L'ÉSSER HUMÀ, L'ESQUENA I L'ESCALADA

1. ENTRENAMENT

1.1. Base d'un entrenament

1.1.1. Progressions

1.1.2. Podem entrenar a casa?

1.2. Exercicis generals a casa

1.3. Entrenament a un gimnàs i les seves progressions

1.4. Entrenaments d'escalada i les seves progressions

1.5. Plantilles per poder muntar-se un entrenament

2. ESCALADA

2.1. Què és?

2.2. L'impacte de l'escalada en l'esquena

3. INTRODUCCIÓ

3.1. Justificació

3.2. Descripció del projecte

4. ANATOMIA

4.1. Breu recorregut anatòmic

4.2. Bases d'anatomia humana general

4.2.1. Quina importància té l'esquena en el cos humà?

4.3. La columna vertebral

4.4. Hèrnies discals

5. TRACTAMENTS

5.1. Teràpies naturals a través de l'esport i l'alimentació

5.2. Tractaments mèdics i rehabilitacions

5.3. Estiraments

5.3.1. Cada quant cal estirar?