1. 5. Як не піддатися прокрастинації
1.1. В боротьбі з відкладанням на потім не варто:
1.1.1. Сильно впливати на неї силою волі.
1.1.2. Не витрачайте силу волі на спроби покінчити з прокрастинацією, якщо без цього можна обійтися.
1.1.3. Не потрібно все відкладати на останню хвилину.
1.2. Прокрастинація або іншими словами відкладання неприємних завдань на потім, одна з найбільших проблем нинішнього покоління.
1.3. Прокрастинація подібна на хворобливу пристрасть
1.3.1. Спочатку ви думаєте про щось не дуже приємне. "Як не хочеться зараз займатися математикою."
1.3.2. Після чого ви переносити фокус уваги, одночасно звужуючи на щось більш приємне, переводите погляд з підручника на комп'ютер. "Ага тут заняття приємніше."
1.3.3. Від цього ви відчуваєте задоволення нехай і тимчасове. Ніяких негативних відчуттів, тільки легке задоволення, коли ви відкриваєте пошту і починаєте перевіряти листи. "Ах яку милу картинку прислали мені."
1.3.4. Через дві години ви усвідомлюєте, що робити домашнє завдання ще й не починали,,,
1.4. Експерт прокрастинації Рита Еметт: "Страх перед математикою забирає більше часу і сил, ніж самі заняття з математикою".
2. Самоосвіта – одна з самих корисних і високоефективних засобів навчання, оскільки воно посилює здатність мислити незалежно і допомагає відповідати на нестандартні питання, які викладачі іноді задають на іспитах.
3. "з вами поруч завжди будуть люди, які вас критикують або стараються принизити будь-які ваші успіхи і досягнення"
4. У викладачів математики і природних наук є одна таємниця: питання для контрольних та испитів вони часто беруть з книг, яких немає в списку рекомендованої для навчання литератури.
5. Завзятість часто буває важливіше розуму.
6. Цініть хороших викладачів
7. «Математик, який при цьому не співає, не може бути дійсно математиком». Карл Вейерштрасс, німецкий математик
8. 14. Розвиток внутрішнього погляду через рівняння-вірші
8.1. «Що є математика, як не поезія розуму, і що є поезія, як не математика серця?»
8.2. В рівняннях , як і в поезії, є прохований зміст.
8.3. При вивченні математики і природних наук одне з самих важливих дій – розумово оживити абстрактні ідеї.
8.4. Перенесення – застосування вивченного до нових контекстах.
8.5. Пишайтесь тим, хто ви є, особливо тими якостями, які відрізняють вас від натовпу, і рахуйте їх своїм талісманом на шляху до успіху.
9. 15. Цінність самонавчання
9.1. Якщо вам не даються основи досліджуваного предмету – не впадайте у відчай. Поволі міркуючі студенти, до загального здивування, часто засвоюють фундаментальні знання краще, ніж їх більш тямущі сокурсники. Коли ви нарешті покорите поточний рівень знань, вам відкриєтся шлях до більш глубоких рівням.
10. 12. НАВЧАЄМОСЬ ЦІНУВАТИ СВОЇ ТАЛАНТИ
10.1. Коли порції інформації сформовані, настає момент, коли ви перестаєте усвідомлено відстежувати кожну дрібну деталь і починаєте діяти автоматично.
10.2. Часом здається принизливим займатися разом зі студентами, які схоплюють матеріал швидше, ніж ви. Однак «середні» студенти часом мають переваги в плані ініціативи, працьовитості та креативності.
10.3. Ключ до творчого підходу частково залежить від здатності перемикатися з повної концентрації на розслаблений і мрійливий розсіяний режим.
10.4. Занадто сильна зосередженість може перешкодити пошукам вірного рішення - як спроба забити шуруп молотком таким чином, немов ви маєте справу з цвяхом. Коли ви зайшли в глухий кут, деколи краще відволіктися від завдання і ненадовго зайнятися чимось іншим або просто лягти спати.
