Гормони

1. Окситоцин

1.1. Опис

1.1.1. Відповідає за прийняття людини у свій ближній круг, без ньго не приходить бажання відчувати себе єдиним організмом, як мама відчуває своє з дитиною

1.2. Фізичне проявлення

1.2.1. Прив'язаність

1.2.2. Тонус мязів

1.2.3. Тонус нашого настрою (при низькому окситоцині, тоді практично гарантовані шанси на низький серотонин, бо ти в голові остався один і твої шанси на виживання малі)

1.3. Детальна інформація

1.3.1. При високих значеннях

1.3.1.1. Боже єдинство зі своєю людиною, мовчимо і все розуміємо у нас свій простір для нас

1.3.2. При низьких значеннях

1.3.2.1. Сваритеся не розумієте один одного (людина завжди в небезпеці, відчуває себе погано емоційно, нікому не довіряє, завжди шукає подвох)

1.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

1.3.3.1. З серетонином тісно корелює

1.4. Як нормалізуватия

1.4.1. Через фізику

1.4.1.1. Дотиком і прямим тілісним контактом

1.4.2. Через психіку

1.4.2.1. Ділитися одне з одним своїми переживаннями, находити общий язик, находити общі інтереси, говорити прямо і відкрито

1.4.3. Через соціум

1.4.3.1. Створення глубокого кругу спілкування (постійно їх покращувати і вони стануть твоює опорою, оцей гормон є найсильнішим антистресом, може нівелювати навіть самі важкі фізичні та психологічні пошкодження)

2. Пролактин

2.1. Опис

2.1.1. Взаємовідноження підтримка і самопожертвування своїх ресурсів, відношення підлеглого до вищестоящого, типу мама і дитина

2.1.2. Має багато функцій: імунні, переварення ієрархічного стресу, конституція тіла, але сама головна це соціальна

2.1.3. Виділяється у відповідь на соціальний стрес, коли ми не хочимо підпорядковуватися, але нас принудили і в той же час падає тестостерон

2.1.3.1. Програш в соціаьлному конфлікті або уступка життевого пространства більш нуждающомуся

2.2. Фізичне проявлення

2.2.1. Регулює імунну відповідь, конституцію тіла по жіночо-материнському типу

2.3. Детальна інформація

2.3.1. При високих значеннях

2.3.1.1. Стан тряпки, людина стає беззащитною і необмеженою на видчу ресурсу, вплость до свого самознищення в результаті повної розтрати, типу бабушка не може відказати внуку, отже тотальне самопожертвування

2.3.1.2. Рефлексія всі проблеми роблю я склонність все валити на себе і не змогу об'єктивно оцінити неідеальність навколишніх об'єктів

2.3.1.3. Така людина зглажує угли, соціально мягкий, не може йти на ризик і радикально змінювати своє життя, готовність підчинитися там де не згоден, щоб тільки не було конфлікту

2.3.1.4. Пасивність, незацікавлення в навколишньому світі

2.3.2. При низьких значеннях

2.3.2.1. Безкомпромісність

2.3.2.2. Адекватна оцінка себе і оточуючих, адекватне сприйняття свої якостей, продуктивна, але не неадекватна рефлексія коли тільки ти винен бо ти там участвував

2.3.2.3. Подумав - зробив

2.3.2.4. Любознаність і активність

2.3.2.5. Готовність уживатися тільки з людьми, які нам подобаються, і неприйняття нас структурами, правилами які ми не признаємо і які нас не цікавлять

2.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

2.3.3.1. Знаходиться в прямій обратній залежності між тестостероном та дофаміном

2.3.3.2. Росте разом з кортизолом, має кореляцію з рівнем естрадиола

2.3.4. Баги

2.3.4.1. Навик до безкорисного самознищення, немає способу до адекватного співіснування там, де це взаємовигідно

2.4. Як нормалізуватия

2.4.1. Через фізику

2.4.1.1. Воздержание

2.4.1.2. Спілкування зі слабкими людьми (пацієнти, інваліди, глупі люди, просмотр контенту на цю тему, переживання, наблюдение за дітьми та тваринами і тд)

2.4.1.3. Сон (при його нарущені сильно росте через пряму кореляцію з кортизолом)

2.4.2. Через психіку

2.4.2.1. Не сприйняття моменту, коли нас пробують прогнути на пожалейку (неадекватно коли кожен хто може показати степінь важкості своєї судьби ти будеш помагати кожному і всі ресурси потратиш типу чела, який на асвальті сидить)

2.4.3. Через соціум

2.4.3.1. Спілкування зі здоровими, взрослими, відповідальними людьми, де один одному не дають спуску і немає оцього уті-путі

3. Дофамін

3.1. Опис

3.1.1. Привязка нас до предвосторжених дій

3.1.2. Те що позволяє йти туди де потенційна вигода, не дивлячись на страх і на потенційний урон

3.2. Фізичне проявлення

3.2.1. Пошуковий інстинкт, любознаність, відкритість розуму, навик зв'язувати несвязні об'єкти

3.2.2. Саме він фіксує нам удачні комбінації дій, які призвели до покращення життя

3.3. Детальна інформація

3.3.1. При високих значеннях

3.3.1.1. Класний драйв, не дергані, відкриті, любопитні, не консервативні, не догматичні

