Get Started. It's Free
or sign up with your email address
Rocket clouds
ДТ: ВИП by Mind Map: ДТ: ВИП

1. Вакцины

1.1. Отключить уведомления

1.1.1. О новой почте

1.1.2. События в соцсетях

1.1.3. Группы / чаты в мессанджерах

1.2. Обезопасить себя от экранов

1.2.1. Установить f.lux

1.2.1.1. Смартфон

1.2.1.2. Планшет

1.2.1.3. Десктоп

1.2.2. Перевести мобильники в монохромный режим

1.3. Убрал семечки со стола

1.3.1. Отвлекающие сайты

1.3.1.1. Иконки убраны с главного экрана смартфона (добраться можно минимум в 3 клика)

1.3.1.2. Из "быстрых ссылок" в браузере

1.3.1.3. В соцсетях не сохранен пароль и нет автологина

1.3.1.4. Установлен плагин-тормозилка (открывает "вредные" сайты с задержкой"

1.3.1.4.1. Для Chrome

1.3.1.4.2. Для FireFox

1.3.1.4.3. Для смартфонов (и для Chrome)

1.3.2. Установил пустоту на Новую вкладку в браузере

1.3.3. Установил банерорезку

1.3.3.1. ADBlockPlus

1.3.4. Настроить "все прочитано" в почте

1.3.4.1. Инструкция для Outlook

2. Индикаторы

2.1. welltory.com

2.1.1. Батарейка

2.1.2. Уровень стресса

2.2. Сон

2.2.1. Во сколько пошел спать

2.2.2. Число часов сна

2.2.3. Во сколько проснулся

2.2.4. Проснулся свежим и бодрым

2.2.5. Хорошо заснул

2.3. Доволен результатами дня

2.4. Время на залипабельных ресурсах

2.5. "Субъективная минута"

3. Практики

3.1. Задачи

3.1.1. Сделал негорящую задачу

3.1.2. Сделал 1 задачу до проверки входящих (получения информации из мира)

3.1.3. Делал задачи только из списка

3.1.3.1. Хотя бы Х часов

3.1.4. Правильно сформулировал задачи

3.1.5. Работал помидорами

3.2. Внимание

3.2.1. Тренировал лучик внимания

3.2.2. Разминал модальности

3.2.3. Перед выключением Outlook перевел его в Offline режим

3.3. Регулярно восстанавливаться

3.3.1. Лег спать без экранов

3.3.2. 2 минуты ничего не делал

3.4. Память

3.4.1. Разгружал память крючками

3.4.2. Выдергивал гвозди

3.5. Обзоры

3.5.1. Ежедневный обзор

3.5.2. Тактический обзор

3.5.3. Чтобычтотор