Inteligencia Emocional

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Inteligencia Emocional por Mind Map: Inteligencia Emocional

1. El programa de la Ciencia del Yo, en uso casi veinte años, propone un modelo para la enseñanza de la inteligencia emocional.

1.1. Una habilidad social clave es la empatía, o sea, comprender los sentimientos de otros y sus perspectivas, y respetar las diferencias que cada uno siente respecto a la misma cosa

1.2. Analfabetización emocional disfrazada

1.2.1. Las lecciones sobre las emociones pueden seguir naturalmente en la clase de lectura y escritura, de salud, de ciencia, de estudios sociales, como de otros cursos corrientes.

1.2.2. Este proyecto ofrece un paquete de medidas que se adaptan a cursos ya existentes.

1.3. La alfabetización emocional como prevención

1.3.1. Los mediadores aprenden a expresarse con frases que hacen que las dos partes sientan que es imparcial. Replantear la escuela: preparar a los maestros, comunidades que se preocupan.

2. Cap 16

2.1. Educación de las emociones

2.2. La Ciencia del Yo es pionera, precursora de una idea que está comenzando a difundirse de costa a costa.

2.2.1. El punto en común entre todos es el objetivo de elevar el nivel de aptitud social de los niños, como parte de su educación regular.

2.3. Los problemas que salen a la luz varían de acuerdo al grado. A los grados inferiores lo típico es sentir la burla, ser deslazados del medio.

2.4. El ABC de la inteligencia emocional

2.5. El ABC de la inteligencia emocional

2.5.1. El programa de la Ciencia del Yo, en uso casi veinte años, propone un modelo para la enseñanza de la inteligencia emocional.

3. Cap 15

3.1. Los problemas de depresión afectan en gran medida a más de un tercio de la población

3.2. Malestar emocional, como consecuencia de la depresión

3.2.1. Estas se muestras en conductas tales como - Ansiedad - Aislamiento - Depresión - Déficit de atención - Agresividad - Delincuencia

3.3. Dormir la agresión

3.3.1. Esta percepción de ser un objeto de una acción hostil va simultáneamente entrelazada a una agresión

3.3.2. por su puesto que no todos los que a edad jóvenes presentan agresiones quiere decir que serán delincuentes.

3.3.3. Dentro de ella también tenemos

3.3.3.1. Índices crecientes de la depresión El curso de la depresión en la juventud Formas de pensamiento que provoca depresión Acorralando la depresión Trastornos de la alimentación Etc.

4. Cap 14

4.1. Temperamento no es igual a destino

4.2. El temperamento puede ser definido por el humor de nuestra vida emocional

4.2.1. Temperamento alegre

4.2.2. Este tipo de temperamento se caracteriza por ser " Nada me molesta "

4.3. Es importante la forma en que nos padres tratan al niño

4.3.1. En la niñez es la etapa en la cual el cerebro se moldea de manera más fácil

4.3.2. Esto quiere decir que la forma en que el niño fue tratado influirá en su sentir y sus decisiones a nivel cognitivo

5. Trauma y aprendizaje familiar

5.1. ¡Los actos violentos son peores que las catástrofes naturales!

5.1.1. Trastornos por estrés traumático

5.1.2. Reaprendizaje emocional

5.1.3. Recuperación del trauma

6. Cap 13

7. Una buena disposición familiar debe tener -Confianza -Curiosidad -Intencionalidad -Aunto control

8. Hambiente familiar

9. La familia es nuestra primera escuela

9.1. La paternidad errónea es ignorar los sentimientos expresados por los hijos

10. Existen seminarios, los cuales ya se han vuelto básicos para el entrenamiento de las empresas de todo el país, con la creciente convicción por parte de los gerentes de que aun que la gente tenga prejuicios, debe actuar como si no los tuviera