3.3.1.2. Настрій коли все хочеться, все цікаво, все любопитне і життя цікаве

3.3.2. При низьких значеннях

3.3.2.1. Життя не цікаве, нічого нового не хочеться, все що цікаво це вижимання з привичких, абюзивних способів великих доз

3.3.2.2. Людина живе від одного великого всплеску до іншого, а між цими всплесками стадія ні в чому не зацікавленості і глупіння, яка проявляється у сидінні в тф, іграх, телевізорі і тд

3.4. Як нормалізуватия

3.4.1. Через фізику

3.4.1.1. Простий і сильний спосіб для холостого запуску - це мікрорухи, які перетікають у великі рухи

3.4.1.2. Тирозин є сирєм для дофаміну (а це білок)

3.4.2. Через психіку

3.4.2.1. Зрозуміти, як на нас впливають ролики на ютубу, з назвами "Exile обосрався при всіх хазяевах" - дуже цікаво як це але бесполезно і саме головне ми отримуємо його в дуже пасивному режимі.

3.4.2.1.1. Треба ісключити все це (зацікавлених людей які хочуть рухатися, все досліджувати, пригоди відлічає від наркоманів тільки те що вони самі себе розвлікають активними діями і це уже заложений для них патерн)

3.4.3. Через соціум

3.4.3.1. Чим більше у нас досягнень у соціумі, тим меньше склонність до затворничества, та любим видам наркоманії

4. Закони керування

4.1. 1

4.1.1. Розгін лімфи ходити 6-10 км (логістика для покращеня досягання рецепторів гормонами)

4.2. 2

4.2.1. Збільшення чутливості рецепторів завжди стоїть вище ніж збільшення загальної виработки гормона

4.3. 3

4.3.1. Чутливість рецептора востановлюється тільки в результаті довгої відсутності взаємодії з цільовим гормоном/нейромедіатором

4.4. 4

4.4.1. Часовий проміжок необхідний для того, щоб мізок почав регіструвати зміни образу життя і пробувати адаптуватися під нього - це 14-16 днів (все що менше ніж ця кількість буде повернуння до старого)

4.5. 5

4.5.1. Рано чи пізно неприродні пікові виброси гормону/нейромедіатору стануть регіструватися як норму, а привичні фоново ріівні занчення начнуть сприйматися, як недостатній та небезпечний рівень, якого потрібно уникнути

5. Рекомендації

5.1. Фізика

5.1.1. Сон

5.1.1.1. Причини нарушення

5.1.1.1.1. Шумове загрязнення (виробляється адреналін, при якому якщо ти не будеш ходити не розсіється і застине у крові, через це спати не можеш)

5.1.1.1.2. Черезмірно і неестественне холодне світло

5.1.1.1.3. Однообраззя діятільності і обстановки не позоляє накопити амплітуду різних емоційних станів, як наслідок іскуственно пробуємо розвлікти себе перед сном мислями, алкоголем, спогадами, інтернетом

5.1.1.1.4. Малоподвижность приводить до недостатку виработку накоплення аденозина, головного нейромедіатору усталости і високому рівню сахара в крові, що побуждає діяти

5.1.1.1.5. Многоквартирні будинки з купою людей опасность (можеш розслабитися або в повному одиночестве або в кругу близьких людей)

5.1.1.1.6. Відсутність культури контакту як з близькими так і з матеріалами, які використовуються у спальні

5.1.1.2. Правильне спання

5.1.1.2.1. Циркадні ритми

5.1.1.2.2. Глубина сна і якість

5.1.1.2.3. Культура пробудження

5.1.1.2.4. Культура засипання

5.1.2. Харчування правильне

5.1.3. Возтримання від дрочки і розважальної інформації

5.1.3.1. Через соціум

5.1.3.1.1. Найголовніша, лікується тільки якщо ти розумієш навіщо, кому, для чого, яке твоє місце у соціумі, для чого робився і для чого корисний

5.1.3.1.2. (Потенциальная выгода) — (траты) = твои действия. Мозг всегда высчитывает выгодность любой идеи, которую ты решил претворить в жизнь, исходя из формулы

5.1.3.1.3. Поле домінації - це середовище, яке людина сприйматиме як своє поле діяльності діяльності, в якому вона розвиватиметься і яке вона бачить способом стати сильнішою

5.1.3.1.4. Мало оточити себе приємними людьми - важливо, щоб ви разом розвивалися. Але оточення насамперед має бути кайфовим, і тільки у другу - розвиток. Тому що розвиток без кайфу приречений на провал - за рахунок того, що рано чи пізно спрацює механізм скидання, тобі просто стане важко жити і ти захочеш від цього втекти.

5.1.3.2. Через психіку

5.1.3.2.1. Люба ілюзія руйнується тільки осозноностю

5.1.3.3. Через фізику

5.1.3.3.1. Лімфатичну систему розганяти рухатися

5.1.3.3.2. Перенправити на те що возбуждає, робити те що лякає

5.1.3.3.3. Вправа Кегеля

5.1.3.3.4. Не пити з пластиу

5.1.3.3.5. Забрати лишню вагу

5.1.3.3.6. Капуста у любом вигляді їсти

5.1.3.3.7. Капуста у любом вигляді їсти

5.1.3.4. Ефект після нормалізації

5.1.3.4.1. Зменшення пролактину

5.1.3.4.2. Ріст дофамінових рецепторів

5.1.3.4.3. Востановлення норадреналіну

5.1.3.4.4. Зниження тривожності

5.1.3.4.5. Збільшення ясності розумі та обучаємого

5.1.3.5. Перехід у активно норадреналінову систему (замість пасивно дофамінової)

5.1.3.5.1. Керування фокусом уваги

5.1.3.5.2. Фундаментальною властивістю норадреналіну є вищий пріоритет, ніж дофаміну: якщо дофамін регулює допитливість і цікавість, забаганки, надлишкове споживання і пошуковий інстинкт, то норадреналін регулює забезпечення власного виживання, і людина, що створює умови для переходу в норадреналіновий режим, завжди буде зганяти дозвільно-пасивну поведінку.

