הפרעות שינה אצל האחות מאיה

1. מאיה עומדת בתקופה מאוד עמוסה, מנהל חדש הגיע למחלקה והוא מבצע הרבה ניתוחים מה שגורם לה לעבוד יותר משמרות, בעיקר משמרות לילה ברצף קשה. על מאיה גם מוטלת אחריות העבודה, לעשות את הכול נכון ומסודר. בבית היא חוזרת וחושבת על העבודה, היא לא יכולה לישון. כל הסיבות האלה גורמות לה ללחץ נפשי בנוסף ללחץ העבודה והלחץ הפיזי שיש לה.ץ

1.1. מאיה יכולה להפריד בין חיי העבודה לבין החיים האישיים וחיי הבית שיכולות להקל עליה. היא יכולה להתעסק בבית בדברים שמשחררים אותה מהמחשבות על העבודה. למשל להזמין חברות ולבלות זמן. לצאת למקום נחמד, לבלות עם המשפחה, לצפות בתוכנית שהיא אוהבת. -- מאיה יכולה גם לנסות לצמצם את המשמרות שלה , לדבר עם האחראים לסדר משמרות הוגנות בין אנשי צוות. -- מאיה יכולה לקחת חופשה מהעבודה של יומיים למשל כדי להתרענן ולחזור לעצמה ולנוח קצת. ה

2. לחץ נפשי

3. מאיה כאישה פרפקציוניסטית שדואגת הרבה לעבודה

3.1. מאיה אחות ואישה פרפקציוניסטית שתמיד דואגת שהעבודה שלה תהיה מושלמת ומעולה. הדבר הזה לא כל הזמן יכול להיות וזה מדאיג אותה וגורם לה לחשוב כל הזמן על העבודה ועל ההתרחשויות שם, החשיבה הזו מלווה אותה הביתה מה שגורם לה לעייפות וחוסר יכולת לישון. הדאגה והשאיפה שלה למושלמות גורמים לה להפרעות שינה, היא לא יכולה לישון או שיושנת ומתעוררת באמצע הלילה.

3.1.1. מאיה יכולה לבנות לה יומן עבודה מסודר של כל יום, במהלך- היומן היא יכולה לסמן בוצע ליד התוכנית היומית שלה. בשיטה הזו היא יכולה לוודא שהיא השלימה את כל המטלות היומיות של העבודה ושהכול מושלם בשבילה. דבר זה יכול להוריד את הדאגה שלה. - מאיה יכולה גם לעשות כמה דברים לפני שינה לעזור לה להיות יותר רגועה ופחות חושבת על דברים, כמו תרגילי הרפיה .- אם היא לא יכלה לישון היא יכולה לקום קצת מהמיטה וללכת למקום אחר בבית ואחר כך לחזור למיטה שהיא מרגישה ישנונית.

4. עבודה במשמרות

4.1. אחות מאיה עובדת עבודה שצריכה משמרות כל הזמן, ובתקופה אחרונה עשתה הרבה משמרות לילה מה שישבש לה את שעות השינה וגרם להפרעות שינה.

4.1.1. צריך שמאיה תנסה למזער את משמרות הלילה-- שהיא לוקחת ולהתאים את סידור העבודה שלה. -- מאיה יכולה גם לעשות תרגילי הרפיה לפני שינה. -- מאיה גם יכולה להתכונן לפני שינה, להתאים סביבה נוחה ומתאימה כגון לכבות את האור, לעשות את הסביבה שקטה כמה שאפשר.