10.1. Las raices del prejuicio

10.1.1. Los prejuicios son una especie de aprendizaje emocional que tiene lugar en las primeras etapas de la vida, haciendo que estas reacciones sean difíciles de erradicar por completo, incluso que, en la edad adulta, considera erróneo mostrarlas

10.1.2. Cero tolerancia para la tolerancia

10.1.2.1. Si los viejos prejuicios de la gente no pueden ser suprimidos, lo que si se puede modificar es lo que hagan respecto a ellos

10.1.2.2. Pero todo lo que sabemos de las raíces del prejuicio y cómo combatirlo eficazmente sugiere que precisamente esa actitud permite que la discriminación aumente

10.1.2.3. Tal ves la forma más rudimentaria de trabajo en equipo organizativo es la reunión, esa parte insoyosable de las actividades de un ejecutivo en la sala de juntas, en el despacho de alguien

11. La critica ingeniosa

11.1. Una crítica ingeniosa se centra en lo que la persona ha hecho y puede hacer en lugar de convertir un rasgo de carácter en un trabajo mal hecho

11.2. Enfrentarse a la diversidad.

12. La peor manera de motivar a alguien

12.1. Las críticas se expresan como ataques personales, más que como quejas en las que se puede actuar. Existen acusaciones ad hominem con dosis de disgusto, sarcasmo y desdén

13. La crítica es el trabajo personal

13.1. El término de retroalimentación se refiere al intercambio de datos acerca de cómo esta funcionando una parte del sistema. Teniendo en cuenta que una parte de este afecta a todo lo de mas.

13.2. En cierto sentido, la crítica es un de las tareas más importantes de un gerente es también una de las más temidas y postergadas.

14. Capitulo 10

14.1. Manejarse con el corazón

14.1.1. Los efectos destructivos de la moral miserable, los trabajadores intimidados, los jefes arrogantes, etc. Pueden pasar totalmente inadvertidos por aquellos que se encuentran fuera de la escena inmediata

14.1.2. Un estudio de 250 ejecutivos demostró que la mayoría sentía que su trabajo les exigía que aplicaran su cabeza pero no su corazón

15. Escuchar y hablar sinbestar a la defensiva

15.1. Escuchar es una habilidad que mantiene a la pareja unida. Incluso en el fragor de una discusión, cuando ambos están dominados por el asalto emocional

15.2. La practicado dadobque la memoria y la respuesta son específicas de la emoción, en tales situaciones las reacciones asociadas con momentos más serenos son menos fáciles de recordar y llevar a la práctica.

16. La pelea buena

16.1. Las parejas con muchos años de matrimonio suelen ceñirse a un tema y dar a cada cónyuge la posibilidad de dar su punto de vista desde el principio

16.2. Una estrategia general para lograr que un matrimonio funcione consiste en no concentrarse en los temas específicos por los que discuten las parejas

16.3. Cada emoción fuerte tiene en su raíz un impulso hacia la acción; esencialmente esto significa dominar la capacidad de recuperarse rápidamente del desbordamiento ocasionado por un asalto emocional

17. Si un esposo muestra desdén con regularidad, su esposa, será más frecuente a una serie de problemas de salud, desde resfríos hasta infecciones de la vejiga.

18. Desbordamiento: el hundimiento de un matrimonio

18.1. El efecto neto de estas perturbadoras actitudes es crear una crisis incesante, ya que disparan el asalto emocional más frecuente y hacen que resulte más difícil recuperarse del daño y de la furia resultante

18.2. A medida de que esto continúa empieza a parecer inútil hablar de los temas y los cónyuges intentan aliviar sus sentimientos conflictivos por su cuenta

19. Pensamientos tóxicos

19.1. En las conversaciones existen otras ocultas los pensamientos, estas conversaciones paralelas (la verbalizada y la muda) son mencionadas por Aron Beck el fundador de la terapia cognitiva como un ejemplo de las clases de pensamiento que pueden llegar a envenenar un matrimonio.

