Alimentacion de un deportista

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Alimentacion de un deportista por Mind Map: Alimentacion de un deportista

1. ¿Qué alimentos consumir?

1.1. Alimentación saludable: ¿cuál es la comida más sana? Frutas y vegetales (incluye frutas y vegetales frescos, congelados, secos, en la lata y en jugo Vitaminas, minerales y fibras Cinco porciones Carbohidratos (incluye pan, arroz, pasta y papa) Energía, fibras, y minerales y vitaminas Un tercio de todo lo que comemos

2. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La nutrición es importante para todos.

3. Cómo acelerar tu metabolismo para bajar de peso Desayuna algo nutritivo todos los días. ... Agrega el té verde a tu dieta para bajar de peso. ... Come alimentos ricos en omega 3. ... No elimines todas las calorías de tu dieta. ... Agrega distintas intensidades al ejercicio. ... Toma un descanso después de ejercitarte. ... Evita las grasas trans. ... Incrementa la ingesta de proteína