Sund kost

1. Vand

1.1. Hud

1.2. fortynder/lysere tis

1.3. Hår

1.4. kroppen

1.4.1. muskler

1.5. Fjerne smerter

2. grøntsager

2.1. spinat

2.2. Salat

2.3. avocado

3. motion

3.1. løbe

3.2. styrke

3.3. gå

4. vitaminer og mineraler

4.1. styrker dit immunforsvar

4.2. godt for negle, hud, hår, ømme læber og synet

4.3. mangel på vitaminer kan give hovedpine, træthed, stress og migræne

4.4. der findes 13 vitaminer i verden

4.5. hvis du f.eks. er allergisk kalk er du nød til at tage piller. så du kan få de mineraler du mangler.

4.6. Vitamin A

4.6.1. kød, æg, mejeriproducter

4.7. Vitamin B1

4.7.1. kornproducter, linser og ærter og bønner (bælgfruger)

4.8. Vitamin C

4.8.1. Citrusfrugter, bær, tomater, blomkål, kartofler og grønne blad grøntsager

4.9. Vitamin D

4.9.1. æg, fede fisk og fede mælkeproducter

5. frugt

5.1. æbler

5.1.1. æbleskræl

5.2. kiwi

5.3. blåbær

6. protein og kalorier

6.1. kulhydratindtaget 35%