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Autoconocimiento por Mind Map: Autoconocimiento

1. ¿Para que son las emociones?

1.1. Cuando las pasiones aplastan a la razón A pesar de las limitaciones sociales, las pasiones aplastan ala razón una y otra vez. Nuestra valoración de cada encuentro personal y nuestras respuestas al mismo están moldeadas no solo por nuestro juicio racial o nuestra historia personal, sino también por nuestro lejano pasado ancestral.

1.2. Impulsos para la acción: Todas las emociones son impulsos para actuar.

1.3. Tipos de emociones para distintas clases de respuestas:

1.3.1. Felicidad: hay un momento de la actividad en un centro nervioso que inhibe los sentimientos negativos y favorece un aumento de energía disponible.

1.3.2. El amor: los sentimientos de ternura y satisfacción sexual dan lugar a un despertar parasimpático (respuesta de relajación) genera calma y satisfacción, facilitando la cooperación.

1.3.3. La ira: la sangre fluye a las manos, es más fácil, así como un arma o un enemigo.

1.3.4. El miedo: la sangre va a los músculos esqueléticos, resulta más fácil huir

2. En un sentido real, tenemos dos mentes, una que piensa y otra que siente.

2.1. La mente racional es la forma de comprensión de lo que somos conscientes.

2.2. La mente emocional es un sistema de conocimiento, impulsivo y poderoso aunque ilógico.

3. Anatomía de un asalto emocional

3.1. El hipocampo y la amígdala, fueron dos partes del primitivo "cerebro emocional" en la evolución, el origen de la corteza y luego la neocorteza; Estas estructuras lógicas, la ocupación del aprendizaje y el recuerdo del cerebro, la misión es especialistas en asuntos emocionales.

3.1.1. Joseph Le Doux fue el primero en descubrir el papel que juega la amígdala en el cerebro emocional; su investigación explica que la amígdala puede ejercer control sobre lo que hacemos, incluso mientras el cerebro pensante y la neocorteza están intentando tomar una decisión.

3.1.2. La red del transporte:La red de conexiones nerviosas de la amígdala le permite, en una emergencia emocional, atraer y dirigir gran parte del resto del cerebro, incluida la mente racional.

3.1.3. El centinela emocional:

3.1.3.1. De la obra de Le Doux, demostró que la arquitectura del cerebro concede una posición privilegiada como centro, capacidad emocional del cerebro; su investigación dice que las señales del ojo y el oído viajan primero al cerebro y luego a la amígdala; Una segunda señal del texto se refiere a la neocorteza, cerebro pensante.

4. Sistemas de memoria

4.1. La carga emocional.

4.1.1. Datos corrientes

4.1.2. Carga emocional

4.2. Alarmas nerviosas anticuadas

4.2.1. Un inconveniente de las alarmas nerviosas, es que el mensaje urgente que se envía a la amígdala, es un anticuado sobre todo en el mundo social de los seres humanos.

4.2.2. “Emoción precognitiva” (el sentimiento es primero que el pensamiento) se basa en fragmentos de información sensorial que no ha sido seleccionado e integrado en un objeto reconocible.

4.2.3. Cuando lo inteligente es tonto

4.2.3.1. La inteligencia académica tiene poco que ver con la vida emocional. Las personas más brillantes pueden hundirse en el peligro de las pasiones desenfrenadas e impulsos incontrolables; pilotos con cl pueden ser pilotos malos en su vida privada.

5. La inteligencia interpersonal se divide en 4 habilidades:

5.1. 1.-Liderazgo.

5.2. 2-Capacidad de resolver conflictos.

5.3. 3.-Capacidad de cultivar relaciones y mantener amistades.

5.4. 4.-La destreza.

6. ¿Las emociones pueden ser inteligentes? La inteligencia personal no debe ser pasada por alto, en su sentido común e intuitivo.

6.1. La inteligencia social es, además, una capacidad académica.

6.2. Saby incluye en su definición de inteligencia en 5 esferas principales:

6.2.1. 1.-Conocer sus propias emociones: reconocer un sentimiento mientras ocurre, es la clave de la inteligencia emocional.