11. 13. ЯК САМОМУ "ВИЛІПИТИ" СВІЙ МОЗОК
11.1. Змінюючи думки, ми змінюємо життя. Навіть якщо ми все ще дуже мало знаємо про розвиток нейронів, але один факт стає дедалі очевиднішим: - якщо змінити спосіб мислення, можна досягнути значних змін у нашому мозку!
11.2. Способи мислення для розвитку нейронних мереж: 1) засвоювати ключові принципи; 2) узагальнювати (організовувати) порції інформації для того, щоб їх використовувати в інших сферах життя; 3) використовувати свій досвід і знання для вивчення нового
12. 1. Відчиняємо двері.
12.1. Зразу після школи я записалась в армію
12.1.1. ...я вивчала російську (вибрала його ні з того ні з сього).
12.1.2. Але через деякий час сталось неочікуване: мене зробили офіцером, і тепер я була другим лейтенантом військ з'язку США.
12.1.2.1. Математика буває люблячею матір'ю, а буває і злющею матір'ю.
12.1.3. Чи зможу я перебудувати свою підсвідомість та з математикофоба перетворитись на математикофіла? Із технофоба в техногенія?
12.2. Пагані навички користування технікою, провали на іспитах по математиці переконували мені в тому, що з мізками у ване не дуже.
12.2.1. Я не розуміла, що мій тип мислення традиційний для людей, рохуючих, що математика та точні науки - не для них.
12.2.2. В мене були інші інтереси. Я любила історію та гуманітарні науки. Із задоволенням вивчала культуру та іноземні мови.
12.3. Я вирішила перебудувати свою підсвідомість.
12.3.1. Я зауважила, що частина минулих проблем базувалась на невірному підході до справи.
12.3.2. Колишня "королева метематиків-слабаків" здобула ступінь бакалавра з електротехніки, потім магістра з комп'ютерної і електротехніці, і на заключення докторську ступіня з системотехніці...
12.3.3. ...мозок створений для виконання важких розрахунків.
13. 2. Геніальність у простоті.
13.1. Здатність переключати увагу з одного предмету на інший.
13.1.1. "Насос думок" - корисно пробігти зором по всьому розділі, складаючи загальну оцінку, а потім прочитати його детально.
13.2. Мислення сфокусоване та розсіяне мислення
13.2.1. Під час життя наш розум перебуває то в одному стані то в іншому, а не одночасно в двух.
13.2.2. Сфокусоване мислення
13.2.2.1. Пінбол з кучними буферами
13.2.2.2. Схоже на восьминіг який тянеться до тих предметів які може дістати своїми щупальцями.
13.2.2.3. "Ефукт установки (Einstellung-effect)" - феномен, при якому початкова думка яка вже у вас є, заважає пошуку кращої думки для вирішення завдання.
13.2.2.3.1. Позбавитись такого ефекту можна шляхом переключення режимів мислення.
13.2.2.4. Потребує більше розумових витрат на математику
13.2.3. Розсіяне мислення
13.2.3.1. Пінбол з розсіяними буферами
13.2.3.2. Дозволяє перескакувати з однієї думки до іншої, навіть далекої
13.2.3.3. Якщо ви намагаєтесь зрозуміти новий матеріал то краще увімкнути сфокусоване мислення та розсіяний режим для бачення повної картини.
13.2.3.4. Якщо ми свідомо фокусуєм увагу на завданні, то розсіяне мислення блокується.
13.3. Прокастинація, як прелюдія
13.3.1. якщо ви відкладаєте заняття на потім, то залишаєте собі час тільки на поверхневе вивчення маьеріалу у сфокусованому режимі.
14. 3. Вчитись - значить творити..
14.1. Якщо ви впевнені в тому що не маєте здібностей до математики і точним наукам, то ця книга може вас переконати.