5.1.3.5.3. Єдиним реальним постійним тригером норадреналіну є гнів і злість у відповідь. є гнів і злість у відповідь на приниження життям

5.1.4. Прогулка

5.2. Психіка

5.2.1. Осознаність

5.2.1.1. Перемога, перемога і ще раз перемога (нащупати свій коридор борьби і постійно ставити собі планки, досягнув якої починаєш відчувати гордість і задоволення, врпав може бути все що завгодно якщо вони вимірюється у формулі "силова борьба призвела до перемоги без значного урону")

5.2.1.1.1. Не фокусуватися на великому об'ємі задач, робити як дирка в бутилці по одній

5.2.1.1.2. Задача як можна частіше погружатися в ідею того, що перемога для мене природня, і я уже зараз переможець

5.2.1.2. Сьогодні був класний день, а завтра буде ще кращий, а для цього мені потрібно виспатися і зарегенити, мої мислі нікуди не дінуться завтра до них повернусть з більшими силами

5.2.1.2.1. Виписувати на бумагу тривожні і безпокоячі мислі, таким чином фіксую для психіки гарант того, що потенційна небезпека не буду упущена і буде обдумана

5.2.1.3. Давати волю емоціям (завжди робити те що ти хочеш танцювати, співати і тд)

5.2.1.3.1. Давати собі осознану хуйнюшку, що рано чи пізно ми помремо, і тебе ніхто не запомне по тому, що ти думав чи хотів сказати. І що немає смислу бути кимось або підганяти під чийсь стандарт

5.2.1.3.2. Зрозуміти, як на нас впливають ролики на ютубу, з назвами "Exile обосрався при всіх хазяевах" - дуже цікаво як це але бесполезно і саме головне ми отримуємо його в дуже пасивному режимі. Ісключити

5.2.1.4. Мати якісний стрес менеджмент (Взяти під контроль адреналін, і у стресових ситуаціях буде всплеск норадреналуні. Треба тримати адреналін низьким)

5.2.1.4.1. Любі невзгоди приймати як тренажер на шляху до кращого життя (за рахунок виключення можливості поразки і смерті)

5.2.1.4.2. При тривогі і страхі рефлексійні питання

5.2.1.4.3. Перестати реагувати враждебно на те, що не наносить прямої шкоди (всі дії середовища є нейтральними)

5.3. Соціум

5.3.1. Вести себе так, як будто ти стремишся до вершини або уже близько до вершини ієрархії (мозок не розуміє різниці між надуманим і реальністю)

5.3.2. Потрібно забрати право захищати своє: себе, свої границі, своє життя та твій простір і не чекати поки хтось дасть право на це

5.3.2.1. Я можу

5.3.2.2. Я достоїн

5.3.2.3. Я хочу

5.3.2.4. Я беру

5.3.2.5. Я роблю

5.3.3. Бути там, де можеш бути собою (не бути там де треба приміряти інше лице, де тебе не хочуть слухати, або бачити в поганому настрої і тд)

5.3.3.1. Давати собі осознану хуйнюшку, що рано чи пізно ми помремо, і тебе ніхто не запомне по тому, що ти думав чи хотів сказати. І що немає смислу бути кимось або підганяти під чийсь стандарт

5.3.3.2. Бути завжди щирими з цими людьми, показувати свої емоціЇ, бути чесним

5.3.3.3. Мати людей близького кругу (ділитися переживаннями і строїти дуже сильні зв'язки)

5.3.4. Не сприйняття моменту, коли нас пробують прогнути на пожалейку (неадекватно коли кожен хто може показати степінь важкості своєї судьби ти будеш помагати кожному і всі ресурси потратиш типу чела, який на асвальті сидить)

6. Тестостерон

6.1. Опис

6.1.1. Відповідальний за подолання посильної агресивної середи (занадто легко - борьби немає, занадто складно - теж борьби немає, немає сенусу)

6.1.2. При досягненні високого рівня життя, тестостеронстає нагородою, регулює добрий настрій та самопочуття, бо є результато що ми вміємо долати невзгоди

6.1.2.1. Втратити його можна тільки у випадку скатування у черезміно комфортне життя, або в неймовірно складне

6.1.3. Регулює поведінку в соціумі наскількивін готовий появляти себе зі займати домінуючі позиції

6.1.3.1. Відповідає за готовність боротися за те, що суб'єкт рахує за своє, а не здаватися без бою

6.2. Фізичне проявлення

6.2.1. Інтелектуальну діяльність

6.2.2. Регулює настрій, являється мужским антидепресантом

6.2.3. Регулює состав тіла (каркас і всередині каркас)

6.3. Детальна інформація

6.3.1. При високих значеннях

6.3.1.1. Спокійна впевненість у собі, безусловна повага до себе від оточуючих, фокусом на собі і всьому що належить суб'єкту

