1. Tanker
1.1. Kognisjon betyr tanker.
1.2. Vi har en tendens til å tro at tanker er fakta. De er ikke det.
1.3. Tanketyper
1.3.1. Noen tanker kan derimot være destruktive, f.eks. "Jeg klarer ikke noe!"
1.3.2. Tanker kan våre logiske, reflekterende, vurderende, problemløsende, kreative eller analysrende.
1.4. Negative tanker
1.4.1. De negative tankene får desverre mest oppmerksomhet.
1.5. Tanker er baserte på våre tolkninger, og den kan være feil.
1.5.1. For eksempel, forskjellig oppfatning av klimakriset kan legge grunn for forskjellige følelser rundt temaet.
2. Hva er psykologi?
2.1. **Mentale prosesser**: det som foregår i hodet som føleleser, tolkninger, minner, tanker osv
2.2. Det å forstå menneskets mentale prosesser og atferd.
3. Atferd
3.1. Følelsene vi får er grunnleggende for atferden vår.
3.2. Har man kunnskap om denne gjensidige påvirkningen av kognitive, emosjonelle og atferdsmessige prosesser, kan man bruke det for å ivareta sin psykisk helse.
3.2.1. Man kan f.eks. spille gitaren sin (atferd) for å få tankene over på noe annet (kognitivt) eller få en bedre følelse inni seg (emosjonelt).
3.2.1.1. Dette heter **selvregulering**.
4. Følelser
4.1. Tanker man har om seg selv påvirker våre følelser.
4.2. En følelse preger også hvordan vi er og hvordan vi har det.
4.2.1. Om man er glad, vil man sannsynligvis smile og le.
4.3. Følelser kalles ofte for **emosjoner**.
4.3.1. Emosjon kan også bety sinnbevegelse, at man blir berørt av noe.
4.3.1.1. Dette tilsvarer at følelsen tilføres noe kroppslig og atferdmessig. Føler du deg redd, vil kroppen forsøke å gjøre noe med det.
4.4. En emosjon består av tre komponenter
4.4.1. Følelsemessig opplevelse
4.4.2. Kroppslig reaksjon
4.4.3. Atferdsmessig reaksjon
4.5. Primære og sekundære følelser
4.5.1. **De primære følelsene**: medfødte og viser seg raskt etter fødselen. *Eks: sinne, frykt, sorg, lykke, kjærlighet. *
4.5.2. **De sekundære følelsene**: påvirket av samfunnet og miljøet vi lever i. *Eks: skam, skyld, stolthet, misunnelse. *