14.2. Креативності уроків Томаса Едісона немає меж. Це пов'язано з незвичайною здатністю змінювати види мислення.
14.2.1. Як найшвидше засвоїти новий матеріал
14.2.1.1. Переключення з сфокусованого на розсіяне мислення
14.2.1.1.1. Прогулянки спонукають до творчості.
14.2.1.1.2. Відволікання від завдання, над яким працювали допомагає швидко знайти рішення самого завдання.
14.2.1.1.3. Думки розслабленого мозку використовують для нових винаходів.
14.2.1.1.4. Кожна помилка - це знак прогресу.
14.2.1.1.5. Креативність наштовхується на вміння використовувати власні здібності і їх розширення.
14.2.1.2. Не біжіть за відмінниками!
14.2.1.2.1. Принцип: "Не піддавайся спокусі відразу набрати побільше математичних і природничо-наукових курсів."
14.2.1.2.2. Необхідно:
14.2.1.3. Запам'ятай!
14.2.1.3.1. Установка на першу ж ідею, яка приходить в голову при роботі над проектом або тестовим завданням, може перешкодити знайти відповідне рішення.
14.2.1.4. Що робити, якщо ви в глухому куті:
14.2.1.4.1. -спочатку попрацюй сам;
14.2.1.4.2. -прислухайся до думки друзів і рідних;
14.2.1.4.3. -не забуть спитати у коллег і викладача.
15. 6. Зомбі навколо нас
15.1. Звичка - засіб економії наших сил, вона дозволяє звільнити свідомість для інших видів діяльності.
15.1.1. Звичні дії і як їх змінити:
15.1.1.1. Сигнал - Ввести нові сигналі.
15.1.1.1.1. Вияснити від чого ви переключаєтесь в зомбі-режим.
15.1.1.1.2. Позбутися найбільш відволікаючих сигналів ( будь то виключити телефон чи утриматися від виходу в Інтернет).
15.1.1.2. Послідовність дій - Розробити новий ритуал.
15.1.1.2.1. Активно сфокусуватися на перебудові старої звички.
15.1.1.2.2. Зосередження на процесі важливіше за кінцевий результат.
15.1.1.2.3. Не намагатися змінити все і відразу.
15.1.1.2.4. Корисно застосовувати метод помідора - розділити роботу на малі відрізки по 25 хвилин, і займатися інтенсивно, але короткими періодами.
15.1.1.3. Винагорода - винагороджувати себе за досягнення будь-якого роду.
15.1.1.3.1. Можна починати навіть з найменших похвальних слів на свій адрес. Таким чином від дій, які раніше здавалися скучними, можна почати отримувати задоволення.
15.1.1.4. Віра - вірити в правильність нового підходу.
15.1.1.4.1. Уявно порівнювати себе теперішнього з тим, ким бачиш себе в майбутньому.
15.1.1.4.2. Протиставити мрію реальності, яка вас зараз оточує.
15.2. Важливо не відволікатися. Фокусуючись на процесі, ви виходите з режиму самоконтролю і занепокоєння і розслабляєтесь, повністю занурюючись в робочий стан.
16. 7. Порції інформації або ступор.
16.1. Генерація (тобто згадування) матеріалу допомагає його вивчити більш ефективно, ніж за допомогою простого перечитування.
16.1.1. Інструкція по формуванню дієвих порцій інформації:
16.1.1.1. Вирішуйте задачу самі. Переконайтеся, що кожний крок осмислений.
16.1.1.2. Вирішуйте задачу ще раз, звертаючи увагу на головні етапи.
16.1.1.3. Зробіть перерву.
16.1.1.4. Поспіть.
16.1.1.5. Вирішуйте задачу ще раз, цього разу, зосереджуючись на найскладніших діях.
16.1.1.6. Перейдіть до іншої задачі.
16.1.1.7. Робіть "активні" повторення - подумки пробіжіться основними етапами вирішення задачі під час активної діяльності (прогулянки чи тренування).