6.3.1.2. Побачив - зробив

6.3.1.3. Чиста голова і раціональний поглад на себе без антирефлексії, ентузіазм покращення себе а не униніє

6.3.2. При низьких значеннях

6.3.2.1. Невпевненість у собі, робкість, деструктивна сором'язливість, недовіра в позитивний результат життя та в свої сили

6.3.2.2. Загальна вялість у всьому: в тілі, в голові, у настрої

6.3.2.3. Неспособність діяти тут і зраза, бажання відкласти проблеми на потім

6.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

6.3.3.1. Пряма обратна залежність від кортизолу та пролактину

6.3.3.2. Росте разом з рівнем дофаміна, норадреналіна і серотонина

6.3.3.3. Знижується разом з рівнем адреналіна, і знижується при пікових значеннях окситочину

6.3.4. Баги

6.3.4.1. Не можна довгий час сидіти в зоні комфорту через те стає пошкоджене розуміння реальності через те що ти думає що ти домінуюча осіб у всіх кастах, зачасту коли повишений рівень тестостерону різні типу загроз не воспринімають як загрози, типу їзди на автомоілі під 200

6.4. Як нормалізуватия

6.4.1. Через фізику

6.4.1.1. Керування своєю сексуаьною енергією (не дрочити виробляється пролактин)

6.4.1.2. Мати якісний стрес менеджмент (відношення до стресу бистре його подалення, або розуміння що це ступенька для розвиття)

6.4.1.2.1. Сон

6.4.1.2.2. Рухова активність (щоб не застаювалась лімфа для покращення вироблення і потрапляння гормона в кров бані, гараячі ванни, холодні басейни, ходьба, біг, гімнастика, йога, борьба і тд)

6.4.2. Через психіку

6.4.2.1. Перемога, перемога і ще раз перемога (нащупати свій коридор борьби і постійно ставити собі планки, досягнув якої починаєш відчувати гордість і задоволення, врпав може бути все що завгодно якщо вони вимірюється у формулі "силова борьба призвела до перемоги без значного урону")

6.4.2.1.1. Не фокусуватися на великому об'ємі задач, робити як дирка в бутилці по одній

6.4.2.1.2. Зузити пространство до тієї лише точки де я все можу контролювати

6.4.2.2. Задача як можна частіше погружатися в ідею того, що перемога для мене природня, і я уже зараз переможець

6.4.2.2.1. Виписувати від руки ті речі, про які я думав що не справлюсь, але які уже я зробив реальністю

6.4.3. Через соціум

6.4.3.1. Вести себе так, як будто ти стремишся до вершини або уже близько до вершини ієрархії (мозок не розуміє різниці між надуманим і реальністю)

6.4.3.1.1. Коли ти на дні соціальної ієрархії твої станності воспринімають як смінші та дивні, але коли на верху твк уже ніхто не рахує, тому потрібно просто бути собою і впевненим у собі і у своїх силах

6.4.3.1.2. Усилити язик тіла (осанка, підбородок рівно дивитися прямо і вдаль, займати скільки зручно місця бути завжди на комфорті і домінації)

7. Серотонин

7.1. Опис

7.1.1. Оптимізм, відчуття соцільної справдливості, очіування позитивного майбутнього

7.1.2. Тихий, спокійний, впевненої радості, бодрості, здорової активності

7.1.3. Базове відчуття безпеки в близькому крузі і соціумі

7.1.4. Категоричне розділення на добре та погане у всіх плнах відношення і очікування від людей такого доброго чи поганого

7.2. Фізичне проявлення

7.2.1. Реглює цикл сна і бодрствування

7.2.2. Травлення і регулювання серцево-судинну та нервову систему

7.2.3. Дихання і тонус діафрагми і деяких внутрішніх органів

7.2.4. Силу вираженості любовних відчуттів

7.3. Детальна інформація

7.3.1. При високих значеннях

7.3.1.1. Готовність вмерти зараз або жити 1000 років

7.3.1.2. Спокійство, безметежність, розуміння світу і розуміння що світ тебе розуміє, абсолютне задоволення всього що відбувається у твому житті

7.3.1.3. Значння що завтра буде краще ніж учора

7.3.1.4. Відчуття постійного позитивного тренду в житті

7.3.1.5. Дає силу волі і можливості до самообмеження (легкість у відказі від будоражущих зараз, але шкідливих на потім затій, звичок, людей)

7.3.2. При низьких значеннях

7.3.2.1. Життя погане, навколо вороги, і у мене нічого не вийде, тучі наді мною згущаються

7.3.2.2. Не може повноцінно заснути і проснутися

7.3.2.3. Дерганість, зашуганість, занепокаєння, не має змоги начати здорову діяльність - довго працює над одним проектом і відволікається і кидає на пів шляху

7.3.2.4. Не може позбавитися від привабливих пропозицій, які наносять шкоду (стає рабом своїх страстів)

7.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

7.3.3.1. Залежить від рівня окситоцина, і трохи в меншій мірі від кортизолу і тестостерону

7.3.3.2. ГАМК і ацетилхолина диверсифікація домінування впливу на нервосву систему більш тормозящих нейромедіаторів замість глутамату

7.3.4. Баги

7.3.4.1. Серотонін є найпотужнішим знеболюючим для психіки та здатен маскувати реальні проблеми за рахунок безпіставного оптимізму

