Create your own awesome maps

Even on the go

with our free apps for iPhone, iPad and Android

Get Started

Already have an account?
Log In

สร้างเสริมสุขภาพที่ดี by Mind Map: สร้างเสริมสุขภาพที่ดี
0.0 stars - reviews range from 0 to 5

สร้างเสริมสุขภาพที่ดี

อยาก

6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

6.พักผ่อนเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย จำเป็นต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

son

2.มีโรคประจำตัวหรือไม่

ลดอาหารหวาน มันเค็ม

3.แต่งกายเหมาะสม ควรใช้ผ้าฝ้าย เพื่อระบายความร้อนสะสมที่เกิดขึ้นขณะออกกำลังกาย

1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี

อาหาร

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่

การออกกำลังกาย

mama

การออกกำลังกาย

dog

การพักผ่อน

นอนหลับให้เพียงพอ

5.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก

4.ดื่มน้ำเพียงพอ หลังการออกกำลังกาย