19.2. Una vez que los pensamientos perturbadores como la indignación absoluta se vuelven automáticos, son autoconfirmadores. Los cónyuges que están libres de estos puntos de vista perturbadores pueden considerar una interpretación más benigna

19.3. Hombres el sexo débil.

19.3.1. Volvamos a ocuparnos en las diferencias de géneros en la vida emocional. Ellas en general no les importa zambullirse en la desagradable situación de una riña matrimonial tanto como a los hombres. Se llegó a esta conclusión gracias al estudio de Robert Levenson,

19.3.2. La razón por la que los hombres tienen tantas probabilidades de bloquearse, propone Gottman, es que se protegen del desbordamiento

20. Todo esto significa que las mujeres llegan al matrimonio listas para desempeñar el papel de administradora emocional mientras que los hombres con menos apreciación de la importancia de esta tarea para que la relación sobreviva.

21. Una diferencia clave esta presente en los juegos que desarrollan varones o nenas quedan interrumpidos por que alguien se lastima, si es un varón se siente mal se espera que salga de en medio y deje de llorar para que el juego continúe,

22. El matrimonio de él y el de ella: las raíces en la infancia

23. La neurología de la empatía

23.1. Los electrodos que graban las neuronas en la corteza visual y en la amígdala mostraban que cuando un mono veía el rostro de otro,

23.2. Parecería que el cerebro esta diseñado para responder a expresiones emocionales específicas, es decir que la empatía es algo que proporciona la biología.

23.3. Cuando el cerebro emocional envía al cuerpo una reacción intensa (por ejemplo el acaloramiento de la ira) puede ser poca empatía o ninguna

24. Los costos de la falta de sintonía

24.1. La ausencia de sintonía entre padres e hijos supone un enorme perjuicio emocional para estos últimos. Teorías de psicoanálisis consideran la relación terapéutica como una relación que proporciona un correlativo emocional, como una experiencia conocida de la sintonía.

24.2. El costo emocional por la falta de sintonía en la infancia puede ser elevada y no sólo para el niño

25. Como se desarrolla la empatía

25.1. Las raíces de la empatía pueden ser desde la infancia; desde el día que nacen, los niños se sienten perturbados cuando oyen llorar a otro bebé; es un temprano precursor de la empatía.

25.2. La teoría de Titchener afirma que la empatía surge de una especie de imitación física de la aflicción de otro; que evoca los mismos sentimientos en un mismo. La empatía de los niños se moldea al ver como reaccionan los demás cuando alguien esta afligido. El niño con buena sintonía

25.3. La sintonía se produce de forma tácita, como parte del ritmo de la relación; mediante la sintonía las madres hacen saber a sus hijos que tienen idea de lo que ellos sienten. La sintonía es distinta de la imitación.

26. La empatía tal vez favorece la vida romántica. La verdad no emocional; esta en la forma en que la persona dice algo en lugar de aquello que no dice.

27. recibió de regalo una caja misteriosa que le enviaron de regalo los dioses celosos de su belleza; un día dominada por la curiosidad y la tentación, Pandora levantó la tapa para espiar,

27.1. Ser optimista

27.1.1. al abrigar las esperanzas de que las cosas salgan bien en la vida a pesar de los contratiempos y frustraciones

27.1.2. Seligman lo define como: forma que la gente se explica a sí misma sus éxitos y fracasos, las persona

28. Capitulo 6

28.1. La aptitud magisterial

28.1.1. Los alumnos sienten muchas sensaciones. Qué estos entorpecen la mente de los estudiantes

28.1.1.1. La memoria activa

28.1.1.1.1. Las preocupaciones anulan la capacidad de razonar

29. El ejercicio aeróbico disminuye una depresión benigna y otros estados de ánimo negativos

29.1. Comentario personal: Me sirve demasiado el realizar ejercicio para el estado de ánimo, la depresión Y el estrés

30. Es el único estado de ánimo que la gente se esfuerza más en superar

31. La tristeza

32. Mientras las personas se preocupan, no notan las sensaciones subjetivas de la ansiedad

33. La preocupación es el núcleo de toda ansiedad

34. es ensalzada como forma de manejar la ira, te hace sentir mejor.

