1. Урок 6. Работа и отдых
1.1. Вырабатываем свой собственный ритм работы
1.1.1. За основу можно взять ритм 60-10
1.1.2. Учитываем биоритмы
1.2. Вы сова или жаворонок?
1.3. Правила эффективного отдыха
1.3.1. Ритмичность
1.3.2. Максимальная включённость.
1.3.3. Полная смена контекста.
1.4. Правила высокой энергетики
1.4.1. Пъём воду.
1.4.1.1. Не менее 2-3 литров воды в день.
1.4.1.2. Структурируем воду шунгитом
1.4.1.2.1. www.shungit-ki.ru
1.4.1.3. За 20 минут перед едой.
1.4.1.4. Не ранее 1.5 часов после еды.
1.4.2. Регулярные физ. нагрузки
1.4.3. Регулярные прогулки в парке, на свежем воздухе
1.4.4. Позитивное мышление
1.4.5. Ставим перед компьютером шунгитовую пирамидку.
1.4.6. Съешьте шоколад для быстрой энергии
1.4.7. Поставьте музыку, которая вас заряжает!
1.5. Эффективный сон.
1.5.1. Сон не менее 8-ми часов.
1.5.2. В зимнее время года - возможно больше.
1.5.3. Как быстро заснуть.
1.5.3.1. За час-два перед сном прекращайте работу за компьютером
1.5.3.2. Проветрите помещение перед сном
1.5.3.3. Послушайте медленную спокойную музыку
1.5.3.4. Послушайте аудио-книгу или лекции перед сном.
1.5.3.5. Используйте арома-лампы
1.5.3.6. Почитайте книжку.
1.5.3.7. Помедитируйте.
1.6. Лень.
1.6.1. Хотите лениться - ленитесь!
1.7. Домашнее задание. Подумать!
2. Урок 7. Настройка на трудовой режим
2.1. Метод первого шага. Думайте только о предстоящем шаге.
2.2. Техника якорения
2.3. Техника "Заточка карандашей"
2.4. Метод "Швейцарского сыра".
2.5. Ограничьте время работы
2.6. Радуйте себя за промежуточные результаты
2.7. Дайте публичное обещание.
2.8. Работа над большими проектами.
2.8.1. Съедайте каждый день по одной лягушке.
2.8.2. Разбивайте слона на мелкие части.
2.9. Домашнее задание. Подумать!
3. Урок 8. Измеряем личную эффективность.
3.1. Показатели продуктивности
3.1.1. Время брутто
3.1.2. Время нетто
3.1.3. Время, потраченное на вспомогательную работу.
3.1.4. КПД времени.
3.1.5. Время, съеденное поглотителями времени.
3.1.6. КВП (коэффициент власти или вредности поглотителей)
3.2. Исходник таблицы хронометража.
3.3. Видео-урок по таблице хронометража.
3.4. Затруднения, при ведении хронометража
3.4.1. Это трудоемкий процесс
3.4.1.1. В общей сложнрости 10-15 минут в день.
3.4.1.2. 30 минут еженедельно для подведения итогов.
3.4.2. Буду забывать.
3.4.2.1. Ставьте будильник на телефоне.
3.4.3. Теперь всю жизнь придётся вести хронометраж
3.4.3.1. Нет. Доститочно первый раз вести хронометраж один месяц. Далее будет достаточно дисциплинарных недель.
3.5. И самое главное! Появляется чувство эффективности использования времени.
3.6. Хронометраж - это зеркало вашего дня. У Вас есть возможность честно взглянуть на свою жизнь!
3.7. Домашнее задание. Подумать!
4. Супер полезный бонус
5. Урок 1. Целеполагание
5.1. Делаем список целей
5.1.1. Техника "Дневник успеха"
5.1.2. Техника "Один день из моей жизни через 3 года"
5.1.3. Техника - "Жизненные достижения"
5.2. Отсеиваем ложные цели
5.2.1. Произносим "Это не моя цель!"
5.3. Из оставшихся целей делаем SMART-цели
5.4. Расписываем большую цель на подцели
5.4.1. Год
5.4.2. Месяц
5.4.2.1. Таблица ежемесячных подцелей.