16.2. Створення бібліотеки сформованих порцій інформації (що, базується на методах практики згадування) допомагає розвитку інтуїції при вирішенні задач.
16.3. Екзаменуйте самі себе. Екзамен - цінний досвід навчання.
16.3.1. Ефект тестування вдало позначається на якості знань, він відчутно покращує здатність утримувати матеріал в пам'яті.
16.3.1.1. Екзаменуйте самі себе.
16.3.1.2. Спілкуйтеся з одногрупниками і викладачами.
16.3.1.3. Ефект тестування позитивно впливає на якість знань, навіть при поганій здачі екзамену, коли вам так і не вдалося дізнатися правильні відповіді.
16.3.2. Тест реорганізує знання, добавляє до них нові, дозволяє подивитися на уже вивчений матеріал під новим кутом.
17. 8.Способи,Поради,Хитрості
17.1. Трюки для запобігання Прокрастинації та продуктивної і ефективної роботи
17.1.1. Зосередитись на роботі допоможе: організація тихого,спеціально відведеного робочого місьця.
17.1.2. Медитація - дасть можливість мозку ігнорувати відволікаючі думки
17.1.3. Сфокусуватись на більш позитивних думках " головне почати, далі буде легше"
17.2. Самовдосконалення можливе!!роби експерименти над самим собою
17.2.1. Робити нотатки про свою поведінку, щоб зрозуміти які сигнали і побічні ефекти провокують Прокрастинацію, щоб їх усунути
17.2.2. Один раз в тиждень писати короткий план з основних завдань , щодня писати список завдань які потрібно пропрацювати чи вирішити,бажано перед сном
17.2.3. Виконувати найважливіші та важкі завдання, які вам найбільше не подобаються в першу чергу, бажано в першій половині дня
17.2.4. розбивати найвважчі завдання на блоки протягом дня, не робити все й відразу поступово.
17.3. Додаткові поради:
17.3.1. Початок- важливий етап виконання завдання, легше вернуись до його виконання коли частина вже зроблена
17.3.2. Зазначати в плані завдань крайній термін виконання завдання на день раніше
17.3.3. виключати зук на компютері та телефоні до 20 хв щоб сконцентруватись на виконанні завдання
17.3.4. Завжди нагадувати собі що зусилля окупляться в майбутньому
17.3.5. розказувати друзям про свої плани на роботу.для того щоб включити відповідальність за свої обовязки та контроль з їх сторони.
18. 16- Як уникнути зайвої впевненості
18.1. Переваги роботи в команді
18.1.1. Люди, які не бояться виявити незгоду можуть відкрити вам очі на проблеми, яких ви не помічали.
18.1.2. Навчаж оперативно мислити та приймати рішення в стресових ситуаціях
18.1.3. Покращує якість отриманих знань, оскільки допомагаючи в навчанні іншим, ви самі краще засвоюєте матеріал та вчитесь використовувати його.
18.1.4. Розширює коло людей, знайовство з якими, у подальшому, може допомогти вам у розвитку кар'єри.
18.2. Уникайте зайвої самовпевненості
18.2.1. Сфокусований режим не гарантує відсутності помилок, хоча ви й будете впевнені в правильності зробленого. Повторна перевірка дасть ширший кут зору на завтання та дозволить задіяти інші нейронні зв'язки
18.2.2. Конструктивна критика завжди допомагає в розвитку та досягненні результату.
18.3. Користь від спільних мозкових штурмів
18.3.1. Навіть найрозумніші люди мають ,,сліпі зони'' в знаннях і навіть при максимальних зусиллях можуть ,,заблукати'' у своїх судженнях.
18.3.2. Мозкові штурми в середовищі компетентних людей часто дозволяють досягти бажаного результату при найменших затратах ресурсів.
19. _
19.1. 17-Екзамени та тести
19.1.1. Потужний досвід навчання
19.1.2. Складіть план підготовки.