35. La Catarsis

36. La ira puede ser evitada si la información atenuante surge antes de que esta empiece a actuar.

37. El peligro es asignado no solo por una amenaza física

38. El ataque de ira

39. la ira nunca carece motivo, pero pocas veces se trata de un buen motivo

40. Una vida sin pasión seria un aburrido páramo de neutralidad

40.1. Capítulo 5

41. Anatomía de la ira

42. La falacia de la ventilación

43. La tarea de preocuparse

44. Manejar la melancolía

45. Levantar el ánimo

46. Niveles de emoción:

46.1. Consciente

46.2. Inconsciente

47. Sondeando el inconsciente

47.1. La conciencia de uno mismo es fundamental para la penetración psicológica, esta es la facultad que la psicoterapia intenta fortalecer.

48. El hombre sin sentimientos

48.1. Alexitimia

48.1.1. es a la carencia de emoción.

48.1.2. rara vez lloran, cuando lo hacen sus lagrimas son abundantes, son Incapaces de saber cuales son sus sentimientos.

49. El apasionado y el indiferente

49.1. Las mujeres experimentan emociones negativas y positivas más que los hombres; las diferencias de sexos la vida emocional es más rica para las que las notan más.

50. Conócete a ti mismo

51. 5 esferas principales:

51.1. Conocer sus propias emociones

51.2. Manejar emociones

51.3. La propia motivación

51.4. Manejar las emociones de los demás.

51.5. Reconocer emociones en los demás

52. La inteligencia interpersonal

52.1. 1.-Liderazgo.

52.2. 2.-Capacidad de resolver conflictos.

52.3. 3.-Capacidad de cultivar relaciones y mantener amistades.

52.4. 4.-La destreza.

53. La inteligencia emocional:

53.1. son habilidades de ser capaz de motivarse y persistir en decepciones

54. Cuando lo inteligente es tonto

55. La naturaleza de la Inteligencia Emocional

56. Anatomía de un asalto emocional

56.1. El asiento de toda pasión

56.1.1. En los seres humanos, la amígdala es un racimo en forma de almendra de estructuras interconectadas, que se asientan sobre el tronco cerebral, cerca de la base del anillo límbico.

56.1.2. La amígdala

56.1.2.1. actúa como deposito de la memoria emocional y así tiene importancia por si misma;

57. ¿Para qué son las emociones?

57.1. Se deja de menos la inteligencia y los gusto de cualquier índole cuando predominan las emociones.

58. Tipos de emociones 🤠

58.1. - La irá - El miedo - La felicidad - El amor - El disgusto - La tristeza

59. Nuestras dos mentes

59.1. La mente racional

59.1.1. Es la forma de comprensión de lo que somos concientes.

59.2. La mente emocional

59.2.1. Es un sistema de conocimiento, impulsivo y poderoso aunque ilógico.

60. El cerebro 🧠

60.1. Sistema Límbico (borde):

60.1.1. parte del cerebro que circula y bordea el tronco cerebral.

60.2. La neocorteza:

60.2.1. es el asiento del pensamiento, contiene centros que compara y comprenden lo que reciben el sentido

61. Capítulo 1

62. Capítulo 2

63. La red del transporte

63.1. El sentimiento impulsivo supera lo racional, cuando el papel recién descubierto de la amígdala se vuelve fundamental.

64. El centinela emocional

64.1. capaz de asaltar al cerebro; su investigación dice que las señales del ojo y el oído viajan primero en el cerebro al tálamo y luego a al amígdala; una segunda señal del tálamo se dirige a la neocorteza, cerebro pensante.