5.4.3. Ставим результато-ориентированные цели: глагол + ясный результат.
5.5. Рисуем хронологию достижения цели
5.6. Зачем нужно ставить цели
5.6.1. Структурирование информации в голове
5.6.2. Разбивка слона на куски. Большая цель больше не вызывает страха
5.6.3. Мы видим пошаговый алгоритм достижения целей
5.6.4. Мы можем видить свой прогресс к движению к цели.
5.6.5. Мы программириуем свой интеллект на достижение цели.
5.7. Полезные советы при постановке целей
5.7.1. Ставьте реальные или чуть завышенные цели. Цели должны быть подъёмными.
5.7.2. Для начала ставьте цели на срок от 6 до 12 месяцев.
5.7.3. Важно все нарисовать и прописать. Ни в коем случае не держим всё это в голове.
5.8. Домашнее задание. Подумать!
6. Урок 2. Хронометраж
6.1. Как вести хронометраж
6.1.1. Таблица ведения.
6.1.2. Каждый час-два записываем что делали
6.1.3. Точность: 5-10 минут.
6.1.4. Зачем нужно вести хронометраж
6.1.4.1. Увидеть на что тратится время
6.1.4.2. Найти резервы времени
6.1.4.3. Выработать у себя чувство эффективности
6.1.4.4. Выработать у себя эффективное мышление.
6.1.4.5. Отследить определенные показатели
6.1.5. Честность! Учитываем черные дыры.
6.1.6. Обязательно в ежедневнике. Не используем компьютерные программы.
6.2. В конце недели заносим данные в Excel
6.2.1. Подробнее об этом в уроке 8.
6.3. Помощь в ведении хронометража
6.3.1. Блокнот
6.3.2. Будильник каждый час.
6.3.3. Добавить работу с возражениями
6.4. Домашнее задание. Подумать!
7. Урок 3. Планирование и расстановка приоритетов
7.1. Как просто расставить приоритеты.
7.1.1. Первый приоритет
7.1.2. Второй приоритет
7.1.3. Третий приоритет
7.2. Планирование
7.2.1. Месяц.
7.2.2. Неделя.
7.2.3. День.
7.3. Жёсткое и гибкое планирование
7.4. Контекстное планирование
7.4.1. Освежить в памяти и дать конкретный инстумент.
7.5. Правила эффективного планирования.
7.5.1. Письменный вид.
7.5.2. Регулярность.
7.5.3. Приоритетность.
7.5.4. Реалистичность.
7.5.5. То, что не успели сегодня - переносим на завтра
7.6. Домашнее задание. Подумать!
7.6.1. Домаш
8. Урок 4. Делегирование и контроль задач
8.1. Как делегировать
8.1.1. Сервисы
8.1.1.1. www.work-zilla.com
8.1.1.2. www.free-lance.ru
8.1.1.3. www.freelance.ru
8.1.1.4. www.advego.ru
8.1.1.5. Другие биржи фрилансеров
8.1.2. Ищем удалённого личного помощьника
8.1.2.1. www.i-rabota.net
8.1.2.2. www.hh.ru
8.1.2.3. www.superjob.ru
8.1.2.4. Найти другие тренинг-центры, которые готовят удаленных сотрудников и дать это в материале.
8.1.3. Составление ТЗ.
8.1.3.1. ТЗ через диктофон
8.1.3.2. Описываем простым понятным языком, что нам нужно.
8.2. Как контролировать задачи
8.2.1. Освежить в памяти и дать материал. План Ганта. Есть таблица в книге ТМ-полный курс. стр 145
8.3. Домашнее задание. Подумать!
9. Урок 5. Освобождение оперативной памяти
9.1. Составляем список рутинных дел.
9.1.1. Что делаем с ним дальше?
9.2. Таблица рутинных дел
9.3. Ежедневник или блокнот
9.4. Диктофон
9.5. Планирование дел на день. To-do-list
9.6. Доска для заметок
9.6.1. Нижний ряд - к внедрению на этой деле или в этом месяце
9.6.2. Верхний ряд. К внедрению когда-нибудь.
9.6.3. Простматриваем раз в неделю.
9.7. О важности освобождения оперативной памяти
9.7.1. Подготовить материал. Есть в книге GTD.