Maintenir sa performance dans le temps

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Maintenir sa performance dans le temps par Mind Map: Maintenir sa performance dans le temps

1. Quel est le dénominateur commun

1.1. que les être humain

2. Exercice

2.1. Atelier sur les groupes

2.1.1. 1

2.1.1.1. a

2.1.1.1.1. coeur

2.1.2. 2

2.1.2.1. c

2.1.2.1.1. coeur

2.1.3. 3

2.1.3.1. a

2.1.3.1.1. coeur

2.1.4. 4

2.1.4.1. b

2.1.4.1.1. coeur

2.1.5. 5

2.1.5.1. b

2.1.5.1.1. coeur

2.2. Exercice sur la confiance en soi

2.3. Exercice communication

2.3.1. 1.

2.3.1.1. Moyen

2.3.1.1.1. 2

2.3.2. 2.

2.3.2.1. Tout a fait

2.3.2.1.1. 3

2.3.3. 3.

2.3.3.1. Tout a fait

2.3.3.1.1. 3

2.3.4. 4.

2.3.4.1. Pas du tout

2.3.4.1.1. 3

2.3.5. 5

2.3.5.1. Tout a fait

2.3.5.1.1. 3

2.3.6. 6

2.3.6.1. Tout a fait

2.3.6.1.1. 3

2.3.7. 7

2.3.7.1. Pas du tout

2.3.7.1.1. 3

2.3.8. 8

2.3.8.1. Pas du tout

2.3.8.1.1. 3

2.3.9. 9

2.3.9.1. Moyen

2.3.9.1.1. 2

2.3.10. 10

2.3.10.1. Pas du tout

2.3.10.1.1. 3

2.3.11. Total

2.3.11.1. 28

2.4. Maslach burn out inventory

2.4.1. 1

2.4.1.1. 6

2.4.2. 2

2.4.2.1. 5

2.4.3. 3

2.4.3.1. 3

2.4.4. 4

2.4.4.1. 5

2.4.5. 5

2.4.5.1. 3

2.4.6. 6

2.4.6.1. 3

2.4.7. 7

2.4.7.1. 5

2.4.8. 8

2.4.8.1. 4

2.4.9. 9

2.4.9.1. 6

2.4.10. 10

2.4.10.1. 2

2.4.11. 11

2.4.11.1. 2

2.4.12. 12

2.4.12.1. 3

2.4.13. 13

2.4.13.1. 5

2.4.14. 14

2.4.14.1. 1

2.4.15. 15

2.4.15.1. 3

2.4.16. 16

2.4.16.1. 1

2.4.17. 17

2.4.17.1. 6

2.4.18. 18

2.4.18.1. 5

2.4.19. 19

2.4.19.1. 5

2.4.20. 20

2.4.20.1. 3

2.4.21. 21

2.4.21.1. 3

2.4.22. 22

2.4.22.1. 2

2.4.23. epuisement pro

2.4.23.1. 29

2.4.23.1.1. modéré

2.4.24. depersonalisation

2.4.24.1. 12

2.4.24.1.1. élevé

2.4.25. accomplissement personnel

2.4.25.1. 38

2.4.25.1.1. modéré

3. BURNOUT

3.1. ce que c'est

3.1.1. SEP

3.1.1.1. syndrome d'épuisement professionnel

3.1.2. c'est une maladie physique qui n'est pas classifié

3.2. 10 recommandations pour être en Burn-out

3.2.1. travailler le plus longtemps possible, meme la nuit, les we et jours férié

3.2.2. accepter une surchare de travaille

3.2.3. na pas prendre de congé

3.2.4. faire dépendre sa valeur du travail

3.2.5. distance avec les collugue

3.2.6. vie privé en dernier

3.2.7. etre convaincu de pouvoir resoudre tout les probleme et d'ettre un looser si non

3.2.8. n'avoir aucune compensation durant son temps personnelle

3.2.9. se concentrer sur les aspects desagréable du travail et se facher régulierrement à ce sujet

3.3. 2 types de profils à risque dans les burn out

3.3.1. type A

3.3.1.1. a risque

3.3.1.1.1. qui

3.3.2. type B

3.3.2.1. moins a risque

3.4. existe depuis toujours

3.4.1. ce mot provient de l'aerospatial

3.4.2. accentué par l'industrialisation

3.4.3. avant appelé la neurastémie

3.5. source

3.5.1. lean management

3.5.2. le fait de contraindre les gens à des règles

3.6. les étapes

3.6.1. burn-out

3.6.1.1. consumation

3.6.1.1.1. Se Consumer

3.7. Les gens sous tension ont les ressources internes qui brulent ne laissant qu'un vide immense à l'intérieur.

3.8. Solution

3.8.1. Comment régénérer ses ressources

3.8.1.1. il suffit de faire un peu quelque chose qui est essentiel pour nous pour nous ressourcer