6.2.2. 2.-Manejar las emociones: capacidad de conciencia de sí mismo.

6.2.3. 3.-La propia motivación: ordenar las emociones al servicio de un objetivo.

6.2.4. 4.-Reconocer emociones en los demás: la empatía fundamental de las personas.

6.2.5. 5.-Manejar las relaciones. Manejar las emociones de los demás.

6.3. CI e inteligencia emocional: tipos puros

6.3.1. El tipo puro Clemente, son criaturas del intelecto, expertos en la mente, pero inadecuados en el mundo personal. El hombre de alto tiene una variedad de intereses y habilidades intelectuales; es ambicioso y productivo, previsible y obstinado, no se preocupa de sí mismo, también es crítico y condescendiente

6.3.2. Las mujeres con CI han expresado sus ideas, sus valores intelectuales y sus intereses intelectuales y estéticos; Son introspectivas, propensas a la ansiedad, la reflexión, sentimientos de culpa, vacilan cuando expresan su ira. Las mujeres inteligentes son positivas, expresan sus sentimientos, son sociables, se adaptan bien a la tensión.

6.4. Conócete a ti mismo

6.4.1. Las mujeres experimentan emociones negativas y positivas más que los hombres; las diferencias de los sexos la vida emocional es más rica que las notan más

6.4.2. Alexitimia es a la carencia de la emoción. Las características de los alexitímicos, es que tiene una dificultad para describir sus sentimientos y la de los demás, además de un vocabulario limitado. Tiene dificultad para distinguir entre una emoción y otra cosa como emoción y sensación física.

6.4.3. Manejar bajo control nuestras emociones perturbadoras es la clave para el bienestar emocional. Los momentos de entusiasmo y decaimiento, el sabor de la vida, pero es necesario que guarden un equilibrio. Las personas que viven en la depresión tienen una sensación de bienestar en el que viven momentos de dicha y felicidad. El arte de serenarnos es fundamental para la vida.

6.4.4. Anatomía de la ira Benjamín Franklin proporciona: la ira nunca se carece de motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo.

6.4.5. Aliviar la ansiedad: ¿preocupado yo?

6.4.5.1. La preocupación es el núcleo de toda ansiedad, cuando está trabajando no existe ningún obstáculo; es un ensayo de lo que podría salir mal y cómo enfrentarse a ello, su tarea es alcanzar soluciones positivas respecto a peligros de la vida, anticipándose a los riesgos antes de que estos surjan

7. Memoria activa

7.1. La memoria activa es una función ejecutiva de la vida mental, que hace posible todos los esfuerzos intelectuales, desde de pronunciar una frase, hasta desentrañar una compleja promoción lógica, la comprensión añadida por el éxito que se obtiene gracias a la motivación, a parte de otras habilidades innatas.

7.2. Cuando las emociones entorpecen la concentración se paraliza la capacidad mental cognitiva denominada “memoria activa” (detener en la mente la información que atañe la tarea que estemos realizando).

7.3. Mal humor, pensamiento retorcido

7.3.1. Las preocupaciones anulan la capacidad de razonar, son núcleo del efecto dañino que la ansiedad ejerce sobre cualquier clase de desempeño mental.

7.3.2. La ansiedad mina el intelecto, sabotea cualquier tipo de rendimiento académico.

7.3.3. Los cambios de humor influyen en el pensamiento; estar de mal humor influye a la memoria a tomar un a dirección negativa; las emociones descontroladas obstaculizan en intelecto.

8. Optimismo

8.1. De la inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que evita que la gente caiga en desesperanza, apatía o depresión ante la adversidad.

8.2. La mente del pesimista conduce a la desesperación, la del optimista genera esperanzas, las personas auto eficaces recuperan de los fracasos manejando las cosas en lugar de preocuparse por lo que puede salir mal.