19.1.3. Використовуйте метод "спочатку складне-потім просте"
19.1.3.1. Почніть спочатку з найскладніших завдань, але не зациклюйтесь на них. Застрягли? Перейдіть до чогось простішого, в цей час мозок в "фоновому режимі"буде думати над завланням
19.1.4. Екзаменаційне хвилювання та боротьба з ним.
19.1.4.1. Проводьте для себе тренувальні тести.
19.1.4.2. Розслабтесь та глибоко дихайте.
19.1.5. Спочатку вникайте в суть завдання, а потім шукайте варіанти рішення.
20. 9.ЗОМБІ ПРОКАСТИНАЦІЇ-ЗАВЕРШЕННЯ
20.1. Зупинись і Поміркуй!!! проженеш геть не тільки прокрастинацію.а й зможеш вирішити будьяку задачу!!
20.2. Типові запитання про прокрастинацію
20.2.1. Скільки часу знадобиться на зміну звичних підходів до прокрастинації?
20.2.2. я не можу зосередитися, увага постійно розсіюється .я так і залишусь непоправимим прокрастинатором??
20.2.3. Як бути в ситуації,коли об"єм роботи настільки великий, що лише при одній думці про неї я впадаю в ступор???
20.3. поради студентів з синдромом дефіциту уваги
20.3.1. ВАЖЛИВО!!! обирай лише одне завдпння яке потребує самодисципліни
20.3.2. Веди щоденник для планування,так буде легше відслідковувати виконання поставлених цілей,та виявити які методи працюють.а які ні
20.3.3. Розділяй!! роботу на окремі невеликі частини, і незабувай винагооджувати себе за досягнення цілей!!!
20.3.4. Завжди май запасний план на випадок прокрастинації.
21. 18. Розкрийте свій потенціал. Модифікуйте мислення
21.1. 10 способів досягти успіху на екзамені.
21.1.1. 1. Старайтесь згадувати. 2. Пепевірте себе. 3. Створюйте порції інформації. 4. Дотримуйтесь правильного порядку повторення матеріалу. 5. Застосовуйте різні методи, практикуючись. 6. Робіть перерви. 7. Пояснюйте матеріал, створюйте аналогії. 8. Зосередьтесь. 9. Найважче- на початку дня. 10.Пам'ятайте про свою мрію!
21.2. 10 способів провалити екзамен.
21.2.1. 1. Пасивно переглядати текст. 2. Робити забагато виділень в матеріалі. 3. Дивитись готові відповіді, не вирішивши завдання самостійно. 4. Розпочати підготовку в останній момент. 5. Вирішувати постійно однотипні завдання. 6. Не переглядати необхідну інформацію перед виконанням завдання. 7. Перетворбвати спільні заняття на розвагу. 8. Нехтувати можливістю консультацій з однокурсниками та викладачами. 9. Постійно відволікатись. 10. Мало спати.
22. 10. УДОСКОНАЛЕННЯ ПАМ'ЯТІ 11. ПОРАДИ З ЗАПАМ'ЯТОВУВАННЯ
22.1. Поради з запам'ятовування
22.1.1. Щоб інформація перейшла у довготривалу пам'ять, потрібно 2 умови:
22.1.1.1. І умова: Матеріал легкий для запам’ятовування (створення нейронного патерну зв’язків)
22.1.1.1.1. Як цього досягти? Застосувати мнемотехніки (мнемотехніки концентрують увагу, роблять матеріал значимим і легким для запам’ятовування).
22.1.1.2. ІІ умова: Повторення матеріалу (зміцнення нейронного патерну зв’язків)
22.1.1.2.1. Інтервальні повторення (записи на двосторонніх картках (фішках) (напр., Anki з алгоритмом повторень). Інтервали між повторами потрібно поступово збільшувати. Частіше повторювати екзотичні імена і терміни.
