Sund kost

1. Guidelines

1.1. Anything goes!

1.2. No criticism or flaming allowed

1.3. The Wilder The Better

1.4. Quantity is Quality

1.5. Set a Time Limit

2. Grøntsager

2.1. Grøntsager er godt at spise vis man vil tabe sig

3. Madpyramiden

3.1. Den viser hvad der er sundt og hvad der usundt

3.2. Madpyramiden er delt op i tre det nederste skal du spise mest af

3.3. Der er 10 kostråd

3.3.1. 1: spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv

3.3.2. 2: Spis frugt og mange grønsager

3.3.3. 3: spis mere fisk

3.3.4. 4: vælg fuldkorn

3.3.5. Ovs.....

3.4. Den gamle Madpramide, er grønsager i midten

3.5. der er meget stiveles i det nederst (Madpyramide 1976)

4. Frugt og bær

4.1. Frugt og bære har dobelt så mange kalorier som grønsager

5. Brød og kornprodukter

5.1. Man skal ikke spise så meget kornprodukter

6. Man skal drikke meget vand

6.1. Vand kan fjerne snerte nogle gange

6.2. Vand kan hjælpe dig med at holde dig sund, så du ikke så nemt bliver syg

6.3. Din hjerne har godt af vand

7. Vis du taber dig føler du dig mere frisk