9. Flujo: la neurobiología de la experiencia

9.1. flujo: es el punto optimo de la inteligencia emocional, representa las emociones al servicio del desempeño y el aprendizaje

9.1.1. La concentración elevada es la ausencia del estado de flujo; este estado se produce entre el aburrimiento y la ansiedad.

9.1.2. El placer, la gracia y la efectividad caracterizan al estado de flujo, pero son incompatibles con los estados emocionales.

9.2. Un estado de olvido de sí mismo, lo opuesto a la cavilación y preocupación.

9.3. Una clave del estado de flujo

9.3.1. Se produce sólo cuando la capacidad esta en su apogeo, las habilidades están bien ensayadas y los circuitos nerviosos son eficientes.

9.4. Aprendizaje y flujo: un nuevo modelo de educación.

9.4.1. teoría de las inteligencias múltiples - Gardner

9.4.1.1. Considera que el estado de flujo y otros estados positivos es, la forma de enseñar a los chicos, motivándolos desde el interior, más que amenazándolos u ofreciéndoles una recompensa.

9.4.2. Buscar el estado de flujo a través del aprendizaje es una forma humana, más natural y eficaz, de ordenar las emociones al servicio de la educación. Canalizar las emociones hacia un fin productivo es una aptitud magistral

10. Las raíces de la empatía

10.1. La empatía se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto más abiertos estamos a nuestras propias emociones, más hábiles seremos para interpretar los sentimientos.

10.1.1. ¿Como se desarrolla la empatía?

10.1.1.1. La teoría de Titchener afirma que la empatía surge de una especie de imitación física de la aflicción de otro; que evoca los mismos sentimientos en un mismo.

10.1.1.2. Las raíces d e la empatía pueden ser desde la infancia; desde el día que nacen, los niños se sienten perturbados cuando oyen llorar a otro bebé.

10.1.1.3. La empatía de los niños se moldea al ver como reaccionan los demás cuando alguien esta afligido.

10.1.2. El niño con buena sintonía

10.1.2.1. Lo que hacen que el niño sepa que sus emociones son recibidas con empatía, aceptadas y correspondidas, en un procesos que Stern llama sintonía.

10.1.2.2. La sintonía se produce de forma tácita, como parte del ritmo de la relación

10.1.2.3. Mediante la sintonía las madres hacen saber a sus hijos que tienen idea de lo que ellos sienten.

10.1.2.4. El acto amoroso es, un acto de empatía mutua, pero podría carecer de correspondencia emocional.

10.1.2.5. Los costos de la falta de sintonía

10.1.2.5.1. La ausencia de sintonía entre padres e hijos supone un enorme perjuicio emocional para estos últimos. Teorías de psicoanálisis consideran la relación terapéutica como una relación que proporciona un correlativo emocional, como una experiencia conocida de la sintonía.

10.2. La neurología de la empatía

10.2.1. Parecería que el cerebro esta diseñado para responder a expresiones emocionales específicas, es decir que la empatía es algo que proporciona la biología.

10.2.2. La empatía exige suficiente calma y sensibilidad para que las señales sutiles de los sentimientos de otras personas puedan se percibidas y emitidas por el propio cerebro emocional.

10.3. La empatía es salgo subyacente a diversas facetas del juicio y la acción moral. Una de estas facetas es la “ira hepática” sentimiento natural de la represalia.

10.3.1. Cuanto más hepática es la persona, más favorece el principio moral de que los recursos deberían repetirse según las necesidades de cada uno.

11. Las artes sociales

11.1. El arte de las relaciones, exige la madurez de otras dos habilidades emocionales: autogobierno y empatía.

11.2. Un principio base de la vida social es: las emociones son contagiosas.

11.2.1. La mayor parte del contagio emocional es más sutil, parte de un intercambio tácito que se produce en cada encuentro. Nos contagiamos los sentimientos como si se tratará de una especie de virus emocional

11.2.2. El solo hecho de ver que alguien expresa una emoción puede provocar ese estado de ánimo, tanto si uno se da cuenta o no de que imita la expresión facial.

