ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

1. Здоровые привычки

1.1. Ежедневная утренняя зарядка 15 минут

1.2. 2 фрукта в день или стакан свежевыжатого сока

1.2.1. Купить шнековую соковыжималку

1.3. Еженедельное планирование меню

1.4. Ежемесячное планирование и корректировка тренировок

1.5. Ежедневный пятиминутный ритуал гимнастики для лица

2. Здоровье тела

2.1. Курс остеопата

2.1.1. Взять контакт остеопата Тани

2.1.2. Связаться с остеопатом Тани и выяснить условия

2.1.3. Согласовать количество сеансов и дату первого сеанса

2.2. Курс массажа

2.2.1. Выяснить условия бесплатного массажа в поликлинике

2.2.2. Встать в очередь на массаж

2.3. Профосмотр

2.3.1. Эндокринолог

2.3.2. Гинеколог

2.3.3. Флеболог

2.3.4. Маммолог

2.3.5. Окулист

2.3.6. Биохимический анализ крови

3. Эстетика

3.1. Профессиональный уход у косметолога / 2 месяца

3.2. Курс мезотерапии 2 раза в год

3.3. Архитектура бровей / 2 месяца

3.4. Ламинирование ресниц / 2,5 месяца

3.5. Лазерная эпиляция

4. Спорт

4.1. Гибкость

4.1.1. Шпагат

4.1.2. Маха Натараджасана

4.1.3. Найти программу для растяжки - DO!

4.2. Сила

4.2.1. 20 отжиманий с прямыми ногами

4.2.2. Бакасана 3 минуты

4.2.3. Выбрать программу Nike Training на укрепление кора

5. Стоматология

5.1. Профилактический прием / 6 месяцев

5.2. Удалить восьмерки

5.3. Сделать отбеливание

5.4. Проконсультироваться с ортодонтом по поводу выравнивания

6. Обучение и мотивация

6.1. Журнал YogaJournal

6.2. Курсы Ланы Ши

6.3. Купить новую яркую форму для занятий

7. Подготовка

7.1. Сделать замеры Грудь / Талия / Бедра / Вес

7.2. Включить в ежедневный план здоровые привычки по 3 привычки в 4 месяца

7.3. Сделать фото уровня растяжки шпагата (продольный и поперечный)