Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Anksiyete by Mind Map: Anksiyete

1. Nukleus Ambiguus

1.1. Kan Akışında hızlanma

1.1.1. Arterlerde daralma

1.2. O2 Artışı

2. Adrenal in medulla tarafından uyarılması

2.1. Adrenalinin ve Dopaminin Salınması

2.1.1. Epinefrin

2.1.1.1. Kan Basıncında artış

2.1.1.2. Glukoz da artış

3. Patofizyoloji

3.1. Amigdala

3.1.1. Amigdala'nın Hiperaktivitesi

3.1.1.1. Medulla oblongata'nın ''Savaş ya da Kaç'' a tepki vermesi

3.1.1.1.1. Kalp Kası

3.2. Hippocampus

4. Önleme

4.1. Kontrol etmek veya belirtileri azaltmak için

4.1.1. Kafein,Çay,Kola ve cikolata tüketimini azaltmak

4.1.2. Kullandığınız bitkisel ürünleri eczacınıza veye doktorunuza danışın

4.1.3. Düzenli egzersiz yapma

4.1.4. Sağlıklı besinler tüketme

4.1.5. Düzenli bir uyku şekli oluşturmak

4.1.6. Danışmanlık ve destek alın

4.1.7. Uyuşturucu ve alkol alımından kacının

5. Risk Faktörleri

5.1. Genetik

5.2. Bayan olma

5.3. Çocukluk Travması

5.4. Stresli bir hastalığa sahip olma

5.5. Uyuşturucu, Alkol,Kafein

6. Tanımlama

6.1. Anksiyete

6.1.1. Belirsiz ve husuzsuz bir duygu

6.1.2. Gercek ya da hayali strese yanıt

6.2. Anksiyete Bozukluğu

6.2.1. Önemli skıntı

6.2.2. Sürekli ezici endişe ve korku

6.2.3. Felç e uğratan

6.2.4. GYA değer düşüklüğü

6.3. Anksiyete'yi Saptamak

6.3.1. Başa çıkma yetenekleriden boğulmuş

6.3.2. Duygusal kontrolünü kaybetmiş

6.4. Anksiyete'nin Kişisel Özellikleri

6.4.1. Öğrenilen Bileşen

6.4.2. Anksiyete ile nispeten tepkili olmayan stresli durumlar

7. Anksiyetenin Bölümleri

7.1. Hafif Anksiyete

7.1.1. Birkaç fiziksel belirtiler

7.1.2. Artırılabilir motivasyon

7.1.3. Konstanstrasyonu artırır

7.1.4. Öğrenme ve odaklanmayı artırır

7.2. Orta Derece Anksiyete

7.2.1. Vital Bulgularda artış

7.2.2. Alarm durumunda, odaklanması artmış, hafif orta düzey problemleri cözebilir

7.3. Ağır Anksiyete

7.3.1. Ağır anksiyete, ''savaş ya da kaç ''a cevap

7.3.2. Artmış Vitaller

7.3.3. Terleme

7.3.4. Kas Gerginliği

7.3.5. Daralmış algı alanı

7.3.6. Problem çözmede zorluk

7.3.7. Seçici dikkatsizlik

7.3.8. Bozulmuş zaman algısı

8. Belirti ve Bulgular

8.1. Panik Duyguları,Korku ve Huzursuzluk

8.2. Kontrolsüzlük, Obsesif düşünceler

8.3. Ağız kuruluğu

8.4. Sakin kalmada yetersizlik

8.5. El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma

8.6. Bulantı

8.7. Kas gerginliği

8.8. Baş Dönmesi

8.9. Vital bulgularda artış

9. Tedavi

9.1. İlaç Tedavisi

9.1.1. Benzodiazepinler

9.1.2. SSRIs

9.1.3. TCAs

9.1.4. MAOIs

9.2. Psikoterapi

9.3. Bilişsel Davranışçı terapi

9.4. Diyet ve Yaşam tarzını değiştirmek

9.4.1. Dengeli bir diyet

9.4.2. 7-8 Saat uyku

9.5. Rahatlama terapisi

9.5.1. Meditasyon

9.5.2. Derin nefes egzersizleri

10. Komplikasyonlar

10.1. Diğer Zihinsel ve Fiziksel sağlık koşullarının bozulmasına da yol acabilir

10.1.1. Depresyon

10.1.2. Madde Kullanımı

10.1.3. Uykusuzluk

10.1.4. Sindirim veya bağırsak problemleri

10.1.5. Baş Ağrıları

10.1.6. Dişlerde aşınma

11. Başa Çıkma Stratejileri

11.1. Endişelerinizi yazmak

11.2. Belirsizliği kabul etmek

11.3. Rahatlama teknikleri ile pratik yapmak

11.4. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları

11.5. Alkol ve nikotin i azaltmak

11.6. Düzenli egzersiz

11.7. Yeterli uyku

11.8. Bir anksiyete endişe süresi oluşturmak