11.2.3. Un elevado nivel de sincronía en la interacción significa que las personas que participan se caen bien.

11.3. Hatch y Gardner, identifican los componentes de la inteligencia emocional; las cuales, representan los ingredientes necesarios del encanto, el éxito social, incluso el carisma.

11.3.1. 1- Organización de grupos

11.3.2. 2- Negociación de soluciones

11.3.3. 3- Conexión personal

11.3.4. 4- Análisis social

12. Las actuales tendencias en cuanto a un matrimonio y divorcio hacen que la inteligencia emocional sea más crucial que nunca.

12.1. El cambio se hace más claro al comparar los índices de divorcio en las parejas casadas en determinado año. Para los de 1890 el 10% termino en divorcio, para los de 1990 fue cerca de un asombroso 67%. Se puede afirmar que gran parte de este aumento no se debe tanto a una disminución de la inteligencia emocional

12.2. Una estrategia general para lograr que un matrimonio funcione consiste en: cultivar la inteligencia emocional compartida, mejorando las posibilidades de resolver los problemas.

12.2.1. 1- Serenarse

12.2.1.1. Significa dominar la capacidad de recuperarse rápidamente del desbordamiento ocasionado por un asalto emocional

12.2.2. 2- La desintoxicante charla con uno mismo

12.2.2.1. Esto exige el control de tales pensamientos

12.2.3. 3- Escuchar y hablar sin estar al defensiva

12.2.3.1. Pueden hacer un esfuerzo de escuchar más allá de la ira, y oír y responder al gesto reparador del otro miembro

12.2.4. 4- Practica

12.3. Muchos sentían que tener empatía o compasión con las personas con quienes trabajan los colocaría en conflicto con sus metas organizativas.

13. Los efectos destructivos de la moral miserable, los trabajadores intimidados, los jefes arrogantes, etc

13.1. La crítica es el trabajo personal

13.1.1. la crítica es un de las tareas más importantes de un gerente es también una de las más temidas y postergadas

13.1.2. Demasiados gerentes han manejado mal el fundamental arte de la retroalimentación y esta deficiencia tiene un gran costo, hasta llegar a la renuncia que es el equivalente del divorcio.

13.1.3. Peor forma de motivar

13.1.3.1. Expresar las criticas como ataques personales, más que como quejas en las que se puede actuar. Existen acusaciones ad hominem con dosis de disgusto, sarcasmo y desdén.

13.1.4. Critica ingeniosa

13.1.4.1. Una crítica ingeniosa se centra en lo que la persona ha hecho y puede hacer en lugar de convertir un rasgo de carácter en un trabajo mal hecho.

14. ¿Cómo influyen las emociones en la salud?

14.1. El sistema inmunológico es “el cerebro del organismo”, al definir la noción que el organismo tiene de si mismo: lo que le pertenece y lo que no le pertenece. Al encontrar células que reconocen las dejan en paz, cuando encuentran células a las que no reconocen atacan.

14.2. muchos estudios han descubierto que las emociones negativas debilitan la eficacia de las diversas células inmunológicas.

14.3. La ira es suicida

14.3.1. Un estudio sobre la ira llevado a cabo con pacientes cardíacos en la Universidad de Medicina de Stanford, demostró que la ira tenía un gran impacto en su función cardiaca.

14.3.2. Nadie está diciendo que la ira provoque por sí sola la enfermedad coronaria; sólo que es uno de los varios factores interactivos.

14.4. Ansiedad

14.4.1. En la vida moderna, es más frecuente que la ansiedad desproporcionada y fuera de lugar; las perturbaciones se producen ante situaciones con las que debemos vivir o son evocadas por la mente, no son peligros reales que debamos enfrentar

14.5. Los beneficios médicos de los pensamientos positivos

14.5.1. Esto de algún modo nos indica que la emoción positiva es curativa, o que la risa y la felicidad solas cambiarán el curso de una enfermedad grave

14.5.2. En un estudio de personas paralizadas por lesiones de columna demuestra que:

14.5.2.1. 1- aquellos que tenían esperanza eran capaces de alcanzar mayores niveles de movilidad física

14.5.2.2. 2- en comparación con otros pacientes con similares grados de lesión, pero que se sentían menos esperanzados.

