Preparacion Fisica

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Preparacion Fisica por Mind Map: Preparacion Fisica

1. Basicas

1.1. Capacidad Reguladora del movimiento

1.2. Capacidad de adpatacion y cambio

2. Acomplamiento

2.1. es la capacidad de coordinar movimientos parciales del cuerpo entre si y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado. El nado sincronizado o la gimnasia rítmica o artística pueden quizá ser los mayores exponentes.

3. Diferenciacion

4. Capacidad de desarrollo motor

5. Sirve para potenciar las capacidades físicas, tanto coordinativas como condicionales, dependiendo del objetivo del individuo, desarrollo y mejoramiento de las de las bases fisicas tales como la formación corporal y orgánica, a través de entrenamientos para potenciar las cualidades de fuerza,flexibilidad,resistencia y velocidad

6. Es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de realizar una cierta actividad.

7. Metodos para desarrollar Resistencia

7.1. Metodo Continuo

7.1.1. Continuo uniforme

7.1.1.1. Uniforme Intensivo

7.1.1.2. Uniforme Extensivo

7.1.2. Continuo Variable

7.2. Metodo Fraccionado

7.2.1. Entrenamiento con intervalos

7.3. Metodos Mixtos

8. Anticipacion

8.1. La anticipación es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los movimientos y se manifiesta antes de la ejecución del movimient Más información en: Anticipación motriz (Educación física) © Glosarios especializados de Ciencias, Artes, Técnicas y Sociedad

9. Capacidades coordinativas

9.1. Complejas

9.1.1. Capacidad de agilidad

9.2. Orientacion

9.2.1. es la capacidad de determinar la posicion y los movimientos del cuerpo en el espacio y el tiempo, en relacion a un campo de accion definido y/o a un objeto en movimiento. He aquí una capacidad fundamental para deportes de conjunto como el hockey.

9.3. Especiales

9.3.1. Equilibrio

9.3.1.1. es la capacidad de mantener o recuperar la posicion del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento. Esta capacidad varía mucho según la disciplina, pero puede verse en su plenitud en deportes tales como el ciclismo o el esquí.

9.3.2. Ritmo

9.3.2.1. Es la capacidad de producir mediante el movimiento un ritmo externo o interno del ejecutante / La repeticion regular o periodica de una estructura ordenada. Obviamente, no hablamos de bailar bien cuando hablamos de ritmo, sino de poseer un “sentido del ritmo”. En carreras como la maratón, este sentido del ritmo es fundamental.

9.3.3. Reaccion

9.3.3.1. consecuencia o resultado de una determinada acción. Según la teoría, este vocablo se concibe como una resistencia, fuerza contraria u opuesta a algo. Se trata también de la manera en la cual un objeto o individuo se comporta ante un estímulo concreto

10. Capacidades condicionales

10.1. Resistencia

10.1.1. como la capacidad psicofísica de la persona para resistir a la fatiga. En otros términos, entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible

10.2. Velocidad

10.2.1. FREY (1977): “Capacidad que permite, en base a la movilidad de los procesos del sistema neuromuscular y de las propiedades de los músculos para desarrollar la fuerza, realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas”. (Citado por WEINECK, 1988, 223)

10.3. Flexibilidad

10.3.1. como el rango de movimiento que tienen las articulaciones y la habilidad que tienen las articulaciones de moverse libremente. Adicionalmente, también se refiere a la movilidad de los músculos, lo que permite más movimiento alrededor de las articulaciones

10.4. Fuerza

10.4.1. capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento

11. Resistencia Aerobica

11.1. Zonas

11.1.1. Acidos Grasos Libres (130-140 PPM)

11.1.2. Umbral Aerobico (160 PPM)

11.1.3. Dintal Aerobico (170-180 PPM)

11.1.4. Consumo Maximo de O2

11.2. Areas Funcionales

11.2.1. Regenerativa 50%-65% VO2 Max

11.2.2. Sub Aerobica 65%-%85 VO2 Max

11.2.3. Area super aerobica 85%-95% VO2 Max

11.2.4. VO2 Max 95%

11.3. Fuentes de energia

11.3.1. Glucosa via anaerobica

11.3.2. Grasas

11.4. Glucosa via aerobica

11.5. Entrenamiento de intervalos

12. ¿Que es?

13. ¿Para que sirve?

14. fases de desarrollo

14.1. 0-3 años movimientos rudimentarios.

14.2. 3 a 7 años combinaciones de patrones básicos de movimiento

14.3. 7-12 años iniciación deportiva

14.4. 12 - 15 años fundamentacion técnica

14.5. 15-18 años especialización

15. capacidades básicas condicionales y percepción motrices

16. aumentar capacidad de trabajo

17. mejora eficacia y economia de esfuerzo

18. mejora sistema cardiovascular

19. evita lesiones

20. contraccion muscular

20.1. isometrica

20.2. concentrica

20.3. excentrica

21. clasificacion de la fuerza

21.1. f. velocidad

21.2. f. agilidad

21.3. f. maxima

21.4. f. maxima

21.5. f. resistencia

22. vias

22.1. hipertrofia

22.2. h. general

22.3. h. selectiva

22.4. h. confirmativa

23. coordinacion intramuscular , coordinacion intermuscular