22.2. Просторове мислення
22.2.1. Важливий навик людини. Чим краще розвинене просторове мислення, тим більш креативним і інноваційним буде підхід. Причиною недостатньо розвиненого просторового мислення може бути нестача досвіду в дитинстві. Просторові навики можна розвивати в дорослому віці також.
22.3. Запам'ятовуємо образи!
22.3.1. Образи безпосередньо пов’язані з зорово- просторовими центрами у мозку. Образ - це «оболонка» для складного поняття. Потрібно створювати якнайбільше нервових зачіпок через органи чуттів (бачити, чути, відчувати). Образ повинен бути кумедним і викликати багато асоціацій.
22.4. Просторово-зорова пам'ять
22.4.1. Сформувалась внаслідок еволюції. Запам’ятовування візуальної інформації - зорові ділянки кори головного мозку; слухової інформації –слухові ділянки; дотиків – сенсорні ділянки; рухів – моторні ділянки.
23. 4. Фрагментація й уникання ілюзії знання
23.1. Разом з виключною пам'ятю Соломон отримав й прокляття.
23.2. Що трапляється, коли ви фукусуєте увагу.
23.2.1. Коли ви спрямовуєте увагу на якийсь предмет, ваш восьминіг-увага розпускає нейронні щупальці і з'єднує їми різні частини мозку.
23.2.1.1. При стресі наш восьминіг-увага починає втрачати здатність до створення деяких звязків...
23.2.2. Сфокусована практика та повторення - створення відбитків у пам'яті-це основа до створення бездоганної дії.
23.3. Що таке "порція інформації"? Труднощі Соломона.
23.3.1. Порція - це фрагменти інформації, зв'язані між собою по задуму.
23.3.2. Соломону було тяжко порівняти різні відбитки і створити "порцію".
23.3.3. ... при вивчені математики та точних наук один з головних кроків - створення понятних порцій, ментальних зв'язків, з'єднуючих окремі фрагменти інформації через загальний сенс.
23.3.4. Об'єднання робочої інформації в "порції" допомогає мозку працювати ефективніше.
23.4. Основні способи формування порції інформації.
23.4.1. 1. Зосередити увагу на інформації, котру ви хочите об'єднати в порцію.
23.4.2. 2. Зрозуміти основну ідею, котру ви збираєтесь перетворити у стійку порцію інформації.
23.4.3. 3. Накопичувати контекст, що б знати не тільки те, як застосовувати данну порцію інформації, але і те, в який момент її застосувати.
23.4.3.1. Формування порції інформації проходить знизу вверх.
23.4.3.2. Формування загальної картини проходить зверху вниз.
23.5. Іллюзія компетентності і важливість спогаду.
23.5.1. ...добування данних з пам'яті,-набагато єфективніше простого перечитування.
23.5.2. "намір навчатись допомагає тільки в тих випадках, коли воно приводить до використання правильних стратегій.
23.5.3. Якщо згадувати матеріал, а не перечитувати його пасивно, то ви будите біль зосереджені і витратите час більш ефективно
23.5.4. Здатність об'єднати порції інформації нестандартним способом - основа більшості інновацій в історії людства.
23.5.5. вдача приклонна до тих, хто витрачає зусилля і йде доцілі.
23.6. Практика - шлях до знань.
23.6.1. Дуже важливо закріпити початковий паттерн через день після формування.
23.6.1.1. Процес вилучення данних із пам'яті, сам по собі допомагає більш глибокому вивченню матеріала і допомагає розпочати до формування порцій інформації.
23.6.1.1.1. Повторення матеріалу далеко від звичайного місця заняття допомагає закріпити знання, оскільки допомагає подивитись на них з іншої точки зору.
23.7. Інтерлівінг, або чергування - це вид діяності , при якому ви маєте справу з різним типами задач, рішення яких потребує різних стратегій.
23.7.1. Вивчення нового навчального предмету потребує тренування уміння вибирати та застосовувати потрібний спосіб вирішення задач.