14.6. para abarcar el impacto de las emociones, deben tenerse en cuenta dos grandes supuestos de los descubrimientos científicos:

14.6.1. 1.- Ayudar a la gente a manejar mejor sus sentimientos perturbadores

14.6.2. 2.- Muchos pacientes pueden beneficiarse notablemente cuando sus necesidades psicológicas son atendidas al mismo tiempo que las puramente médicas.

15. El crisol familiar

15.1. La vida en la familia es nuestra primera escuela del aprendizaje emocional; en esta caldera aprendemos cómo sentirnos con respecto a nosotros mismos y cómo los demás reaccionan con nuestros sentimientos y que alternativas tenemos; a interpretar y expresar nuestros temores.

15.2. la forma en que los padres tratan a sus hijos tiene consecuencias profundas y duraderas en sus hijos.

15.3. Los tres estilos más comunes de la paternidad emocionalmente inepta suelen ser:

15.3.1. 1- Ignorar los sentimientos en general

15.3.2. 2- Mostrarse demasiado liberal

15.3.3. 3- Mostrarse desdeñoso, y no sentir respeto por lo que su hijo siente

16. Trauma y aprendizaje emocional

16.1. Las crueldades humanas generan en las victimas un patrón que las hace mirar con miedo cualquier cosa vacantemente similar al asalto mismo

16.2. El TEP representa un peligroso descenso del punto nervioso donde se asienta la alarma, lo que hace que la persona reaccione ante los momentos corrientes de la vida como si fueran emergencia.

16.3. El trastorno por estrés postraumático como trastorno límbico: Los principales síntomas de este horror pueden ser explicados por los cambios que se presentan en el circuito limbito y que se concentran en la amígdala.

16.4. Afortunadamente los catastróficos momentos en los que los recuerdos traumáticos quedan realzados son poco frecuentes en el curso de la vida de la mayoría de nosotros. Pero el mismo circuito que puede dejar recuerdos traumáticos tan indeleblemente también opera, supuestamente, en los momentos más serenos de la vida.

17. El caso del analfabetismo emocional

17.1. La causa más frecuente de la incapacidad de los adolescentes es la enfermedad mental.

17.2. El promedio de los adolescentes con depresión y otros trastornos mentales reflejaban un desempeño más pobre de los siguientes aspectos.

17.2.1. Aislamiento o problemas sociales.

17.2.2. Ansiedad y depresión

17.2.3. Problemas de atención y pensamiento

17.2.4. Delincuencia y agresividad

17.2.5. Dominar la agresión

17.3. aún en los episodios más benignos de depresión en un niño, pueden augurarle episodios más severos en su vida posterior

17.4. Lo que se ha descubierto, sin embargo, es que los niños más propensos a la melancolía tienden hacia esa actitud pesimista antes de caer victimas de la depresión.

17.5. Un estudio realizado en niños de séptimo grado revelo que los niños con actitud pesimista respondían a cualquier problema escolar y familiar con la depresión.

18. La Ciencia del Yo es pionera, precursora de una idea que está comenzando a difundirse de costa a costa.

18.1. Los estudiantes que cursan Ciencia del Yo aprenden que la cuestión no es evitar los conflictos si no es resolver los desacuerdos y resentimientos antes de que se conviertan en pelea encarnizada.

18.2. propone un modelo para la enseñanza de la inteligencia emocional. Una habilidad social clave es la empatía, o sea, comprender los sentimientos de otros y sus perspectivas, y respetar las diferencias que cada uno siente respecto a la misma cosa.

18.3. Para ser más efectivas, las lecciones emocionales deben acompañar el desarrollo de un niño, y ser repetidas en las progresivas etapas del crecimiento