7.3.4.2. Куріння, алкоголь, обжорство, фантомні зв'язкиз людьми, серіали, манги є серйознішим дерегулятором натурального рівня серотонину і його чутливості, завишає планку для нормлаьних значень і відчуття себе спокійним і у безпеці (не робити це ато буде депресія і не задоволення життям через високі значення і хотіння ще оцього неприроднього кайфу)

7.3.4.3. Хронічно малий рівень буде сприйматися, як весь світ проти мене і постійної боротьби раді боротьби (результат переконання глубокої несправедливості та устройства світу)

7.4. Як нормалізуватия

7.4.1. Через фізику

7.4.1.1. Обезпечити попадання сонячних променів на січетку очей та кожу з самого ранку

7.4.1.2. Востановити мікрофлору кишківника через його там синтез. Убрати алкоголь, полуфабрикати, синететичний і виробничої їди

7.4.1.3. Жити в місцевості з яркою кольоровою гаммою (обустроїти приміщення, облік та імідж)

7.4.1.4. Любі форми підконтрольної гіпоксії (затримки дихання, похід в гору, рухи)

7.4.2. Через психіку

7.4.2.1. Перестати реагувати враждебно на те, що не наносить прямої шкоди (всі дії середовища є нейтральними)

7.4.2.2. Світ він такий який він є і наш ухід від життя його не змінить і не зупинить (не під нас створювали)

7.4.2.2.1. Ми просто є і маємо найти місце, яке нам підходить

7.4.3. Через соціум

7.4.3.1. Спілкування, спілкування, спілкування (багато спілкуватися і вчитися бути собою, через те що кожна удачна інтеграція показує те що група до нас дружелюбна, а значить отверження і послідуюча за ним смерть ісключені)

8. Адреналин

8.1. Опис

8.1.1. Заставляє робити до того, як начав думати і осмисляти ситуацію, завжди виділяється на небезпеку, що загрожує життю

8.1.2. Реакція "біжи" у прояві на стрес

8.1.3. Регулює відношення між виноватим і правим, між жертвою та хижаком, між находящоюся особю в небезпеці та самою небезпекою

8.2. Фізичне проявлення

8.2.1. Суження сосудів, збільшення кровяного тиску, ускорення реакції та збільшення тонуса нервової системи

8.3. Детальна інформація

8.3.1. При високих значеннях

8.3.1.1. Не можеш ні на чому сфокусуватися, навязчиве бажання шукати що небудь очима

8.3.1.2. Не можеш взяти себе у руки та заспокоїтися, не можеш найти собі місце, хочеться рухатися і біжати

8.3.1.3. Трусливість, тревожність, пугливість, дерганість, мнительность

8.3.1.4. Нарушення кровообігу кінцівок, людина сама не розуміє що вона хоче, тільки знає що хоче втікти від, а не знає куди

8.3.2. При низьких значеннях

8.3.2.1. Відчуття повного контролю ситуації

8.3.2.2. Повна емоційна зібраність

8.3.2.3. Можливість до тривалого концентрування

8.3.2.4. Абсолютне безстрашшя

8.3.2.5. Можливість легко перенести сильніше внутрішній та зовнішній тиск

8.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

8.3.3.1. Меньше виробляється при високому рівні тестостерона і низькому рівні кортизолу

8.3.3.2. Чим суб'єктивно силніше і боєспособніше оприділяє себе організм, тим меньше він буде склонен до адреналіновим реакціям

8.3.4. Баги

8.3.4.1. Панічні атаки і тривожний стан може бути лише недостатком руху та прокручування в голові негативних сценаріїв

8.3.4.2. Адреналін на високих значеннях здатний зв'язуватися з рецепторами дофаміну і тим самим закріплювати подібну небезпечну поведінку як позитивну

8.4. Як нормалізуватия

8.4.1. Через фізику

8.4.1.1. Рухи, щоб картинка змінювалась (ходити, велік, самок, автомобіль)

8.4.1.2. Продрагування всім тілом і челюстю (нейтралізує успокаює)

8.4.2. Через психіку

8.4.2.1. При тривогі і страхі рефлексійні питання

8.4.2.1.1. А де опасность? і подивитисяч по сторонам її ж немає

8.4.3. Через соціум

8.4.3.1. Взаємодіяти тільки зі спокійними і на одні волні зі мною, не нада дьорганих

8.4.3.2. Зробити так щоб ніхто тебе не міг різко відволікти, не читати новини негативні, не мати звук на телефоні, не мати купу повідомлень на телефоні,

9. Естрадиол

9.1. Опис

9.1.1. Демонстрація і проявлення емоцій, пластика рухів та вираження себе

9.1.2. Регулє силу психологічного імпульсу, корисний там де треба взриватися, як емоційно, фізично, психологчно, де потрібні разові блискавичні зусилля, типу шнаги, концерту, публічна речь, борьба за виживання

9.1.3. Регулює емоційну амплітуду, інтенсивність розгону від спокійного до збудженого стану, регулює здоров'я сердечно-судинної системи. Коли у нас багато переживання - організм буде повишати його рівень, щоб ми їх пережили

9.2. Фізичне проявлення

9.2.1. Регулює геометрію тіла, пластику і состав тіла по жіночому сексуальному типу

9.3. Детальна інформація

9.3.1. При високих значеннях

9.3.1.1. Психований, манерний, має примітивний і черезмірно егоцентричний рівень сознания

