Anksiyete

Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
Anksiyete by Mind Map: Anksiyete

1. Nukleus Ambiguus

1.1. Kan Akışında hızlanma

1.1.1. Arterlerde daralma

1.2. O2 Artışı

2. Adrenal in medulla tarafından uyarılması

2.1. Adrenalinin ve Dopaminin Salınması

2.1.1. Epinefrin

2.1.1.1. Kan Basıncında artış

2.1.1.2. Glukoz da artış

3. Belirti ve Bulgular

3.1. Panik Duyguları,Korku ve Huzursuzluk

3.2. Kontrolsüzlük, Obsesif düşünceler

3.3. Ağız kuruluğu

3.4. Sakin kalmada yetersizlik

3.5. El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma

3.6. Bulantı

3.7. Kas gerginliği

3.8. Baş Dönmesi

3.9. Vital bulgularda artış

4. Tedavi

4.1. İlaç Tedavisi

4.1.1. Benzodiazepinler

4.1.2. SSRIs

4.1.3. TCAs

4.1.4. MAOIs

4.2. Psikoterapi

4.3. Bilişsel Davranışçı terapi

4.4. Diyet ve Yaşam tarzını değiştirmek

4.4.1. Dengeli bir diyet

4.4.2. 7-8 Saat uyku

4.5. Rahatlama terapisi

4.5.1. Meditasyon

4.5.2. Derin nefes egzersizleri

5. Komplikasyonlar

5.1. Diğer Zihinsel ve Fiziksel sağlık koşullarının bozulmasına da yol acabilir

5.1.1. Depresyon

5.1.2. Madde Kullanımı

5.1.3. Uykusuzluk

5.1.4. Sindirim veya bağırsak problemleri

5.1.5. Baş Ağrıları

5.1.6. Dişlerde aşınma

6. Başa Çıkma Stratejileri

6.1. Endişelerinizi yazmak

6.2. Belirsizliği kabul etmek

6.3. Rahatlama teknikleri ile pratik yapmak

6.4. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları

6.5. Alkol ve nikotin i azaltmak

6.6. Düzenli egzersiz

6.7. Yeterli uyku

6.8. Bir anksiyete endişe süresi oluşturmak

7. Patofizyoloji

7.1. Amigdala

7.1.1. Amigdala'nın Hiperaktivitesi

7.1.1.1. Medulla oblongata'nın ''Savaş ya da Kaç'' a tepki vermesi

7.1.1.1.1. Kalp Kası

7.2. Hippocampus

8. Önleme

8.1. Kontrol etmek veya belirtileri azaltmak için

8.1.1. Kafein,Çay,Kola ve cikolata tüketimini azaltmak

8.1.2. Kullandığınız bitkisel ürünleri eczacınıza veye doktorunuza danışın

8.1.3. Düzenli egzersiz yapma

8.1.4. Sağlıklı besinler tüketme

8.1.5. Düzenli bir uyku şekli oluşturmak

8.1.6. Danışmanlık ve destek alın

8.1.7. Uyuşturucu ve alkol alımından kacının

9. Risk Faktörleri

9.1. Genetik

9.2. Bayan olma

9.3. Çocukluk Travması

9.4. Stresli bir hastalığa sahip olma

9.5. Uyuşturucu, Alkol,Kafein

10. Tanımlama

10.1. Anksiyete

10.1.1. Belirsiz ve husuzsuz bir duygu

10.1.2. Gercek ya da hayali strese yanıt

10.2. Anksiyete Bozukluğu

10.2.1. Önemli skıntı

10.2.2. Sürekli ezici endişe ve korku

10.2.3. Felç e uğratan

10.2.4. GYA değer düşüklüğü

10.3. Anksiyete'yi Saptamak

10.3.1. Başa çıkma yetenekleriden boğulmuş

10.3.2. Duygusal kontrolünü kaybetmiş

10.4. Anksiyete'nin Kişisel Özellikleri

10.4.1. Öğrenilen Bileşen

10.4.2. Anksiyete ile nispeten tepkili olmayan stresli durumlar

11. Anksiyetenin Bölümleri

11.1. Hafif Anksiyete

11.1.1. Birkaç fiziksel belirtiler

11.1.2. Artırılabilir motivasyon

11.1.3. Konstanstrasyonu artırır

11.1.4. Öğrenme ve odaklanmayı artırır

11.2. Orta Derece Anksiyete

11.2.1. Vital Bulgularda artış

11.2.2. Alarm durumunda, odaklanması artmış, hafif orta düzey problemleri cözebilir

11.3. Ağır Anksiyete

11.3.1. Ağır anksiyete, ''savaş ya da kaç ''a cevap

11.3.2. Artmış Vitaller

11.3.3. Terleme

11.3.4. Kas Gerginliği

11.3.5. Daralmış algı alanı

11.3.6. Problem çözmede zorluk

11.3.7. Seçici dikkatsizlik

11.3.8. Bozulmuş zaman algısı