65. El cerebro tiene dos sistemas de memoria:

65.1. una de datos corrientes

65.2. carga emocional

66. Alarmas nerviosas anticuadas

66.1. Un inconveniente de las alarmas nerviosas, es que el mensaje urgente que envía la amígdala, es a veces anticuado sobre todo en el mundo social de los eres humanos.

67. Capítulo 3

68. Capitulo 4

69. Esclavos de la pasión

70. Las raíces de la empatía

71. Mientras la inteligencia emocional parece entorpecer la empatía, se produce un resultado paradójico a partir del abuso emocional intenso y sostenido, incluidas las humillaciones y las amenazas crueles y sádicas

72. Empatía y ética las raíces del altruismo

72.1. Sentir lo mismo que otro es preocuparse. La empatía e salgo subyacente a diversas facetas del juicio y la acción moral. Una de estas facetas es la “ira hepática” sentimiento natural de la represalia, reflejado por el intelecto y la simpatía aplicable a aquellas heridas que nos lastiman al lastimar a otros.

72.2. La actitud psicológicamente errónea es común en violadores, abusadores de niños y diversos autores de violencia familiar, son incapaces de experimentar empatía, la supresión de la empatía mientras estas personas inflingen daño a sus víctimas.

73. Capitulo 8

73.1. Las artes sociales

73.1.1. La paciencia surge como una alternativa a las rabietas, al menos de vez en cuando y las señales de empatía surgen alrededor de los dos años.

73.1.2. La mayor parte del contagio emocional es más sutil, parte de un intercambio tácito que se produce en cada encuentro. Nos contagiamos los sentimientos como si se tratará de una especie de virus emocional. Cuanto más hábiles somos emocionalmente, mejor controlamos las señales que emitimos, la im

73.1.3. La sincronía refleja la profundidad del compromiso entre los miembros de la pareja, si uno esta muy comprometido, los estados de ánimo empiezan a confundirse, ya sean positivos o negativos.

73.1.3.1. Los rudimentos de la inteligencia emocional

73.1.3.1.1. _Organización de grupos: incluye esfuerzos indicadores y coordinadores de una red e personas (líder).

73.1.3.1.2. _Negociación de soluciones: se previenen conflictos o se resuelven los que ya han estallado (mediador).

73.1.3.1.3. _Conexión personal: participan en un encuentro y responden a los sentimientos y preocupaciones de la gente

73.2. “Te odiamos”: en el umbral

73.2.1. La ineptitud social resulta más dolorosa cuando ocurre en un momento peligroso de la vida, este es un momento de sumo riesgo; en el que agradar o resultar odiado, pertenecer o no, es demasiado público

73.2.2. La actitud típica de los recién llegados, buscar el momento para unirse muy tentativamente al principio, y adquiriendo seguridad luego de dar algunos pasos muy cautelosos.

74. Capitulo 9

74.1. Enemigos íntimos

74.1.1. Amar y trabajar son las capacidades gemelas que marcan la plena madurez. Si es así entonces la madurez puede ser un peligroso apeadero en la vida

74.1.2. El cambio se hace más claro al comparar los índices de divorcio en las parejas casadas en determinado año. Para los de 1890 el 10% termino en divorcio

75. Errores maritales

75.1. John Gottman pos psicólogo de la universidad de Washington ha hecho el análisis más detallado acerca de los sentimientos corrosivos en una pareja que puedan deshacer u matrimonio

75.2. Las diferencias ente quejas y criticas personales son sencillas. En una queja, la esposa qué es lo que le perturba, y critica la acción de su esposo

76. La empatía se construye sobre la conciencia de uno mismo, cuanto más abiertos estamos a nuestras propias emociones, más hábiles seremos para interpretar los sentimientos.

77. Cap 11

78. Mente medicinal

78.1. La mente del cuerpo influye en la salud física de los sujetos

78.2. Se considera como " mente del cuerpo" al sistema inmune

78.3. La Ira, ansiedad, miedo, son algunas de las emociones que dañan al ser humano tanto mental como físicamente

79. Cap 12