9.3.1.2. Стає отекшим по жіночому типу, жіноча пластика рухів, манерность, черезмірна міміка і жестикуляція як спосіб, щоб понравитися і бути заміченим

9.3.1.3. Включає вспишки ярості, гнева, обиди і звинувачення, якщо там люди логічніші, розумніші та сильніші призведе до зборки себе з більш правильної сторони, але якщо слабіші тоді положення в соціумі буде рости бо вони не змогли витримати емоційного терору

9.3.2. При низьких значеннях

9.3.2.1. Низька амплітуда і частота перепадів емоційного настрою

9.3.2.2. Немає лишніх думок, немає емоцій, абсолютне холоднокровя, відсутність жіночої пластики і черезвичайної міміки з жестикуляцією

9.3.2.3. Фізично підтянуте без жира тіло (немає лишньої води і тестостерон при тобі)

9.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

9.3.3.1. Ріст корелюється з рівнем пролактину, у меньшій степені але сильніше проявляється при перекосі нервової системи у збуджені нейромедіатори типу адреналін і глутамата

9.3.4. Баги

9.3.4.1. Високий рівень мішає в соблюдении субординації в ближньому крузі і в соціумі, також може бути взагалі небезпечний для всіх через прояв цієї агресії

9.4. Як нормалізуватия

9.4.1. Через фізику

9.4.1.1. Зменшити рівень жира до мінімального значення через правильне харчування і тяжкі навантаження (естрадиол тратися на пікових емоційних і психологічний зусиллях)

9.4.1.2. Забрати пиття води з пластикової тари

9.4.1.3. Їсти те що гармонізує і зменшує рівень естрадиола, капуста у любому вигляді

9.4.1.4. Їсти цитрусові, грейпфрути, лімони, апельсин, льяне масло, рибий жир, любі джерела цинку

9.4.1.5. Бриті голови

9.4.2. Через психіку

9.4.2.1. Давати волю емоціям (завжди робити те що ти хочеш танцювати, співати і тд)

9.4.2.1.1. Коли організм зрозуміє, що має можливість коли завгодно спокійно виражи все, і він не буде наказаний соціумом - тіло почне зменшувати рівень естрадиола

9.4.2.1.2. Дивитися контент, який визиває емоції

9.4.2.1.3. Плач

9.4.3. Через соціум

9.4.3.1. Бути там, де можеш бути собою (не бути там де треба приміряти інше лице, де тебе не хочуть слухати, або бачити в поганому настрої і тд)

9.4.3.2. Давати собі осознану хуйнюшку, що рано чи пізно ми помремо, і тебе ніхто не запомне по тому, що ти думав чи хотів сказати. І що немає смислу бути кимось або підганяти під чийсь стандарт

10. Мелатонин

10.1. Опис

10.1.1. Гормон відпочинку, розслаблення. молодості (востанавлює тебе і знешкоджує токсини)

10.1.2. Задача його виключити з режима бадьорості і включити в режим відпочинку і регена

10.2. Фізичне проявлення

10.2.1. Регулює в органзмі омоложення, востановлення, засипання, глубину сна і вечірній настрій

10.3. Детальна інформація

10.3.1. При високих значеннях

10.3.1.1. Сон без задніх ніг

10.3.1.2. Моментальне пробудження і повне освіження і повністю сил до упору

10.3.2. При низьких значеннях

10.3.2.1. Складнссті у засипанні, страх неудачі/невпевненості засипання, поверхносний сон, не має енергії при пробудженні і розбитість

10.3.2.2. Упадок вечірнього настрою без причин, склонність до тревожності, панічок, безплодної рефлексії щоб себе просо у чомусь покритикувати

10.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

10.3.3.1. Напряму зв'язаний за день накопленим серотонином і окситоцином, також збільшує ефект високий рівень аденозину

10.3.3.2. Кортизол і адреналин будуть блокуавти його виработку

10.3.4. Баги

10.3.4.1. Черезвичайний спокій, коли потрібно все брати в свої руки прямо тут і зараз, або неспособність розслабитися і віддихнути там де нічого не заважає, і це об'єктивно корисно і необхідно

10.4. Як нормалізуватия

10.4.1. Через фізику

10.4.1.1. Після 12-18 часов у залежності від тяжесті ситуації огранічити повністю употребление чого завгодно возбуждающого - інформації, їди, напітков, компанії людей, прокручивания образов, знаків і мислів

10.4.1.2. Знижати рівень сильного ненатурального світла, використовувати блокувальник синього світла

10.4.1.3. Накоплений за день серотонин переорозується у мелотонин, тому треба під час дня його добре набрати

10.4.1.4. Режим дихання вечером з фокусом на глибину видоху і затримки між вдохом

10.4.1.5. Здорова екологія пространства для сну

10.4.2. Через психіку

10.4.2.1. Аутотренинг

10.4.2.1.1. Сьогодні був класний день, а завтра буде ще кращий, а для цього мені потрібно виспатися і зарегенити, мої мислі нікуди не дінуться завтра до них повернусть з більшими силами

10.4.2.1.2. Виписувати на бумагу тривожні і безпокоячі мислі, таким чином фіксую для психіки гаран того, що потенційна небезпека не буду упущена і буде обдумана

