Entrenamiento Funcional.
by juanita suta
1. Mens sana in corpore sano
1.1. la causa de alteraciones
1.2. patologías del sistema locomotor. Si, las personas activas tienen mucho menor riesgo de padecer enfermedades.
1.3. tanto los sujetos sedentarios como los activos, tienen riesgo de padecer a lo largo de su vida alteraciones en sus sistemas.
1.3.1. músculo-esquelético, los primeros con alteraciones
1.4. los segundos por mayor riesgo de lesión ante acciones motrices.
2. sino también para amas de casa, estudiantes, oficinistas.
3. taxistas, etc., no olvidemos que todo el mundo se relaciona con el entorno a través de su construcción, carpinteros, etc.,
4. cuerpo, lo necesita para su vida social, familiar, sexual, laboral, etc.
5. “Controla tu cuerpo, domina el movimiento”
5.1. Nos relacionamos con nuestro cuerpo y con el entorno a través del movimiento, realizamos ejercicio .
5.2. nuestros músculos se comunican para interactuar, incluso en situaciones estáticas .
5.3. nuestros músculos están realizando continuos ajustes para mantener la postura y la estabilidad .
5.4. el cuerpo queda una vez mas justificado como herramienta de trabajo y relación para originar movimientos que nos comuniquen con el entrono a nuestra voluntad .
6. El control motor como punto de encuentro entre el entorno y el entrenamiento.
6.1. proviene de una línea de trabajo originaria de EE.UU.
6.2. donde el ejercicio se sitúa como herramienta y medio de trabajo
6.3. relativo a la funcionalidad de la tarea en relación a la creación de movimientos que
6.4. imiten los patrones de movimientos naturales que se podrían dar en situaciones reales de
6.5. la vida cotidiana, o de la competición deportiva.
7. Coordinación intermuscular:
7.1. Referente a la acción en sinergia de acciones entre diferentes grupos musculares.
7.2. Mejora la transmisión de fuerzas a través de los movimientos integrados en cadenas
7.3. cinéticas a través de procesos reflejos de activación e inhibición para optimizar el
7.4. trabajo en sinergia de los diferentes grupos musculares.
8. Coordinación intramuscular:
8.1. Adaptaciones a nivel de las unidades motrices de un mismo músculo, diferenciándose
8.2. los siguientes procesos;
8.3. Reclutamiento: capacidad para activar a unidades motoras del músculo.
8.4. Sincronización: capacidad de activar al mismo tiempo el mayor número de
8.5. unidades motrices
8.6. Frecuencia: reclutamiento en unidad de tiempo.
9. Tendencias
9.1. la utilización de equipos con libertad de movimiento y material alternativo
9.2. el trabajo por cadenas cinéticas y no por trabajo analítico.
10. Escuelas tradicionales
10.1. Pilates, Técnica Alexandre,
10.1.1. se ha vuelto a recuperar el interés por los procesos cuerpo-mente como parte integrante de los beneficios psico-físicos.