3.8.2. Ce qui coute en energie

3.8.2.1. faire quelque chose qui est important pour nous nous coute en energie

3.8.2.2. moins on a de ressources, plus c'est couteux de les engager

3.8.3. Mesures à prendre

3.8.3.1. baisser l'objectif

3.8.3.2. maintenir sa vie privé

3.9. perte de sens au travail

3.9.1. burn out

3.9.2. depression

3.10. Geographiquement ou trouve-t-on les cas de burn-out?

3.10.1. 1. canada

3.10.2. 2. belgique

3.10.3. 3. suisse

3.10.4. pas la france car sous anti-depresseur

3.11. L'épuisement : choc entre valeur et réalite

3.11.1. chacun à une perception de sa valeur

3.11.1.1. chacun à une perception de la réalité renvoyée par les autres

3.11.1.1.1. la différence entre les deux s'appelle la frustration et constitue une perte d'energie

3.11.2. différence entre les exigences d'une situation

3.11.2.1. et les ressources réel d'un individu

3.11.3. la dépression est une porte de sortie

3.11.4. le burn-out est une impasse

4. NOUS

4.1. Spirituel

4.1.1. emphatie

4.1.1.1. le burn-out est souvent lié à un déréglement emphatique

4.1.1.2. définition

4.1.1.2.1. capacité à comprendre et ressentir l'autre

4.1.1.3. le mieux c'est de mettre de l'altruisme

4.1.1.3.1. pour transformer en compasion

4.1.1.4. empathie éponge = danger

4.1.2. méditation de l'amour altruiste

4.1.3. méditation pleine conscience

4.2. Corps

4.2.1. moteur de nos comportement

4.2.1.1. Attention

4.2.1.1.1. si trop peu

4.2.1.2. motivation

4.2.1.2.1. si trop

4.2.1.3. humeur

4.2.1.3.1. si trop

4.2.1.4. vigilance

4.2.1.4.1. si trop peu

4.2.2. energie de l'être humain

4.2.2.1. 4 molécules

4.2.2.1.1. Noradrenaline

4.2.2.1.2. Sérotonine

4.2.2.1.3. Dopamine

4.2.2.1.4. Acétylcholine

4.2.2.2. les 4 sont gérés par la cortysol

4.2.3. Les hormones du bonheur

4.2.3.1. sérotonine

4.2.3.1.1. Permet de gérer

4.2.3.1.2. source

4.2.3.2. mélatonine

4.2.3.2.1. Permet de gérer

4.2.3.2.2. attention

4.2.3.2.3. source

4.2.3.3. ocytocine

4.2.3.3.1. Permet de gérer

4.2.3.3.2. source

4.2.3.4. endorphine

4.2.3.4.1. Permet de gérer

4.2.3.4.2. source

4.2.4. stress oxydatif

4.2.4.1. reulte des radicaux libres

4.2.4.2. aliments rouges

4.2.4.2.1. permet d'inérer des anti oxydants

4.2.5. Facteur de stress

4.2.5.1. Fonctionnement

4.2.5.1.1. Stimulus

4.3. Psychologie

4.3.1. Théorie des 5 drivers

4.3.1.1. s'autoriser des choses en le verbalisant

4.4. Groupe

4.4.1. Les besoins de l'être humain

4.4.1.1. pyramide de maslow

4.4.1.1.1. besoin secondaire "etre"

4.4.1.1.2. besoin primaire "avoir"

4.4.1.2. Le groupe est la clé de voute du bien être

4.4.1.2.1. groupe

4.4.1.2.2. l'être humain est un mammifère social

4.4.1.2.3. pour une vie stable, il vaut mieux avoir trois groupe qui soutiennent le tablié de nos vies

4.4.1.2.4. le nombre de groupe dans lesquel peut appartenir un individu se limite à

4.4.2. L'être humain un animal social

4.4.2.1. le système neuronal

4.4.2.1.1. fonctionnement (en 1/2 s)

4.4.2.1.2. plasticité cérébrale

4.4.2.2. Il a besoin d"appartenir à des groupes

4.4.2.2.1. Cela lui permet de communiquer

4.4.2.2.2. connaitre les types d'individues

4.4.3. communication

4.4.3.1. 7%

4.4.3.1.1. mots

4.4.3.2. 38%

4.4.3.2.1. vocale

4.4.3.3. 55%

4.4.3.3.1. visuelle

5. humberger hill