10.4.3. Через соціум

10.4.3.1. Приватні місця відпочинку, сімейний круг, тактисльний контакт

11. Норадреналін

11.1. Опис

11.1.1. Регулує охоту, предвостор, фокусування на об'єкті

11.1.2. Реалізує програму "бий" відповідає за ответное наступление на опасность і визов

11.1.3. Реалізує програму високорангового до низькорангового, наказання від правого до неправого, і відповідає за границі цілісності що є у тобі важливим (територія, сім'я, речі, границі свого тіла)

11.1.4. Єдиним реальним постійним тригером норадреналіну є гнів і злість у відповідь на приниження життя

11.2. Фізичне проявлення

11.2.1. Розширення сосудів

11.2.2. Углублене дихання

11.2.3. Впевненість у собі і у своїх діях (Думки стають дуже стройними та немає лихніх рухів. Людина діє по найбільш енергоефективним траєкторіям)

11.3. Детальна інформація

11.3.1. При високих значеннях

11.3.1.1. Глубокий спокій, розслаблення, повна сфокусованість, стан потоку, легко включається в роботу, в нові проекти, легко працює над старими, відчуває задор і азарт, повна відстуність мандражу

11.3.2. При низьких значеннях

11.3.2.1. Дефіцит уваги, не може сфокусуватия, уваги вистачає максимум на декілька хвилин, нічого не цікаво, крім легких скачкообразних способі повисити свій тону, типу казіно, смартфон, серфинга інета, новин і тд

11.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

11.3.3.1. Прямо протилежний до адреналіну

11.4. Як нормалізуватия

11.4.1. Через фізику

11.4.1.1. Убираємо неадекватні всплески норадреналіна через зниження використання чая, кофе, громкої музики, через те що на нього впливає зовнішні подразники різного типу

11.4.1.2. Їсти добавку L-Тирозин повишає синтез дофамуні і по цепочці норадреналіну

11.4.2. Через психіку

11.4.2.1. Взяти під контроль адреналін, і у стресових ситуаціях буде всплеск норадреналуні. Треба тримати адреналін низьким

11.4.2.2. Любі тренування на концентрацію уваги та невідволіканні, бафає виработку і рецептори гормона.

11.4.3. Через соціум

11.4.3.1. Потрібно забрати право захищати своє: себе, свої границі, своє життя та свій простір і не чекати поки хтось дасть право на це

11.4.3.1.1. Я можу

11.4.3.1.2. Я достоїн

11.4.3.1.3. Я хочу

11.4.3.1.4. Я беру

11.4.3.1.5. Я роблю

12. Основні поняття

12.1. 1

12.1.1. Мозок і регуляторні системи не відрізняють дійсність від уяви (різниця кількість тільки тим, наскільки реально людина вірить в те що відбувається)

12.1.1.1. Тому є можливість строїни продуктивні та корисні ритуали і думкозаключення, знищувати деструктивно набуті думкозаключення

12.2. 4

12.2.1. Те, що розуміється, не має прямого стосунку до того, що відчувається

12.2.1.1. Людина, яка захотіла почати керувати собою і своїм станом, має насамперед усвідомити необхідність відмовитися від ідеї постійно щось собі пояснювати словами й мислеобразами та перейти на мову відчуттів і орієнтуватися тільки на мову відчуттів

12.3. 5

12.3.1. Управління гормонами/нейромедіаторами відбувається в трьох рівнях по системі майстерності і в залежності від рівня і об'єму практики

12.3.1.1. 1. Змінення всередині біохімії через харчування/образи/фантоми

12.3.1.2. 2. Створення необхідних умов та розтавлення тригерів по свому усмотренню

12.3.1.3. 3. Виділення або подавлення силою думки

12.4. 2

12.4.1. Нервова і гормональна система людини ніяк не змінилась за десятки тисяч років і очікує від світу зовсім інших зовнішніх сигналів та отриманого харчування/сигналів/образів

12.5. 3

12.5.1. Справжня сила і потенціал людини розкривається не тоді, коли всі суспільні, сімейні та моральні інститути спрямовуються на придушення тваринного начала, а коли людина сама усвідомлює те, що цивілізована і добросусідська поведінка є найбільш оптимальною і вигідною стратегією для неї самої

12.6. 6

12.6.1. Гормони та нейромедіатори разом із відчуттями практично завжди починають викликати зміну структури тіла

12.7. 7

12.7.1. Гормон і нейромедіатор починають діяти тільки тоді, коли взаємодіють із рецептором

12.8. 8

12.8.1. Нічого не існує в повітрі, окремо: кожен гормон/нейромедіатор пов'язаний з іншим прямо або опосередковано

12.9. 9

12.9.1. Відчуття завжди позначає дію гормону/нейромедіатора і дія гормону/нейромедіатора завжди супроводжується відчуттям

12.9.1.1. Завдання навчитися відчувати гормони і нейромедіатори окремо, в сферичному вакуумі один від одного і супроводжувати всі свої дії моніторингом цих внутрішніх відчуттів

12.10. 10

12.10.1. Поняття тригера, спускового гачка і необхідність холостого прогону

12.10.1.1. У кожної людини є індивідуальні та загальні для всіх комбінації ситуацій і подій, які запускають відповідь організму і вироблення гормонів/нейромедіаторів. Завдання - усвідомити і вивудити їх із загального потоку свого сприйняття й усвідомлень, не допускати і додатково стимулювати те, що бажано уникати і хочеться посилювати відповідно

