

3. É necessário

3.1. AUTOGESTÃO

3.1.1. o que é isso?

3.1.1.1. capacidade de identificar padrões de pensamento, fazer a regulação emocional e ter consciência e responsabilidade pelos próprios comportamentos.

4. algo mais?

4.1. GRATIDÃO

4.1.1. Você mais reclama ou agradece?

4.1.1.1. Exercícios

4.1.1.1.1. CADERNO DE GRATIDÃO: Use uma agenda, caderno, ou aplicativo do celular e registre no final do dia ao longo desta semana 3 bênçãos, coisas boas que aconteceram. Quem eram as pessoas envolvidas e sua participação neste evento.

4.1.1.1.2. POTE DA GRATIDÃO: Pegue um pote com tampa, você pode decorá-lo se quiser. Deixe uma caneta e um bloquinho de notas ao lado. Toda vez que algo bom acontecer, escreva, dobre e coloque no pote da gratidão.

4.1.1.1.3. CARTA DA GRATIDÃO: Escreva uma carta de gratidão a alguém que você nunca agradeceu de forma clara e objetiva o que ela te fez. Descreva como se sente e o quanto o que a pessoa fez por você foi importante.

5. para viver com maior bem-estar

5.1. PERMA: 5 ELEMENTOS DO BEM-ESTAR

5.1.1. EMOÇÕES POSITIVAS

5.1.1.1. Diz respeito à vida agradável e à presença de sentimentos como alegria, orgulho, satisfação, esperança, gratidão, amor, prazer, afeição, entre tantas outras que nos fazem “sentir bem”

5.1.1.1.1. Exercício

5.1.2. ENGAJAMENTO

5.1.2.1. Medida do quanto nos sentimos absorvidos por nossas tarefas, inclusive de certa forma ausentes de sentimentos e pensamentos, tão somente experimentando o que fazemos (flow).

5.1.2.1.1. Exercício

5.1.3. RELACIONAMENTOS

5.1.3.1. Consideradado o melhor antídoto para momentos ruins da vida, as outras pessoas são parte inerente a uma vida de bem-estar.

5.1.3.1.1. Exercício

5.1.4. SENTIDO E PROPÓSITO

5.1.4.1. Ato de pertencer e servir a algo maior que nós mesmos, possibilidade de encontrar significado, direção e orientação naquilo que fazemos

5.1.4.1.1. Exercício

5.1.5. REALIZAÇÕES

5.1.5.1. Possibilidade de obter o que se deseja, aquilo que efetivamente conquistamos como efeito de nossos esforços.

5.1.5.1.1. PRÁTICA DA GENTILEZA: Todos os dias, faça algo por alguém. Não precisa ser grandes realizações, pequenos gestos de bondade e gentileza, são realizações importantes.

6. E agora?

6.1. AUTOCONHECIMENTO

6.1.1. Existem conteúdos que influenciam o que você pensa sobre si mesmo...

6.1.1.1. CRENÇAS NUCLEARES

6.1.1.1.1. Geram