Perturbação de Pânico

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Perturbação de Pânico por Mind Map: Perturbação de Pânico

1. Afrontamentos ou calafrios

2. Sintomas

2.1. Palpitações

2.2. Dor no peito

2.3. Taquicardia

2.4. Suores

2.5. Tremores

2.6. Boca seca

2.7. Sensação de despersonalização

2.8. Formigueiro pelo corpo

2.9. Náuseas e tontura

2.10. Preocupações obsessivas e pensamentos indesejáveis

2.11. Falta de concentração no que acontece ao seu redor

2.12. Desequilíbrios

3. Causas

3.1. Biológicas

3.1.1. Problemas nas funções do cérebro

3.1.2. Genética

3.2. Psicológicas

3.2.1. Influência de forte stresse

3.2.2. Temperamento individual

3.3. Hábitos poucos saudáveis

3.3.1. Fumar

3.4. Presença de stress intenso

3.5. Morte ou doença grave de alguém próximo

3.6. Alterações importantes na vida

3.7. Antecedentes de abuso físico ou sexual na infância

3.8. História de um evento traumático, como um acidente ou um assalto

4. Soluções

4.1. Respiração lenta e profunda

4.2. Imaginar um lugar seguro

4.3. Yoga

4.4. Aromaterapia

4.5. Pilates

4.6. Acupuntura

4.7. Atividade Física

4.8. Chás calmantes

4.9. Focar nas sensações físicas familiares

4.10. Concentrar a atenção em um objeto

4.11. Meditação

4.12. Usar técnicas de relaxamento muscular

4.13. Ter a medicação sempre por perto

4.14. Psicoterapia

4.14.1. Acompanhamento com um profissional

4.14.1.1. Identificação dos motivos

4.14.1.2. Formas de lidar com os sintomas ou mesmo os evitar

5. Pessoas que afeta

5.1. Adultos

5.2. Crianças

5.3. Idosos

6. Como ajudar

6.1. Perguntar à pessoa em pânico se ela sabe o que está a acontecer

6.2. Procurar assistência médica sempre que exista uma dúvida sobre o estado da pessoa

6.3. Tentar reduzir a quantidade de Ansiedade na situação que está a ser experienciada

6.4. Não ir contra a vontade da pessoa

6.5. Ficar com a pessoa e manter a calma

7. O que não se deve fazer

7.1. Não dizer para as pessoas se acalmarem

7.2. Não dizer que a pessoa não precisa de ter medo

7.3. Não questionar aquilo que se está a passar

8. Onde e quando surgem

8.1. Quando é necessário falar em público

8.2. Ao dormir

8.3. A conduzir

8.4. Num centro comercial

8.5. Em casa

9. O que é?

9.1. Os ataques de pânico são episódios que ocorrem sem aviso prévio e caracterizam-se pela sensação de medo extremo, que desencadeia imensas características físicas que podem ser entendidas como enfarte ou sensação de morte iminente. Apesar de serem imensamente assustadores estes ocorrem sem que exista perigo real e causa aparente.