12.10.1.2. Практично неможливо чинити опір реакції, коли вона вже запущена: це завдає великої шкоди психіці та нервовій системі, набагато легше в холосту прогнати до кінця гормонам і нейромедіаторам, що виділилися, а потім визначити, як вийшло опинитися в цій ситуації і як її уникати надалі

12.11. 11

12.11.1. Зеркальні нейрони

12.11.1.1. Кожен із нас володіє інструментарієм, що дає змогу повністю повторювати біохімічний і психічний стан об'єкта, за яким ведеться спостереження. На кого дивишся тим і становишся, чим більше всматрюєшся, тим глубше перестроюєшся під внутрішній стан людини

12.12. 12

12.12.1. Примат соціального над психічним і фізичним у чинній реальності

12.12.1.1. Абсолютно все насамперед зараз визначається тим, як ти поводишся в соціумі і як соціум на тебе реагує

12.13. 13

12.13.1. Явище гомеостазу

12.13.1.1. Чим відоміша і напрацьованіша колія, то менше ресурсів витрачається на забезпечення всіх процесів. Саме тому організм прагне до певного, відомого йому гомеостазу, і намагається інтегрувати всі флуктуації, що відбуваються, в цей гомеостаз, і лише отримавши реально радикально невписуваний у минулий гомеостаз порядок подій, починає збирати новий

12.13.1.1.1. Звідси випливає просте правило: спершу ти напрацьовуєш на гомеостаз, потім він напрацьовує на твій результат

12.14. 14

12.14.1. Синтетичне втручання приречене на провал у довгостроковій перспективі

12.15. 15

12.15.1. Існування багів

12.15.1.1. Всі гормони і нейромедіатори регулюють світосприйняття, а не відображають реальну обстановку в світі. Звідси виникає простір для будь-якого роду ілюзій, які можуть бути деструктивними, а можуть використовуватися на благо і в посилення. Річ у навичці і в глибині розуміння процесів

13. Кортизол

13.1. Опис

13.1.1. Саморуйнівний допінг, виходить ресурс з самих же себе коли непосильна задача відбувається

13.1.2. Прокидаємось за рахунок нього

13.1.3. Відповідає за вміння вчитися на помилках і закріпляє негативні обставини, місця, людей, події

13.2. Фізичне проявлення

13.2.1. Регулює состав і стан тканин

13.2.2. Розщіпляє складні енергетичні і будівні компоненти на більш прості з ціллю використати для виживання тут і зараз

13.2.3. Відпвідає за молодість, довголіття, фізичний та психологічний стан

13.3. Детальна інформація

13.3.1. При високих значеннях

13.3.1.1. Нервовий, злобний, роздражительний, міняється мова та лице

13.3.1.2. Перестає діяти сам чекає тригеру, щоб щось зробити від оточуючої середи, щоб щось сталося і тільки тоді він може щось почати робити

13.3.1.3. Епізодично високий кортизол сприймається, як усталість необхідність поїсти, виспатися, побути біля підтримуючих людей і перегрупуватися

13.3.1.4. При хронічно високому рівін вся шкіра, мишци, мізок, очі, кості, волосся, оргати будуть слабкими і дряблими через постійне забирання з них ресурсів

13.3.1.5. Великий хронічний стрес в залженості від обставин призваодить до двох варіантів: немає способу добити ресурси тому і не дає нам спати, другий відчуття повного опустошення, і може навпаки визивати черезмірну усталість і сонливість

13.3.1.6. Хронічно високий рівень знижує також відчуття безпеки, і рівень наших потреб

13.3.1.7. Якість рішень, які приймаємо падає без можливості покращити їх осознаністю

13.3.2. При низьких значеннях

13.3.2.1. Відчуття себе класно, бодро, організм з всіми органами якісні і в нормальному стані, відчуття життевого пространства для дій

13.3.2.2. Немає ніякого відчайдушного непереварювання груза помилок

13.3.3. Звязки з іншими гормонами/нейромедіаторами

13.3.3.1. Знижується при вироблені інсуліну, соматотропина, серотонина, мелотонина, окситоцина і тестостерона

13.3.3.2. Часто його ріст супроводжується з рістом пролактину і адреналину, робить систему більш реактивною і менш осознаною в моменті

13.3.4. Баги

13.3.4.1. Високий рівень може серйозно іскжати відношення до людей і подій, тому краще поки в норм стан не прийдеш не робити серйозних рішень, щоб не жаліти

13.3.4.2. У першу чергу при відчутті недовольства собою, життям або негативним настроєм, потрібно нормалізувати свій стан, описаними нижче рекомендаціями, і тільки після того як прийдеш у себе можна буде осознано приймати рішення чи ти був прав щодо цих переконань чи ні

13.4. Як нормалізуватия

13.4.1. Через фізику

13.4.1.1. Культура здорового сну та відпочинку

13.4.1.2. Востановлення сахарного обміну

13.4.1.2.1. Правильне харчування

13.4.1.3. Фізична активність

13.4.1.4. Холосте жування чогось корисного

13.4.2. Через психіку

13.4.2.1. Використовувати аутотренинг

13.4.2.1.1. Внушати собі

13.4.3. Через соціум

13.4.3.1. Мати здорове оточення

13.4.3.1.1. Проявляти підтриму та мати підтримку

13.4.3.1.2. Працювати над глибокими зв'язками між близькими людьми і укріпляти їх

13.4.3.1.3. Щоб не було песимізм, слабких, скептиків