ESTRATEGIA

1. HABITOS

1.1. AGUA MINIMA DIARIA

1.1.1. DESDE EL PRIMER DIA, TU PESO EN KG/7

1.2. JUGO VERDE

1.2.1. 7 INGREDIENTES, IDEAL TODOS LOS DIAS (MINIMO DIA POR MEDIO, RECOMENDACIONES PARA EL SABOR)

1.3. METODO PVC

1.3.1. ENSALADA MINIMA VIABLE, DISMINUIR LOS CARBOHIDRATOS POCO A POCO, GARANTIZAR MINIMO 150-200 GRS DE PROTEINA

1.4. AYUNO INTERMITENTE

1.4.1. 12/12

1.4.2. 14/10

1.4.3. 16/8

2. ENTRENAMIETOS

2.1. 4 VECES A LA SEMANA, MAXIMO 3 DIAS SEGUIDOS DE ENTRENAMIENTO, TENER EN CUENTA LA SUPERCOMPENSACION Y DESCOMPENSACION POR ENTRENAMIENTO